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2024年3月25日 · trail running 就是越野跑山路賽，以郊野山徑為主要賽道。 聰sir表示，舉辦這場「高峰對決」，是希望可成為山路的學界賽，培養未來香港越野跑運動的新力軍。 「高峰對決」以觀塘沈雲山及佐敦谷水塘為主要賽道，比賽距離雖只有2.4公里，但總爬升高度達到175米，其快速的上坡和下坡對年輕運動員的體能是一大考驗。 這一帶山頭是黃浩聰年少時常流連的地方，他希望藉著賽事可將跑山推廣給青少年，像他一樣由沈雲山跑到 UTMB 勃朗峰，甚至可跑到全世界。 當日比賽在25度高溫下進行，今屆最快的跑手是男子甲組的 Raymond Rahulpreet，以11分39秒完成，贏得冠軍之外，並刷新場地紀錄。 賽事成績. 成績查閱. 男子甲組.
2017年7月29日 · 有一定運動經驗的朋友都會聽過 “心率訓練法”。 簡單來說，就是透過計算個人最大心跳 (Max HR) 的 % 來控制練習強度。 常見例子如減肥/練耐力會用 70% Max HR 運動45分鐘以上，而做間歇訓練 (interval) 時則會以 90% Max HR 跑10個400米。 (Source: Kara Runs) 但心率訓練的前提是你要先計算自己的 Max HR。 大眾一般常用 “220-年齡” 這公式 ，即20歲的年青人是200， 50歲的中年人就是170。 這公式由 Dr. William Haskell 和 Dr. Samuel Fox 在1970年構想，坊間已沿用數十年，簡單易記。 有咩問題? 然而，不少朋友均出現以下類似疑惑:
- 方法
- 得出的數據
- 實例應用
運動員一般須在客觀環境 (如溫度和濕度)受控制的實驗室進行單車機或跑步機測試。整個測試長約10至20分鐘，起初的強度十分低，但隨着時間會逐步加強 (如單車機的阻力或跑步機的速度和斜度)，一直加到受試者極限力竭為止。測試期間需戴上面罩收集氣體，透過精密感應器來計算攝入和呼出的氧氣量，和身體使用的燃料 (醣份/脂肪)。VO2max 數值(一般人約30-40，有運動習慣的約40-50，世界頂級耐力運動員可達80-90 ml/kg/min)個人真實最大心率(坊間220-年齡這粗略公式其實誤差頗大，一般不會在專業訓練層面使用)運動強度與心率的關係(讓你知道個人最適合的訓練心率，這又是因人而異的)乳酸與心率的關係(來調節無氧和有氧能量系統訓練)早前，筆者便在一項跑步研究招募了一位本地頂尖長跑運動員 (22歲，10km<34分，曾奪渣馬青年組冠軍) 和他的教練。這位運動員即將前往肯亞高原訓練，測試目的是比較他訓練期前後的變化。 他的部份測試結果如下： 1. 最大攝氧量: 61 ml/kg/min 2. 個人最大運動心率: 186 3. 乳酸閾值 (Anaerobic threshold, AT)心率: 172 (無氧與有氧系統的交界點) 4. 有氧系統能承受的最高配速: 15.0km/h (斜度 8%) 文獻參考： Faude, O., Kindermann, W., & Meyer, T. (2009). Lactate Threshold Concepts. Sports Medicine, 39(6), 469-490. 原文...
2024年3月14日 · 有超過550名來自香港和世界各地的跑手參加，結果來自香港的跑手 Leung Son Keng 和 Sophie Hedou 分別成為19公里項目男女子組冠軍。 參事在有「千島湖」美譽的大欖涌水塘舉行，分別有5公里、13公里及19公里三個項目。 嘉民健康遠足及跑步賽希望推廣香港風景優美的遠足徑，並宣揚如「無痕山林」等環保理念。 男子冠軍 Leung Son Keng. 各個組別賽事爭持相當激烈。 在19公里的比賽中，香港跑手梁順敬和 Sophie Hedou 分別以 1:37:10 和 1:49:50 奪冠。 梁順敬賽後興奮地說:「在這條如此美麗的越野賽道上奔跑，我每一刻都非常享受。 這場賽事匯聚了一群優秀的跑手，我很榮幸能夠獲得冠軍。
2017年12月7日 · 今篇我們一起用科學實證探討一下。 7Min的由來? 7Min 最初出現於2013年《美國運動醫學會健身期刊》 (ACSM Fitness & Health Journal) 的一篇文章 ，作者為美國奧蘭多訓練中心的體能教練 Klika Brett 和 Jordan Chris。 這套運動包含12個動作，結合有氧和肌力訓練，每個動作做30秒休息10秒，全套循環完成一次為7分50秒，因而得名。
2023年12月21日 · 「熱帶氣旋名字徵集活動」進入「次階段」，香港天文台評選委員選出了40個名字，再由市民投票選出20個合適及具香港特色的熱帶氣旋名字。 入選名字將有機會成為全球通用的颱風名稱，而參加者亦有機會獲得天文台的精美紀念品。 進入「次階段」的颱風名字. 活動於2024年1月7日23:59:59截止。 投票連結. Fitz運動資訊. 最update運動資訊. 「熱帶氣旋名字徵集活動」改進入「次階段」，香港天文台之評選委員選出了40個名字……
2023年4月13日 · 張宇軒在13歲時，在電視上觀看到 健力士世界紀錄 的節目，立志要在有生之年打破紀錄。 他依樣功夫電影中的手指支撐身體動作，逐漸鍛煉出一身好武藝。 然而，在中學時期，他常被同學取笑，認為他的夢想是痴心妄想。 直到2022年，張宇軒在社交平台認識了另一位中國 健力士世界紀錄 保持者，由他介紹去挑戰世界紀錄。 終於在這一天，張宇軒實現了他的夢想，並與大家分享:「有夢想就要努力追求。 張宇軒表示，他還有很多挑戰要繼續努力完成。 資料: www.guinnessworldrecords.com. Fitz中國組. 這名譯音張宇軒 (Zhang Yuxuan) 的21歲學生，他以左右雙手，每隻手兩隻手指的姿勢……
