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2022年10月21日 · 全城期待的四年一度國際足球盛事，世界盃將於1個月後，即11月20日正式於卡塔爾開波！信和集團商場一如以往與全港市民「Goal Together全城開波」，緊貼32支球隊爭奪皇者寶座的激烈戰況！
2023年10月31日 · 隊長趙蕸雄對晉裕回升甲一感受良多，並感謝班主楊成文（Sherman）對球隊 的支持，令當年曾隨隊降落甲二的他，終可圓夢領軍重返甲一。 第二場明星賽的雙方隊員合照。 學界新星張嘉謙望挑戰CBA 至於現時効力晉裕梯隊日域的學界新星 ...
2021年8月23日 · 今屆 香港殘奧代表團 將會派出一共24位運動員出戰8個大項競逐獎牌，分別參加射箭、田徑、硬地滾球、馬術、游泳、乒乓球、輪椅劍擊及今屆新增設的羽毛球項目，當中有一半成員是第一次參與奧運，而香港殘奧獎牌希望亦不乏大熱門，他們分別是 硬地滾球 的何宛淇和梁育榮、 輪椅劍擊 的余翠怡，及 羽毛球 的陳浩源、朱文佳，而余翠怡更是「五屆元老」，她早在2004年出戰雅典殘奧，4屆殘奧中共獲7金3銀1銅，成績斐然。 舊聞重溫： 【東京奧運】5大新增奧運新增項目 + 15個舊運動新賽事. 香港殘奧香港代表： 香港運動員有份參與之殘奧會項目如下： 殘奧時間表 － 射箭. 殘奧時間表 － 田徑. 殘奧時間表 － 羽毛球. 殘奧時間表 － 硬地滾球. 殘奧時間表 － 馬術. 殘奧時間表 － 游泳.
2021年6月20日 · 10大單車徑路線推介！ 即睇全文. 玩法及計分方法： 1. 抽籤看由哪一隊發出黃色的目標球。 目標球有一個可愛的名字，大家都會把它叫作「Jack」。 2. 於球道上鋪上墊子，發球時，需要有一腳踏於墊子之上（圖4）。 3. 無論是單人賽、雙人賽、三人賽或四人賽，都是輪流在墊子上發出滾球，以自己的滾球最接近Jack為勝。 此外，也可將自己的滾球撞開對手的滾球，視乎哪一個策略最易得分。 4. 當所有隊員打出自己的滾球後（每人有4球，三人賽每人3球，四人賽每人2球），看看哪一方的球最接近Jack。 不過每一局只會有一隊能得分，如黑球有2球最接近Jack，黑方得2分；又例如黑球是第一個最接近Jack，第二個最接近則是白球，所以這局是黑方得1分。 每一局最高得4分。 INFO.
- 練胸過度 易造成寒背圓肩
- 示範：2個彈力帶輔助動作
- 動作一：掌上壓
- 彈力帶增阻力 高效率練肌肉力量
- 運動員級爆發力—增強式訓練
- 小知識：甚麼是增強式訓練
- Bio – Barry Sir
不少男生健身都會追求練出結實胸肌，但過度集中鍛鍊胸肌，小心患上圓肩或上交叉綜合症的問題。由於經常做推胸動作，會不自覺令上斜方肌、胸大肌、前三角肌，及連接胸、肩、手臂的球窩體組織過緊，唯上背的後肌組群無力，身體前後方的肌力鬆緊不平衡，形成上肩向內摺。操練靚身型不成反而變得寒背，甚至引起痛症全餐。
Barry Sir 派出 Jacky 示範以下兩組動作：分別是掌上壓、仰臥推舉，能夠活動到多個關節，同時鎖緊核心肌肉，比推胸更全面高效。較多人認識的掌上壓，適合初學者或家居無健身器材，崇尚徒手健身的人士。 【網購Power Up】GoFit健身用品系列 –不同款式的運動用品，助你於日常運動加強肌肉訓練，立即網上訂購。
1. 兩手掌交叉套上彈力帶，使彈力帶固定於後背； 2. 雙手平肩，雙腳分開支撐地板； 3. 收緊肩胛骨、臀巨肌、核心肌肉，手踭曲伸，慢落快上保持呼吸。 注意：要訓練肌肉負重力，可以曲伸5-8次；目標練習肌肉耐力者，可換更幼的彈力帶，做10-15次。
配備一條幼身彈力帶進行掌上壓，能起到固定作用，保持正確姿勢，彈力帶亦可以提供拉力，稍為加強肌力訓練難度。而在練習仰臥推舉時，更可以將彈力帶綁上槓鈴，利用反地深吸力增加負重力度，推數下已經比單獨推槓鈴「更有感覺」，令訓練更事半功倍。高效邁向大胸肌目標之餘，而且胸口、手臂肌肉，更能體驗努力鍛鍊的酸爽感，健身人士不妨一試！ 相關文章：【運動科學 Barry Sir】硬拉正確訓練秘訣 避免痛症危機
當胸肌已經具備強健的肌力與耐力，專業運動員要贏就需要肌肉爆發力，以今集「Barry Sir運動員對決擂台」為例，文俊浩完勝Jacky的原因，就是以速度取勝！Barry Sir建議，可以在重訓之餘，加入增強式訓練，有效提升力量、爆發力、速度和敏捷性。
增強式訓練以速度和爆發力為基本，指一些預先伸展、然後快速強力收縮的練習動作，通常包括快速蹲下起跳等動作。首先拉長肌肉，再透過跳起的動作刺激肌肉神經，在最短時間輸出最大力量。 進行增強式訓練前，一定要有充分熱身，亦要配合肌力和速度訓練，避免受傷。 參考資料： Haff, G., & Triplett, N. T. (n.d.). Chapter 18. In Essentials of Strength Training and Conditioning 4th Edition (4th ed., pp. 471–519). Presented by: WAW Creation 場地鳴謝：YMCA 青年會專業書院
中文名「紀榮賢」，「Barry Sir」是暱稱，又稱「紀Sir」。作為運動科學專家，他熱衷鑽研健康生活科學，喜歡「睇書」，最討厭人云亦云。 對於與健康和運動的種種事宜，諸如體適能、健體、運動的效益及運動員的勞損、業界的認證和牌照、以至相關產品等等，都力求真相，並期望透 過不同的方式教育大眾和拆解坊間的謬誤。 個人使命便是要教曉大家如何 「活得健康」! 擁有「PhD educator for Fitness Professional」的Barry Sir 目前身兼多職，是ASCA亞洲體能協會Sport Science Officer、南華體育會健體中心隊總教練、Sport Management Advisor (YMCA College of Careers) 。
2020年7月24日 · 體能教練（Strength Coach）：體能教練主要服務業餘或職業運動員、球隊，提供專業肌力與體能訓練（Strength and Conditioning）的訓練工作，提升運動表現及減低受傷機會。 一般來說，私人教練的要求是比體能教練簡單。
2021年7月26日 · 內容目錄. 速度（speed climbing） 抱石（bouldering） 領攀（lead climbing） 臂力以外 講求柔軟平衡協調. 抱石易入門 受傷風險卻高. 奧運運動攀登小資訊. 【明報專訊】延期舉辦的東京奧運終於都成功開辦了， 運動攀登 首次列為正式項目。 這項運動的好玩之處在於攀爬路線變化萬千，既考驗體能膽識，也挑戰腦力，難怪在香港以至全世界也愈來愈受歡迎，特別受年輕人追捧。 比賽的可觀之處，也在於選手面對同一堵牆壁時的應變技巧，力量型、技巧型、食腦型、冒險型運動員各師各法，是一場現代蜘蛛俠鬥智鬥力的反地心吸力競賽。 不論親自落場抑或觀看比賽，運動攀登都樂趣無窮。
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