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2021年6月30日 · Watch on. 深蹲舞臂. 在做這個動作時，身體維持深蹲的姿態，手臂先是往上往前舉，靠於耳朵兩側，再往後往下方畫大圓至身體兩側，反覆動作。 在手臂擺動時，臀部的高度微微的上升或下降約10公分。 做這個動作是很不錯的動態暖身，上半身與下半身都密集地活動著，很快就會讓身體熱起來，平常要開始運動前也可以把這個動作當成動態暖身動作。 深蹲側抬腳. 當我們在深蹲後增加抬腳、踢腿的動作，能讓單純的...
2019年9月29日 · 圖／摘自《強肌深蹲：美國國家級運動員指導教練親授，全面解析徒手深蹲．槓鈴深蹲．深蹲科學的訓練聖經》 ．書名：強肌深蹲：美國國家級運動員指導教練親授，全面解析徒手深蹲．槓鈴深蹲．深蹲科學的訓練聖經 ．作者：亞倫‧霍什格 ．譯者：陳壹豪 ...
2019年10月3日 · 學習如何在深蹲時適宜地呼吸，可以試試以下這個簡單的測試。 把一隻手放在腹部同時另一隻手放在腰側（靠近較低的肋骨），現在深吸氣。 如果你呼吸適當，你會感覺到腹部起伏，你也會感覺到較低的肋骨向側向擴張，基本上你會感覺核心內的容量改變，當我們深吸氣的時候，肺部下方橫隔收縮向腹部下降。...
2019年9月4日 · 日名醫解惑. 2019-09-04 10:44:24 方舟文化 ／ 文／摘自《少吃點藥，血糖值照樣穩妥當》 糖尿病患者當中，有九成五以上都是第二型糖尿病。 圖／ingimage. 【文、圖／選自方舟文化出版《少吃點藥， 血糖值 照樣穩妥當》，作者水野雅登】 糖尿病 的主因當然就是糖質吃太多. 糖尿病大略分成兩種：完全不會從自己的胰臟分泌 胰島素...
2023年4月12日 · 【本文重點】性愛過程中，男性常會變換姿勢來延長時間，但其實這樣並不會讓女性更舒服，反而會打斷女性的高潮累積。 最美性學博士許藍方指出，女性最喜歡的愛愛時間是30-40分鐘 (含前戲、後戲)，男性動10-15分鐘即可，不需要一直變換姿勢，想要讓女性高潮需要有耐性，一同享受美好的性愛。 --by ChatGPT. 一直變換姿勢會比較持久嗎？...
2024年5月14日 · 記者沈昱嘉／攝影. 男團Energy相隔20年復出，新曲MV大跳「16蹲」爆紅掀起話題，泌尿科醫師指出，這個動作做起來很累，但對男女性的泌尿道保養都有好處，可讓男性 勃起 硬度更好，女性則可以改善 漏尿 問題。. Energy相隔20年合體復出，推出最新單曲《星期五 ...
2023年6月3日 · 技巧①. 最初插入時，最好採用這種女方雙腿可以放鬆的體位。 男方抱住女伴的腰部，即使是尺寸較小的陰莖也不容易歪掉。 如果還有餘力，就撫弄一下陰蒂。 圖片提供/究竟出版. 技巧②. 兩人上半身緊貼，女方抬高腳，採用這個體位時，陰莖不會太深入，適合男方陰莖尺寸太大的情侶。 女方可以在腰部下面墊一個枕頭，以調整角度。 技巧③. 插入較淺，陰莖較大的男性也很容易抽送。...
