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2021年2月17日 · 不论是肌肉型小腿还是脂肪型小腿，如何瘦小腿已经成为众多女生日思夜想的千古难题，瘦小腿运动、小腿按摩、小腿拉筋减肥等方法又有没有效呢？ 难道要动用到瘦小腿针或者瘦腿膏，才可以减掉小腿肌肉？
2022年7月11日 · 流行的瘦小腿方法非常多，各派背后的原理不同，瘦腿的效果和时间也不一样（下文不包含有创整形手术操作）。 太长不看版. 踮脚可能粗小腿，应避免不必要的用力； 拉伸、按摩、穿压力袜、空中蹬车不能真的瘦小腿； 全身瘦，小腿脂肪才会减少； 腿形受基因影响，过分追求纤细没有必要。 用力踮脚派—— 使劲的肌肉不会变小. 小腿粗细主要由肌肉和脂肪量决定。 这一派主要针对肌肉，下面是最火爆的几个训练动作： 站姿踮脚丨作者供图. 蹲姿踮脚丨作者供图. 跳跃丨作者供图. 做到后半程，很多人会感觉小腿肚又酸又热。 这可不是脂肪燃烧的感觉，而是不断重复踮脚的动作，让小腿后侧的肌肉疲劳了。 肌肉感觉到累，就会让自己变强壮，以便下次运动轻松些。 变强的方法包括提高质量和体积，当体积变大时小腿就会变粗。
不少女生為瘦小腿而十分困擾，有時即使全身都瘦下來了，小腿仍非常粗壯。 其實想瘦小腿，不能單靠減肥運動，需要從飲食、生活及運動方式等各層面進行調整，才能消除蘿蔔腿。
梨型身材的救星！. 【一周细了2cm】高效瘦小腿运动，肌肉腿和水肿腿必做，亲测有效！, 视频播放量 3593545、弹幕量 16242、点赞数 73462、投硬币枚数 20574、收藏人数 301919、转发人数 17839, 视频作者 韩小四AprilHan, 作者简介 美国国家运动医学会NASM认证健身教练CPT ...
小腿只能拉伸不能练否则会原来越粗？可是只是拉伸的话可能小腿一辈子都瘦不下来啦！视频里详细告诉大家原因和方法了哦！夏天我们一起穿短裤吧！
如果你想瘦小腿但又怕做運動會令小腿越來越粗，可以嘗試多做瘦腿伸展運動及瘦腿習慣，以下教你肌肉型小腿怎麼瘦，只要每天花十分鐘，小腿圍已經可以-3cm！
2024年3月20日 · 發達的小腿肌常常是讓腿看起來比例不好或是腿粗的關鍵~不過想要瘦小腿肌除了運動，習慣其實也很重要！ 以下4組拉筋運動和2個瘦腿習慣教你如何快速在家瘦小腿、消除水腫感。
2023年9月13日 · “小腿粗”主要有三个原因：脂肪堆积、肌肉粗大、水肿。 那么如何判断自己属于哪一种原因？ 下面针对会这三种腿型进行详细解析并附上改善方法，快来学习吧！ 一，脂肪型小腿. 1.如何判断. 腿部放松，用手捏小腿，很厚实松软，不用手挤压也能看到明显的橘皮组织，那说明就是脂肪型腿部，缺乏锻炼。 2.产生的原因. 长期久坐，缺乏运动锻炼，饮食上摄入过量的高糖高油的食物，时间久了就慢慢变成了脂肪。 3.改善方法. 饮食上调整，需要多做一些全身燃脂运动，局部减脂是不太现实的。 全身锻炼性质的减脂，小腿部位存储的脂肪也会相应减少。 全身燃脂性的运动比如跑步，跳操，快走等一周最少进行两次，一次时间维持在30-45分钟左右。 多按摩，做好拉伸放松。 全身燃脂跟练，4分钟一组，每天练习2-5遍. 二，肌肉型小腿.
2022年10月19日 · 小腿肌肉較發達的女生在穿高跟鞋或靴子容易有小腿肌的煩惱，如果你想瘦小腿但又怕做運動會讓小腿越來越粗，可嘗試多做瘦腿伸展運動及瘦腿 ...
10分钟瘦小腿运动｜10天见效！. 超高效消肿、拉伸燃脂，让小腿线条更细长更柔和【周六野Zoey】. 给大家带来一个全新的小腿运动！. 这个运动对于小腿消肿非常有效，长期做可以让小腿肌肉更均匀线条更柔和！. 我们总觉得小腿粗和肿胀，尤其觉得腓肠肌特别肿 ...
