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  1. fitz.hk › sports › fitness[健體熱潮] HIIT 的原理及實踐應用 | Fitz 運動平台

    2019年9月7日 · HIIT 是一種透過 「運動與休息」循環相間模式來達至健體效果的訓練法，文獻指出其特點如下 [註2]: 運動強度達個人最大心率 (HRmax) 或最大攝氧量 (VO2max) 最少80% ，每組持續時間可由數秒至4分鐘不等。. 每組運動間可以動態恢復 (Active recovery) 或靜態休息 (Passive ...

  2. fitz.hk › gear › asics-gt-2000-12-多功能路跑鞋-緩震十足ASICS GT-2000 12 | 多功能路跑鞋 緩震十足 | Fitz 運動平台

    2023年12月23日 · ASICS 早前推出了 GT-2000 系列的第12代多功能訓練鞋，引入了新技術提高穩定性。. 今次 GT-2000 12 特別設計了 3D GUIDANCE SYSTEM 引導系統，旨在從三維角度改善鞋身的穩定性；同時搭載了新型的 PureGEL 緩震膠、全掌 FF BLAST PLUS 緩震中底以及增厚的中底，旨在為各種距離 ...

  3. fitz.hk › diet › 運動員需要多少蛋白質[運動營養] 運動員需要多少蛋白質? | Fitz 運動平台

    脂肪和蛋白質都不能被足夠的氧化以滿足高強度運動的需求，所以我們每天都需要攝取足夠的膳食碳水化合物來恢復糖原水平。. >. 我們建議給運動員的蛋白質來源: Isolate whey 25g，含25.4g蛋白質. Simply whey，25g，含23.4g蛋白質. Soy protein，25g，含25.3g蛋白質. 魚，3 oz ...

  4. fitz.hk › category › sports跑步 Running | Fitz 運動平台

    Fitz 運動平台為你提供最新最全的跑步資訊，包括跑步知識、練習方法、賽事報導等，讓你跑得更快更健康。

  5. fitz.hk › sports › running[黃金指標] 最準確的心肺耐力測試 (附實例) | Fitz 運動平台

    2017年8月24日 · Fitz 運動 Sports 跑步 Running. 最大攝氧量測試 (VO2 Max test)，是國際公認衡量心肺耐力的黃金標準，反映一個人身體利用氧氣的能力。. 根據測試數據可評估當前體能狀況和制定合適的訓練計劃，在頂尖運動員層面一直受廣泛採用。.

  6. fitz.hk › sports › fitness如何計算身體每天消耗多少熱量? | Fitz 運動平台

    2016年11月28日 · 1. 基礎代謝率 （Basic metabolic rate）. 這是你身體在靜止時所消耗的能量， 以支持呼吸系統、消化系統及其他身體機能。. 這個數字因人而異，大概佔我們每天總熱量消耗的百分之六十五。. 2. 運動程度（Activity level）. 這是你身體在動態時所消耗的能量，運動越多 ...

  7. fitz.hk › sports › running跑盡港島 | Fitz 運動平台

    2015年12月20日 · 港島跑過的路線 居住將軍澳，一海之隔就是港島，加上在那裏工作，港島成為我跑步的熱門地點；今日刻意將自己跑過的路線連成一片，密密麻麻的，遍佈了整個小島…