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   塞爾維亞國家足球隊

   常規球季

   

   塞爾維亞

   Sep 5,

   2:45 下午 EDT

   

   西班牙

   其他比賽

   European Championship Finals					終場
   6月 20日	@		斯諾文尼亞		D 1 - 1
   賽事分析
   European Championship Finals					終場
   6月 25日	@		丹麥		D 0 - 0
   賽事分析
   					12:00 下午 EDT
   9月 8日	@		丹麥
   賽事資訊

   • A 組
   • B 組
   • C 組
   • D 組
   • E 組
   • F 組

   A 組		GP	W	D	L	Pts
   1 德國		3	2	1	0	7
   2 瑞士		3	1	2	0	5
   3 匈牙利		3	1	0	2	3
   4 蘇格蘭		3	0	1	2	1

   B 組		GP	W	D	L	Pts
   1 西班牙		3	3	0	0	9
   2 意大利		3	1	1	1	4
   3 克羅地亞		3	0	2	1	2
   4 阿爾巴尼亞		3	0	1	2	1

   C 組		GP	W	D	L	Pts
   1 英格蘭		3	1	2	0	5
   2 丹麥		3	0	3	0	3
   3 斯諾文尼亞		3	0	3	0	3
   4 塞爾維亞		3	0	2	1	2

   D 組		GP	W	D	L	Pts
   1 奧地利		3	2	0	1	6
   2 法國		3	1	2	0	5
   3 荷蘭		3	1	1	1	4
   4 波蘭		3	0	1	2	1

   E 組		GP	W	D	L	Pts
   1 羅馬利亞		3	1	1	1	4
   2 比利時		3	1	1	1	4
   3 斯諾伐克		3	1	1	1	4
   4 烏克蘭		3	1	1	1	4

   F 組		GP	W	D	L	Pts
   1 葡萄牙		3	2	0	1	6
   2 Turkiye		3	2	0	1	6
   3 格魯吉亞		3	1	1	1	4
   4 Czechia		3	0	1	2	1

2. www.bowtie.com.hk › blog › zh【平板支撐】有咩好處？專業教練教你利用PLANK在家練核心肌！ | ...

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   2020年11月19日 · 以下是幾個大家要留心的重點： 雙手屈曲，利用前臂及手肘作為支撐點，雙腳則由腳尖觸地。 背部、臀部、大腿以至小腿伸直成一直線，要收緊背部、腹部及臀部肌肉。 臀部切忌提得太高或腹部下沉，否則會導至腰椎承受過大的壓力，長時間的受壓會造成腰椎盤突出，嚴重的或有機會造成肌肉撕裂。 眼應望向前臀，避免頭部抬得太高以造行頸椎受壓。 保持穩定的呼吸節奏。 平板支撐世界紀錄及入門時間建議. 平板支撐的健力氏世界紀錄為8小時15分15秒，紀錄為美國退伍軍人伍德 (George Wood)於2020年2月15日創造。 但作為初學者人士又需要做多長時間的平板支撐呢？ 平板支撐世界紀錄保持者 - 伍德（George Wood) (轉載至https://www.guinnessworldrecords.com/）

3. www.bowtie.com.hk › blog › zh物理治療師的工作與職業治療師／運動治療師有何分別？ | Bowtie

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   2019年9月20日 · 而且筆者過去8年一直有為足球隊、欖球會擔任「軍醫」角色，自然對處理運動創傷、關節痛症比較拿手。 物理治療和職業治療的分別 Derek ︰很多人都將物理治療與 職業治療 混淆。

4. www.bowtie.com.hk › blog › zh【Sit Up】教你正確動作如何做! 減肥練腹肌不傷腰 | Bowtie 專欄 ...

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   2020年12月30日 · 香港足球總會教練班導師 本文章內容由 陳旭智 提供並只供參考，不代表 Bowtie 立場，Bowtie 對任何人因使用或誤用任何信息或內容，或對其依賴而造成的任何損失或損害，不承擔任何責任。

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5. www.bowtie.com.hk › blog › zh【腹肌訓練】專業教練示範如何在家練出腹肌及馬甲線！ | Bowtie ...

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   2020年11月5日 · 初學者進行的腹肌練習. 捲腹練習 – 每組15-20次，3組，每組休息1分鐘，每週做2-3次. 起始動作：雙手放於頭後，背部緊貼軟墊上，腳掌放於軟墊上，雙腳形成90度。. 慢慢收緊上腹直肌肌肉，帶動上身向上提升幅45度，雙手保持放於頭後，避免頸部過度用力，同時 ...

6. www.bowtie.com.hk › blog › zh【曾俊華談自保】「成功」是光環還是枷鎖 | Bowtie

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   2020年8月31日 · Bowtie故事. 【曾俊華談自保】「成功」是光環還是枷鎖. 香港的繁華背後，是否存有隱憂和挑戰？ 作為「Victim of Its Own Success」，前人釐定的成功方程式，是否仍適用於今天的香港？ 站在這個時代分岔口，你又會如何抉擇？ 作者 曾俊華 John Tsang. 日期 2020-08-31. 更新 2022-05-13. 分享. 近來網上有不少影片以「成功方程式」作招徠，吸引一眾網民紛紛留言求教，希望取得煉成過千萬年收入的秘笈。 大家還記得港產喜劇《龍咁威》中，鄭中基、李璨琛二人合謀推銷「瑞士山區肺」的橋段嗎？ 當中「我呢輪真係賺到夠啦，真係好想俾人賺吓」一句對白，竟然和這些投資達人的說辭驚人地相似。 成功真的能夠被複製嗎？ 我認為成功從來都沒有一條放諸四海皆準的方程式。

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7. www.bowtie.com.hk › blog › zh【蛇針】甚麼人需要接種？詳細比較兩代疫苗有效期及副作用+價錢 ...

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   2022年10月17日 · 預防檢查/疫苗. 【蛇針】甚麼人需要接種？. 詳細比較兩代疫苗有效期及副作用+價錢參考. 隨著年齡增長，「生蛇」的風險越高，患者不但會經歷陣陣疼痛，痊癒後更會出現持續性神經痛的後遺症。. 因此，醫生建議 50 歲以上人士應考慮接種「蛇針」，Bowtie 團隊 ...

8. www.bowtie.com.hk › blog › zh【BNO移民英國】一文了解申請條件、費用 + 當地生活和工作情況 | ...

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   2020年11月9日 · BNO簽證資格. 任何合資格的香港人只要擁有BNO護照，即使護照已經遺失或過期，都可以透過此簽證申請居留英國。 合資格申請BNO簽證的人士包括： 持有BNO護照的申請人. 申請人的配偶. 申請人的子女. 高度依賴申請人的其他家庭成員，如父母、祖父母、兄弟姐妹等. 其他有高度依賴需要的家庭成員，以及成年受養人都可以申請此簽證，英國政府會視乎情況酌情處理。 BNO持有人何時能移民英國？ BNO居留簽證（Hong Kong BN (O) Visa）將於2021年1月31日起接受申請。 申請人可以一次過申請5年居留期限，亦可先申請30個月居留許可，其後再續期30個月。 5年後，再在英國逗留12個月即可申請入籍。 BNO移民英國申請條件.