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2016年1月28日 · 1. 除左返工之外落雨我從來唔出街既， 然後初馬之前既八個比賽從來都係乾身既。 2. 常言道：冇打過水戰既並非真正既跑者。 Yiu Kwong Chan 亦曾經話過： 乳戰過，身價不同。 正如蠱惑仔有刀疤一樣，係戰績。 3. 你老闆你唔好同我講咩大道理啦， 我都話我係唔想打水戰咯！ 係唔想丫！ ----- 廣告 Ad ----- 4. 遇著攔路雨灑遍地1 …… 初馬先黎落雨，唔通連個天都唔鍾意我？ -___-” 5. 不過其實根本唔係落雨，而係落狗屎。 水花四濺 星的碎片2 ，雨打落塊面度，痛既… 冇錯，渣打馬騮窮那日係狗屎根本唔係雨！ 6. 就算你壯闊胸膛 不敵天氣3 ，都唯有頂硬上， 不斷催眠自己 落雨不怕 落雪也不怕4 。 ----- 廣告 Ad ----- 7.
2024年2月19日 · 保錡是個對付自己的人，Viu TV 開拍真人騷『公司冇迫我跑馬拉松』，保錡話係佢迫公司俾佢跑馬拉松。 真人騷目標是用8個月時間，跟不同的教練訓練，參加多項本土路跑賽 (包括渣馬10K)，終極到2023年尾參加台北馬拉松。 保錡要完成一隻初馬去證明這個證明。 ----- 廣告 Ad ----- 主題曲：青春的你暴走冇盡頭….人從後跑出優秀. 參與藝員：吳保錡 (Poki)、米露迪 (Melody)、曾贊學 (阿神)、李炘頤 (Alina)、鍾卓穎 (Ash)、蔡寶欣 (Pony)、蔡宛珊 (Sarika)、何洛瑤 (Sica) – 名字，是基本的尊重. 『公司冇迫我跑馬拉松』 節目網頁. 真人騷原本有8位都是跑步素人的藝員參與，他們日間都有自己的工作。
- 知啦，知啦，你跑馬拉松吖嘛!
- 那為什麼不是盧巧音踏單車，渡海泳，又或者玩 Spartan，Crossfit 呢?
- 把「自戀」留給自己
2013年華爾街日報有一篇名為 OK，You’re a Runner. Get Over It 的潮文好頂癮，goes viral。 刊登之後在美國長跑圈子引起熱烈討論，Runner’s World都有作回應。我以前經常在 Facebook 出 post 講今日索了幾多K，心率多少，再輔以路線圖和绽爆mon的 top shot 四六臉車頭相 selfie，都好趕客吓。 跑馬拉松，特別是海外馬拉松，我會在比賽日的前四後六個星期不停洗版。終於有一次一位四肢不勤的朋友按捺不住，留言「你跑馬拉松，關我鬼事咩!」(當然不是個「鬼」字啦，自己諗)，然後 unfriend 了我。
是因為跑步揀了她。 Candy 接受雜誌訪問時說2002年的《好心分手》大熱把她的歌唱事業推到高峰，但卻將她拖進人生的低谷，因感到壓力佷大，整個人失去動力，出現焦慮徵狀，更經常失眠，體重跌至只得90磅。後來去看醫生，發現患上抑鬱症，更不幸的是她老公 Sammy (組合Kolor主音) 都同時患上抑鬱症。 醫生提議他們多做運動，但由於 Candy 左腳有傷患，行得快一點都感痛楚，起初很不情願，但為了早日康復，她也願意一試，開始跑起來。跑步以外，Candy 不時會同老公 Sammy 行山，早前更野生捕獲發哥，發哥並主動要求合照，發哥是跑神，還給 Candy 初學跑步的貼士「身體是自己的，後生仔不要去得那麼盡。」 有人喜歡團跑，Candy 就喜歡獨自一人跑步，希望測試自己的應變能力，看看自己能否面...
曾經看過一本跑步書，作者寫到跑步為他帶來什麼:「是跑步讓我認識到我是誰，同樣重要的是，它還讓我認識到我不是誰。透過跑步，我了解我的身體，還明白到自己有照顧它的責任。而且，越是去鍛鍊身體，我就越是明白，假如我們沒有健康的身體，他們就不能達到心智上的健全，也不能令精神上致臻至善至美。我的身體受過刻苦的訓練，這告訴我是一個認真仔細的人，我擁有一種自我價值感，以及更為重要的東西: 自律。」 作者帶出自戀也可以好健康的。一口氣索完十K，你一定會佩服自己，會特別欣賞自己爆哂汗的身體和臉頰，也會因為見到將濕答答的背心扭出汗水時而感到十分療癒。你佩服自己的自律，你往返地獄與人間，主動自殘身體，接受折磨，跑了這麼一大段距離，你戀上堅毅的自己。這種自戀，比起拿起手機 selfie 然後P圖放上FB，IG的那種自...
- 搭巴士不要坐上層。我就是連X所講的三十歲仍要依賴公共交通工具的廢人。比賽前一星期，我由上層落車時遇上急煞，由樓梯碌下來。扻爆頭事少，拗柴事大。我跛下跛下去睇骨科醫生、物理治療師、跌打醫師，他們見到我腫如象腿的腳踝時，異口同聲說華陀返生都幫不到你，你下年再參加啦。
- 有隊跟隊，無隊都唔好跟囡。第一年跑十公里，當年仍是由尖沙咀出發，路線要經西隧。起步不久，我已經被跑班同學放甩，我只好鉤其他跑手的車。係我衰鹹濕，我揀了班囡囡去鉤車。
- 切勿未出發先興奮。人生第一次跑香港渣打馬拉松，打算在自己主場PB。之前一晚已經把裝備整理好，當中最重要是塞滿gel和鹽餅的flipbelt。當天約好跑團跑友一起寄行李和上線，我一見到大家就好興奮。
- 切勿跟車太貼。你是經驗跑手，但其他人不是。賽道上有很多馬路炸彈，他們會左穿右插、推撞批踭、胡亂切線。我曾經在跑到奧海城對開的天橋畀人撠倒，由橋頂碌到落橋底，擦損了手腳，滿身鮮血。
2024年6月11日 · 也是當年越野跑光明頂，參與的高手包括 KK Chan、蔡球、Neil Tait、Jeff Campbell、小強和 JoeJoe 等，爭奪「山野之王/之 后」。 其後一代的外星人跑手如楚健、鷹鷹、火車、浩聰、Jacky 等都經 KOTH 的洗禮。
2024年8月5日 · 她會選擇以電解片調入清水，令身體補充電解質，減少口渴感，避免喝太多水而感到不適，也不用經常上廁所。 在談到比賽中的補給策略時，Lolo 表示會在比賽中途適時食用能量膠和軟糖:「沙排節奏快，需要方便快捷的補給方式。 軟糖可以方便補給，在比賽中途適時補充，可以讓頭腦保持冷靜。
2024年3月4日 · 由剪髮珠寶魚蛋到上山. 「你跑山之前是做珠寶業?」 「係，做咗都十年，主要係了解客人的要求，同師傅溝通點樣切割粒鑽石同裝嵌落襯托物度 (例如介指)。 我會幫客揀下鑽石，俾少少意見，做出嚟個客開心，自己都有成就感。 做珠寶時上廠學出蠟模，扮到好純品嘅後生仔. 「其實做珠寶之前我都做咗4、5年Salon，我較少提起。 果時約廿歲，係一間幫名人剪髮嘅高級Salon，我由最前線做起，去到師傅級。 青澀蒼白的髮型師，絕不會想到十多年後在山界起風雲. 「點解唔發展落去?」 「做師傅要儲客，不過老細太多客，佢成日遲返，佢嘅客迫爆間Salon，我嘅客就連位都冇得坐，好難keep到客。 亦可能因為自己唔夠堅持，後來轉去做珠寶，都係由零起步。 」青春就是轉場。 「珠寶做咗十年點解會quit?」
