預防脫髮食療 相關
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2022年2月25日 · 預防脫髮改壞習慣1. 經常吃冰冷食物. 夏天經常會吃冰品，飲冷飲，但冰冷食物會讓毛囊突然受到刺激而收縮，同時亦會導致手腳冰冷、末梢循環不良，氣血不足。 何醫師認為「髮為血之餘，血盛則髮潤，血衰則髮衰」，當氣血不足時容易導致掉髮！ 預防脫髮改壞習慣2. 頭髮沒吹乾就睡. 頭髮在潮濕時最脆弱，當睡覺時輾轉反側容易扯斷髮絲！ 另外，出汗多的日子，細菌藏在髮根裡面，這樣會對毛囊造成傷害，造成脫髮。 建議大家洗髮時，必需清潔乾淨，讓油質不會堵塞毛囊引起發炎。 所以，洗頭時要記得洗兩次，第一次清洗頭皮髮根、第二次清洗頭髮，時間約2分鐘。 （圖片來源：photoAC） 預防脫髮改壞習慣3. 沒為頭皮做好保護. 紫外線強也會刺激頭皮，會造成頭髮變黃斷裂，嚴重會導致頭皮皮膚癌。
頭髮對女生的重要性不下於皮膚，不過常見的女性脫髮問題卻令女生苦不堪言！想生髮就要食得啱，今次介紹10種防脫髮食物，以及中醫推薦3款防脫髮食療。
脫髮食療是一種透過飲食和食物選擇來減緩或預防脫髮問題的方法。 這種方法的核心理念是食物和營養物質可以直接影響頭髮的健康和生長，目標在於提供身體所需的關鍵營養，增加頭髮健康的機會。
- 防脫髮食物 1 ：豐富維生素B7 幫助建構毛囊細胞——雞蛋。毛囊主要由蛋白質組成，因此若缺乏蛋白質攝取便會影響毛髮生長。雞蛋含有豐富蛋白質及維生素B7，維生素B7對生產頭髮中的角蛋白擔當着重要角色，因此不少洗髮產品都會加入維生素B7成分。
- 防脫髮食物 2 ：促進頭髮生長 補充豐富鐵質——菠菜。菠菜含有葉酸丶鐵質和維生素A、C等營養素，是女士、男士生髮食物中重要一員。而乾性髮質人士尤其可以多攝取維生素A，它能促進皮脂腺分泌油脂，滋潤及保護頭皮，構成更健康的頭皮環境，維持頭髮健康，減少掉髮。
- 防脫髮食物 3 ：抗毛囊退化 加速頭髮生長——蕃薯。蕃薯中的β-胡蘿蔔素可藉酵素作用轉化成維生素A，促進皮脂產生，同時加速頭髮生長和防止毛囊退化，保護頭皮健康。
- 防脫髮食物 4 ：對抗頭皮發炎 抗氧化防脫髮——牛油果。眾所周知，牛油果是其中一款含有大量不飽和脂肪酸，每100克牛油果便有高達15.3克脂肪，其中80%均屬於健康的不飽和脂肪酸，這種脂肪會用作生成人體細胞，但不能由身體自行產生，因此需要透過攝食來獲取，適量進食牛油果更可以有助對抗發炎丶降低壞膽固醇，幫助頭皮抗氧化，讓頭皮更有效吸收營養，並讓毛髮有更好的環境長出。
脫髮是身體健康出現問題而發出的警號，多喝食療湯水進補，可以改善身體機能狀況，防止更多頭髮掉落。 以下三種防脫髮湯水、食療，可以讓頭髮再次變得濃密。
2023年5月8日 · 防脫髮湯水、食療推介. 防脫髮食療1. 補氣血增髮湯. 食材：當歸，黃芪，紅糖，大棗. 功效：主要調節氣血不足、補氣血、防止脫髮，有網友就實測堅持每天喝一杯下圖的藥方，發現2個星期後手腳變得沒有那麼容易冰冷以外，髮量也明顯比以前增加。 防脫髮食療2. 生髮粥. 食材：黑米，黑豆，紅棗，黑芝麻，紅糖，枸杞. 做法：枸杞黑豆放一起提前泡，食材冷水下鍋煮一個小時左右，就可以了，堅持使用有助頭髮生長。 防脫髮食療2. 生髮粥（圖片來源：新傳媒照片庫） 防脫髮食療3.養髮湯. 材料： 熟地、淮山各30克，天麻、丹參各15克，黑棗5枚，人參、川芎各8克，製何首烏30克、側柏葉10克、黑豆、黑芝麻各60克，瘦肉1斤 (605克)，生薑3片，陳皮一小塊，鹽適量，水3000毫升.
2022年8月4日 · 防脫髮食物1：牛油果. 牛油果蘊含大量健康脂肪，也是維他命E的來源，可促進頭髮生長。 一個約200克的牛油果，能提供21％身體每日所需的維他命E，維他命E是一種抗氧化劑，能夠通過中和自由基來幫助抗氧化，此外，維他命E則可以保護頭皮免受氧化和損害，避免導致頭髮質量差及毛囊減少的問題。 牛油果也是必需脂肪酸的重要來源，這些脂肪不能由身體產生，而是細胞的基本組成部分，缺乏必需脂肪酸會導致脫髮，所以要吃牛油果來補充必需脂肪酸。 Photo from Pinterest. 防脫髮食物2：菠菜. 菠菜含有葉酸、鐵和維他命A、C等有益的營養素，有效促進頭髮生長。 維他命A有助皮膚腺體產生皮脂，這種油性物質可滋潤頭皮，並保持頭髮健康，每30克的菠菜可提供高達54％人體每日所需的維他命A。
