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1. 其他人也問了

   按摩後如何預防痠痛?

   • 要預防痠痛，最好的方式就是鍛鍊肌力。 完全休息是最不建議的選擇。 以上根據按摩後的生理反應，給予相對生活方式的建議。 本章節只提供大原則的建議，各建議背後都有詳細的專業處理方式，例如基礎急救處理、養生療程、健力訓練安排。 一位專業的體感按摩師應熟悉這些知識，為按摩個案提供按摩後生活安排的諮詢，給予個案最專業的照顧。

   痠痛基本觀念，接受按摩後需要了解的知識與建議事項 - Dr. 李侑青的樂 …

   drleeclass.com/2021/11/need-to-know-after-massage/

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   膝頭痛怎麼辦?

   • 通常物理治療師會幫助病人訓練膝頭周圍的肌肉去強化對膝頭的保護及改善受力不均勻的情況。 對於嚴重的膝頭痛， 給患者處方一些步行輔助儀器，例如拐杖、步行架等，可以有效提升患者的活動能力。 膝頭痛有很多不同的成因，只要有準確的診斷及相應的治療， 病況可以大大的改善。

   膝頭痛的成因與治療_資料由疼痛醫學專科李旭明醫生提供 - Omnicare P…

   www.omnicare.hk/legpain_c.html

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   為什麼按摩會刺痛?

   • 然而當痠痛已超過數週，原因可能來自於過度的疲勞使用、舊傷、或深層的肌肉痙攣，則在按摩後，這些痠痛已久的部位可能會有強烈刺痛的感覺，用手指輕輕撫摸就非常疼痛。 我將這個現象稱呼為「疲勞炸裂」，意思是長久以來的肌肉疲勞一次釋放出來，造成比痠痛更強烈的刺痛感。 如果是按摩造成肌肉撕裂傷的刺痛，則當撕裂傷痊癒後刺痛消失，原本的痠痛還會存在。 如果是「疲勞炸裂」產生的刺痛感，則當刺痛感消失後，原本身體的痠痛也會跟著消除大半。 依照個案身體的恢復力與代謝能力，「疲勞炸裂」的刺痛一般需要兩、三天的時間，也有少數疼痛一週的案例。 有些個案在按摩後會覺得非常疲倦想睡。 輕柔的手法，可能在按摩身心處於高壓力狀態的個案後，將個案引導入平靜的狀態，這時個案將感受到源自身體強烈的疲勞訊號。

   痠痛基本觀念，接受按摩後需要了解的知識與建議事項 - Dr. 李侑青的樂 …

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   膝蓋痠痛怎麼辦?

   • 越來越多人出現筋骨痠痛和膝蓋痛的問題，幾乎是因為「動靜失衡」所造成的，舉例來說有些人是動得不夠多，但一下子突然運動過量;另一種則是運動過量所造成，若持續不當使用，或是休息不夠，就會慢慢累積成運動傷害，造成各種膝關節問題。 如何保護膝蓋？ 膝關節是全身上下最容易發生傷害的關節，而且是不分年齡的。 只要平時好好保養，就可以減緩關節的受損。 因為退化性關節炎本就是每個人都會碰到的一個狀態，退化的程度跟我們平時使用有關，因為承重愈大，軟骨磨損的機率也愈大，肌腱也就更容易受傷，膝關節退化速度也更快。 膝蓋最怕的動作有上下樓梯或爬坡、跳耀、跑步、跪或蹲，甚至是錯誤的坐姿都會對膝蓋關節造成負擔。

   延緩關節退化、耗損！ 3 種對膝蓋好的運動 - Heho健康

   heho.com.tw/archives/31910

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2. blog.ankh.com.hk › 【膝頭痛】教你6大方法舒緩【膝頭痛】咔咔聲、上落樓梯就痛？教你6大方法舒緩（附7個穴位按 ...

   blog.ankh.com.hk › 【膝頭痛】教你6大方法舒緩

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   2022年11月29日 · 教你6大方法舒緩（附7個穴位按摩介紹）. 6招舒緩膝蓋痛。. 膝頭痛是香港常見痛症，根據香港浸會大學及香港中文大學於2019合作的一項調查，超過7成香港人曾出現 膝頭痛 。. 大家可從體重管理、運動及穴位按摩著手舒緩膝頭痛。. ANKH機能再生營養師及 ...

3. www.healthyd.com › articles › body膝頭痛按摩｜中醫教路：5個穴位紓膝痛 | healthyD.com

   www.healthyd.com › articles › body

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   2024年5月1日 · 膝關節屬人體主要承受重量的關節，加上日常活動量高，容易退化。. 註冊中醫師丁子承（Ray）指出，一般而言，膝關節痛患者會感到不同程度的脹痛、發熱、無力，甚至膝關節變形。. 加速膝關節退化成因包括：過重、姿勢不正確，長期蹲下、上落樓梯 ...

4. blog.ankh.com.hk › 膝蓋痛怎麼舒緩教你8式伸展及【膝蓋痛怎麼舒緩？】教你8式拉筋及強化運動舒緩膝頭痛。

   blog.ankh.com.hk › 膝蓋痛怎麼舒緩教你8式伸展及

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   2022年11月23日 · 初初發作時應多休息，但待膝頭痛楚減輕後，便可以進行一些溫和的運動。. 不要再坐著不動，ANKH機能再生運動科學顧問表示，進行運動治療是有效的方法之一，按膝蓋痛的嚴重程度，教援適合的運動，從而改善膝蓋痛。. 他將分享一些對膝頭負擔較低的 ...

5. today.line.me › hk › v2【膝頭痛按摩】中醫教路：5個穴位紓膝痛 | 生活易ESDlife | LINE ...

   today.line.me › hk › v2

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   膝關節屬人體主要承受重量的關節，加上日常活動量高，容易退化。. 註冊中醫師丁子承（Ray）指出，一般而言，膝關節痛患者會感到不同程度的脹痛、發熱、無力，甚至膝關節變形。. 加速膝關節退化成因包括：過重、姿勢不正確，長期蹲下、上落樓梯或斜路 ...

6. hk.news.yahoo.com › 膝頭痛按摩-中醫教路-5個穴【膝頭痛按摩】中醫教路：5個穴位紓膝痛 - Yahoo新聞

   hk.news.yahoo.com › 膝頭痛按摩-中醫教路-5個穴

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   2021年11月16日 · 膝關節屬人體主要承受重量的關節，加上日常活動量高，容易退化。. 註冊中醫師丁子承（Ray）指出，一般而言，膝關節痛患者會感到不同程度的脹痛、發熱、無力，甚至膝關節變形。. 加速膝關節退化成因包括：過重、姿勢不正確，長期蹲下、上落樓梯 ...

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8. portal.sina.com.hk › lifestyle › lifestyle-health膝頭痛按摩｜中醫教路：5個穴位紓膝痛 - 新浪香港

   portal.sina.com.hk › lifestyle › lifestyle-health

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   2023年6月28日 · 膝關節屬人體主要承受重量的關節，加上日常活動量高，容易退化。. 註冊中醫師丁子承（Ray）指出，一般而言，膝關節痛患者會感到不同程度的脹痛、發熱、無力，甚至膝關節變形。. 加速膝關節退化成因包括：過重、姿勢不正確，長期蹲下、上落樓梯 ...

9. 50addoil.com › blogs › 健康膝頭穴位按摩法，每日三分鐘擊退膝痛！

   50addoil.com › blogs › 健康

   膝頭痛，天氣潮濕時加更準過天文台！. 骨科專家教大家按壓「膝眼穴」，有放鬆關節軟組織、促進血液循環以及緩解痛楚的用途。. 內外「膝眼穴」分佈於膝蓋的兩旁，. 想要按得準確，可以跟從以下步驟：. 首先，坐下並屈膝. 然後，用手指的虎口位於在膝蓋的 ...