搜尋結果
2022年10月25日 · 地中海飲食法8守則 每星期2份海鮮. 地中海飲食經常以橄欖油為主食，加上蛋白質來源食物，例如魚類、家禽、乳製品，及搭配豐富的蔬果，適量的全穀類、豆類、堅果來保護心臟及血管。. 簡單來說，地中海飲食守則要攝取大量及多元化的蔬果、吃未精製的全榖 ...
2022年8月1日 · 每周要吃：魚貝類、白肉、雞蛋. 大部分民眾的肉類選擇以紅肉類居多，如豬肉、牛肉，地中海飲食原則建議，每周選擇低脂的蛋白質來源，如魚貝類等海鮮食物、白肉類 (如禽肉)、雞蛋，以上食物每周都至少2次，取代紅肉類，減少飽和脂肪酸的攝取。. 銀髮 ...
2022年5月25日 · 降低新冠肺炎輕症變重症的風險，多吃地中海飲食是個不錯的選擇，因為含有大量海鮮及多種蔬果，充滿多元的營養素。 台灣主廚潘瑋翔帶來這道「地中海海鮮湯」，不僅喝起來清甜爽口、滑順綿密，搭配豐富的海鮮食材一同享用，幫你抑制發炎反應、顧好免疫力。
2022年10月14日 · 這可能是因為它們能夠幫助預防許多慢性疾病，如：降低代謝綜合症的風險、高血壓和高膽固醇水平等。. 堅果好處眾多，尤其是改善心血管健康。. 建議每日食量1把手約30克. 一項針對1,200 多人的研究發現，與低脂飲食或含橄欖油的地中海飲食法相比，每天吃 ...
2019年5月8日 · 【地中海飲食法】減肥、減心血管病及癌症病發率 2019最佳飲食法 【食物安全】爭鮮等3間食肆吞拿魚水銀超標！5類食物助降水銀毒 【消委會】元氣魚尚三文魚吞拿魚含寄生蟲！
2017年9月29日 · 地中海飲食法 患心臟病機率低30-47%. 西班牙亦曾經有進行1個長達5年的研究，調查3種不同的飲食法，分別是地中海飲食法（進食較多堅果類）、另外一種則進食較多橄欖油，及低脂飲食法。. 而奉行地中海飲食法的人，比起低脂飲食的人患心臟病及中風的風險低30 ...
3 天前 · 經研究指出，針對高齡長者實行麥得飲食，5年之後可明顯減緩認知功能衰退速度，而且可降低53%罹患阿茲海默症的風險。麥得飲食法 10種健腦食物 麥得飲食繼承地中海飲食與得舒飲食優勢，有益大腦健康，延緩認知功能退化，其飲食型態有彈性，執行輕鬆。
