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2024年1月2日 · 生髮食物 8大類別必需吃. 了解過 脫髮原因 後，接下來即介紹多款生髮食物，但重點是這些食物均需含有有助頭髮生長， 防止脫髮 的營養，當中包括：鐵質、鋅、胡蘿蔔素、維他命C、維他命D、維他命E、Omega-3及蛋白質： 1. 含鐵質的生髮食物：生蠔. 要令頭髮再生，食物必需含有豐富的鐵質及鋅。 當中，鐵質可以製造出大量的紅血球，繼而令血液可將不同營養帶給頭髮細胞，促進頭髮的生長。 生蠔、蝦、三文魚及瘦牛肉，均含有豐富的鐵質。 2. 含鋅的生髮食物：花生. 至於鋅，它同樣亦可以幫助頭髮生長，同時亦可以有助 減低脫髮 的風險。 在眾多食物中，亦以蠔含有豐富的鋅。 其他含鋅的食物包括有花生、腰果、芝士及牛奶。 3. 含胡蘿蔔素的增髮食物：紅蘿蔔. 鐵質及鋅以外，胡蘿蔔素亦對頭髮生長非常重要。
- 脫髮問題出現的原因很多，除了涉及家族遺傳之外，亦可能因為身體患病、受到藥物影響、身心遭到巨大的壓力、荷爾蒙在分泌時出現了變化及在營養吸收上欠缺了蛋白質及鐵質。
- 生髮食物種類很多，且亦可在一般超市或街市輕易購買得到，當中包括有三文魚、吞拿魚、蛋黃、黃豆、雞胸，或飲用牛奶等等。
- 一般生頭髮的食物均具備了以下8種營養素，分別為鐵質、鋅、胡蘿蔔素、維他命C、維他命D、維他命E、Omega-3及蛋白質等等。
- 鋅對於頭髮組織的生長，與及修復均非常重要，而脫髮就是身體缺少鋅的常見症狀。事實上，亦已經有研究證明，只要適量補充鋅，便可以有效減少因缺少鋅，而引起的脫髮問題。
- 現時市場上有治療機構，會利用儀器及營養液配合治療。例如PERFECT HAIR會利用科技，透過醫療級軟激光，去穿透毛囊，再配合生髮營養液，刺激頭髮毛囊生長，以增加整個毛囊區的血液循環，強化頭皮及頭髮健康。
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掉頭髮要吃什麼？也許這名網路平台博主可以給你一點活髮啟示，一名女生表示自己患上壓力性脫髮，飲食失調、狂生暗瘡並且狂掉頭髮，膚色也黯淡無光，即使天天喝中藥也未能阻止頭髮掉落！看見鄰居60多歲的婆婆頭髮烏黑濃密而主動求招，原來其護髮秘密就是每天早餐吃五穀雜糧，除了黑芝麻是重要的生髮C位，其他生髮食物如下：
掉頭髮要吃什麼？既然知道預防脫髮必吃的生髮食物，接下來就要學如何配搭DIY豆漿、米糊等，每早喝一杯有助生髮活髮的五穀雜糧，除了預防脫髮、養血補腎之外，還有潤腸通便的功效。該博主依循此生髮偏方每天一杯，數天後解決了便秘問題，而堅持下去也生多了頭髮！
前一晚把要榨的豆類泡水。早上起來洗乾凈後放進去豆漿機，榨成糊後當早餐吃，不放糖。一碗的份量足夠飽腹了，也可以配搭紫薯及包子等吃。除了中醫食療及民間生髮偏方，不少網路博主也會用更簡單及科學的方式補充生髮營養！一名網路平台博主在減肥減去5Kg之後開始掉頭髮，並且頭髮變得油膩，具脂溢性脫髮的傾向，她聽醫生的阿姨說維他命B2跟維他命B6能生髮增髮，便開始了親測！
要活髮、生髮、增髮及預防脫髮，除了要注意日常飲食、確保生髮營養均衡之外，還要從醫學及科學的層面著手，針對性改善頭皮狀態，讓其回復潔淨及水油平衡、血液循環暢順的狀態。Perfect Hair 髮神的 F8 激光生髮療程就使用650nm LLLT 低能量激光技術，協助頭髮稀疏及具脫髮問題的男女重獲濃密秀秀髮。 F8 激光生髮療程先深層淨化毛孔及頭皮，去除死皮及化學物質殘留物，然後會利用軟激光照射頭皮，直達頭皮深層，促進毛細血管生成及誘發頭髮生長，並導入強力的養髮因子，令頭皮環境回復健壯、維持水油平衡，無入侵性、無創無痛的專利技術短時間內可孕育濃密新髮。
1. 掉頭髮要吃什麼生髮食物？
芝麻、花生、黃豆、黑豆、黑米、枸杞、紅棗、赤小豆均是中醫認可的生髮食物，以上食物性質偏向平和及溫性，產後脫髮患者同樣適用，多吃以上生髮食物有助滋陰補腎、健脾化濕、補血健氣、潤腸通便、明目疏肝等，對生髮及緩解便秘十分有效。
2. 攝取生髮營養的最簡單方法？
生髮食物及成分千千萬萬，如何簡單地補全所有生髮營養？有網路博主就會每天早上用豆漿機自製五穀雜糧豆漿或粥當早餐服用，既飽腹又營養豐富，並聲稱對抑止脫髮十分有效果。
3. 掉頭髮要吃什麼生髮維他命？
維他命 B2 、維他命 B6 、半胱氨酸、深海魚油是網路盛傳的生髮維他命及民間生髮偏方，維他命B群是建構頭髮的重要元素，而半胱氨酸及深海魚油中含有的維他命A及D均是頭髮生長所需要的微量元素，攝取足量有預防掉頭髮、頭髮幼弱斷裂等。然而在攝取生髮維他命之前須徵詢醫生或營養師意見，某種營養攝取過量有損健康，應在確保營養不足後才針對性服用。
生髮食物是脫髮人士用來增加髮量的方法，原理是透過攝取有助髮絲生長的營養，改善脫髮問題，適用於輕微脫髮問題的人士。 而事實上不少女士的脫髮情況都與營養不足有關，雖然年齡，遺傳和激素等因素也會影響頭髮的生長，但如果想真正改善禿頭、髮線後移、頭髮稀疏、頭髮變幼、白髮、脂溢性脫髮等不同頭髮問題，均衡的營養攝取才是關鍵。 接下來我們就會看看各款生髮食物， 讓大家可以根據自己的飲食習慣而作出調整。
- Peter Leung
其中一項中醫推薦的生髮食療是核桃黑芝麻豆漿，有補肝、補腎、養血潤燥的功效，有助預防及減少脫髮，加快頭髮生長速度。 補腎的生髮食物. 至於補腎方面，中醫指腎屬水，屬黑色，故補腎的生髮食物很多是黑色的，如黑芝麻、黑豆、黑豆豉、黑米、黑木耳、黑杞子、黑棗、黑胡椒、黑海蔘、首烏、桑椹、南棗、藍莓、紫米、烏雞和制黃精等。 另外，核桃、栗子、杞子、淮山、冬菇、猴頭菇、蟲草花、大白菜、韭菜、紅葡萄、紅燈籠椒、洋葱、大蒜、椰菜花、蘋果、紅桑子、櫻桃、羊肉等生髮食物都有補腎精、腎氣的功用，推薦日常食用桑椹燉烏雞，有肝腎雙補的效用，預防及減少甩頭髮問題，這道生髮食療可作日常住家菜，既生髮烏髮，又營養美味。 富含蛋白質的生髮食物. 頭髮最主要成分是角蛋白質，所以補充足夠蛋白質是防止掉髮的基本法則。
頭髮的健康，正正是我們日常飲食的反映。 我們吃了什麼，就會長出怎樣的頭髮。 如果脫髮問題變得日益嚴重，或是頭髮變得細薄與脆弱，那麼就應該檢視您的飲食是否缺少10種關鍵營養。
2023年6月26日 · 頭髮變得枯黃、粗糙、暗啞、開叉等等，都是脫髮先兆之一，髮質變差是因為毛囊難以吸收需要的 生髮 營養，導致頭髮沒有足夠的生長養分，令毛囊的健康變差，長久下去，毛囊就不能長出新髮，造成脫髮問題。 延伸閱讀：【脫髮先兆】5大脫髮初期症狀，1個中西藥都認同的防脫髮方法！ 甩頭髮有得解？ 認識7大脫髮原因. 脫髮並非毫無原因，每個出現甩頭髮問題的人士都總可以找出原因，對症下藥，解決 掉髮問題 。 其實脫髮的成因一點也不複雜，有些更是由於生活習慣所引致，快來看看你有沒有踩雷吧！
原理. 生髮食物的原理是從食物上攝取足夠的營養，從而長出健康又亮麗的秀髮，但生髮食物何解對頭髮如此重要？ 導致 脫髮的原因 多為：遺傳性疾病、情緒壓力、荷爾蒙分泌、疾病及營養不良有關。 事實上，人體體內有不少營養素都需要從食物中攝取，這些營養素負責身體不同的器官運作。 舉例說，鐵質在體內主要負責製作血紅素，把氧氣輸送至身體各部位，從而讓頭皮細胞吸收足夠的營養，有利頭髮生長，如缺乏鐵質，便有機會引致脫髮，除了鐵質之外，還有好幾種食物都對頭髮營養甚為重要，同時坊間也有補充品、中藥湯水等，以相似理念令頭髮健康生長，被視為「生髮食物」，不過又是否有效？ 生髮食物類型. 天然食物. 市面上有很多天然食物屬於「生髮食物」之一，有不少營養素都可從食物中攝取，從而令頭髮變得健康。
