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2017年8月8日 · 香港奧委會. 蝶式—腰腹核心肌群. 蝶式在四式當中最講求腰力，因需運用腰腹核心肌群，有節奏地帶動整個下肢做海豚腿推進。 上身需要做向內划水的動作，對上肢各肌肉 (尤其上背斜方肌) 也有很高要求，因此屬於較進階的泳式。 早年亦曾有學者分析了四式的肌肉比例參與 %: 數據來源: 張長存，北京體育大學游泳教授. 實踐應用. 從上述分析，可見自由式使用手的比例比其他三式要大，蛙式則重下肢，背泳靠背闊，蝶式靠腰腹擺動。 教練和泳手可按主項的需要針對性鍛鍊較弱的部分，提升肌肉力量和耐力。 但請緊記，四種泳式均屬於全身運動，講求技術和協調，自由式雖著重上身但並不代表踢腳就可以放鬆。 事實上，絕大多數專業泳手在練習時也會包括非主項泳式，以建立全身協調性和避免因過份重複單一泳式而導致的勞損和肌肉不平衡問題。
2023年12月15日 · 11月11日於杜拜舉辦的亞洲半馬錦標賽為首屆賽事，邀請了亞洲多個國家或地區的選手參加，當中包括長跑強國日本、中國大陸、台灣等地，是具競爭性的亞洲級大型賽事，今次港隊派出兩男三女出戰，Vincent 為代表隊的其中之一，最終以1:08:09完賽，在32名來自亞洲代表中排名14。 雖然這次未能做出個人最佳時間 (PB: 1:07:47 台北 2022)，但 Vincent 對今次的成績仍感到滿意。 他表示因為代表出賽的消息來得比較突然，預備的時間不多，在有限的時間下盡量做好備戰的每一個細節，加上比賽當天的賽道及天氣均並不合適做好時間，所以能接近自己的PB 已代能作出交待。
2015年11月5日 · 再次介紹四位成員： 許耀斌Law少 （隊長）、夏威醫生William、陳詠欣Bonnie，以及 杜光庭Daryl ，組成半新手半老手之毅行組伍，挑戰100公里扶貧之道。 當中Law少與夏威醫生為毅行老手，Law少2005年首次出戰樂施毅行者，夏威醫生在2006年第一次完成賽事。 而杜光庭，過往只喜愛單車及健身，但對於首次參加毅行者異常興奮，他說難得有機會去添置一批有型有款的行山裝備。 至於Bonnie，雖然從未參加毅行者，但她亦經常與丈夫夏威上山操練，過往亦有支援夏威醫生出戰毅行者，並非山界盲毛。 這天他們操練的路段為第七八九段。 本著KK大神的格言，團隊精神比個人能力重要，他們亦不敢冒進，以均速登上針草帽，最後由第九段撤離，到深井會議，制訂作戰策略。 是次會議最重要，可能就是這隻肥美燒鵝。
2017年4月9日 · 運動 Sports 健身 Fitness. [郁民教室] 一幅圖睇晒 完全拉筋動作指南. Published by Fitz 編輯部 on 2017-04-09. 專家都說，運動前不要拉筋，因為肌肉尚處於相對「低溫」的時候，胡亂拉筋，有如拉扯一條變硬的橡筋。 (見《 [Sportential 運動潛能] 都市傳說 熱身要拉筋? 》) 正確的拉筋時間，應該是： 運動後：可紓緩肌肉痛，減低乳酸帶來的不適。 睡覺前：最好是洗個熱水浴後上床。 睡前拉筋，可令肌肉放鬆，提高睡眠質素。 至於拉筋有甚麼動作，各動作又會拉動哪處的肌肉呢？ 一幅圖睇晒： (按圖放大) 圖片來源. 更多： Fitz.hk Facebook專頁. [Sportential 運動潛能] 都市傳說 熱身要拉筋?
2015年11月30日 · 好吧，讓小編為大家設計這個4星期新手訓練計劃，好讓大家在第一個月有效地訓練身體，為將來的訓練打好穩固的基礎！ 注意事項: 1. 這計劃是以康文署健身室的設備為基礎，因此訓練器材有限，假如你能到設備較齊全的健身室，不妨用不同的器械如槓鈴訓練。 2. 一定要懂得Repetition Maximum (RM)的意思，1RM即是在1下動作能舉起最大的重量，並且不能再舉第2下；15RM即是在15下動作能舉起最大的重量，並且不能再舉第16下。 3. 訓練時應將所有注意力放在訓練肌肉上。 4. 以下計劃分成三日：Day 1 胸、肩、三頭肌；Day 2 背、二頭肌、腹；Day 3 腳、腰、腹。 於一星期內完成此3日訓練，建議隔天進行，連續訓練4星期。 5.
2019年12月10日 · 上周五阿聯酋阿布扎比馬拉松，出現罕見一幕。 擔任領跑員的肯雅跑手 Reuben Kipyego，並無照原定計劃退賽，反而全力領放到終點，最後以2:04:40衝線，拋離第二名跑手2分鐘之多。 賽後無論觀眾、評述員，以至 Reuben 本人，都對結果驚喜不已。 觀眾固然對掛上 “Pace Men” 號碼布的冠軍跑手甚感奇怪，而 Reuben 亦對自己更跑到這個成績非常激動。 他賽後對記者說: 「原訂計劃在30公里左右，我要棄賽退出。 但當時我背後的跑手甚為落後，於是我決定繼續留在跑道，朝著終於進發。 雖然 Reuben 頭半馬以領跑員身份全力推進，但他在後半馬並沒有慢下來，反而跑出1:02:54，為跑手之中最快。 而他衝線成績2:04:40更是個人最佳時間 (PB)。
2017年12月11日 · 2008年長洲包山王、曾勇奪多屆亞洲攀石錦標賽冠軍的黎志偉，於2011年因車禍導致下身癱瘓。 發生意外5年之後，輪椅上的黎志偉再次攀登獅子山，成功登頂。 (2016年12月9日) 包山王的奮鬥事跡，在這一年間傳頌國際。 有「體壇奧斯卡」之稱的「勞倫斯最佳體育時刻獎」 (Laureus World Sports Awards-Best Sporting Moment)，一共提名了六個體育時刻，黎志偉攀登獅子山的事跡，將與網球明星拿度、費達拿爭奪殊榮。 「自從意外之後我離開運動員行列，呢次能夠被一個體育獎項，對我而言真係好大感觸! 估唔到我可以喺坐低之後，都可以延續運動員嘅生命。 去年12月，黎志偉在車禍5年後成功登上獅子山。
