2014
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2018年7月26日 · 「心身機能活性運動療法」有六個不同的環節，包括心身體操、溫熱療法、手指棒、健康環、高爾搥球及回想療法，藉以為病患者提供身心刺激和團體活動的機會。 療法結合了三大範疇，包括大腦、精神和趣味活動。 在鍛練身心健康的同時，樂趣是不可忽略和缺少的。 整套療法非常人性化，先與患者建立互信關係，繼而鍛練肌力，加強自信心，再透過需要高度集中注意力和策略性的訓練 (mindfulness training)，刺激腦部神經網絡增生，有效改善症狀。 中心有足夠的空間和設施，間隔經過精心設計乎合不同老友記的需要，更有早午餐及下午茶膳食供應，全方位照顧患者，令療法功效更明顯，同其中兩位年過 70 歲的老友記傾過偈，他們睇落唔似年紀咁大，心情非常開朗而且説話有條理。
2015年12月16日 · 多數人走獅子山都是循麥理浩徑或紅梅谷上山，而今次介紹的路線卻是從獅尾登山，挑戰性更高，景觀更佳，而獅身獅頭的奇石也會經過，末段更可加遊望夫石。 但部分路段頗險峻，需要攀爬，有一定危險性，如無經驗人士帶領，不宜前往。 從沙田坳道法藏寺旁小路起步，約一兩分鐘接左邊小徑繼續登山，沿路有絲帶記認。 法藏寺出發. 寺旁樓梯起步. 接左邊小徑. 轉往上山方向. 沿路都有絲帶記認. 再往上走，見到電塔便知道走對方向了。 電塔左邊小徑前進，穿過另一座電塔後繼續上山，見到已倒塌的「危險──切勿由此攀登獅子山」告示牌，開始進入攀爬路段。 電塔為記. 第二座電塔. 見到這個警告牌，便開始攀爬路段. 初段先有一塊大石擋路，可從右側繞過。 此時已進入開揚路段，回望可飽覽來時之慈雲山及黃大仙一帶景色。
2015年12月26日 · 在踏上那長命斜前，先有大概兩公里的上坡路作為見面禮，一路上草木扶疏，恬靜非常。 離起點約二十分鐘左右路程可抵記憶所及唯一一個景觀開揚的觀景點，可飽覽大帽山至青衣東岸的景色，可惜能見度甚低，遠處港島已隱沒在煙霾之中。 此處設有兩張甚為簡樸的木製長凳，看似只是由數塊木砌成，沒經太多的加工，看上去很舒服的感覺 (當然坐上去就是另話了)。 俯瞰藍巴勒海峽兩岸. 麥徑九段支路不少，可前往白石橋、蓮花山、河背等地，不過沿途指示清晰，跟循麥徑標誌只走大路的話就該沒甚麼問題，此外麥徑九段與越野單車徑重疊，須慎防單車高速駛過。 不少路段電話信號欠佳，別想着可以 Whatsapp 、Facebook，不過這也許是好事吧，可以暫時遠離煩塵俗世，真正享受山林之樂，深思人生的意義 (如有)。
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2015年8月7日 · 電影片名為 <破風>是指單車比賽中破風手，破風手是為衝線手解決風阻問題，令其可保留實力至最後衝線的一員。 而隊伍中尚有其他不同功能的成員，例如water boy就是負責補給供水予隊友。 如果破風手要為最後拼盡的衝線手走在前面破風，那他的速度及體能也要旗鼓相當才能讓衝線手發揮水準，太快太慢也不可。 但可惜的是….. 冠軍只有一個，只有勝出的衝線手才有機會上台捧盃，那無名英雄只可在台下送上讚嘆。 問題來了….. 假若破風手有著為衝線手開路擋風的實力，那他會甘心一直當此角色嗎? 運動比賽，畢竟是個競爭的世界….. 有實力的，誰不想把獎盃抱在胸懷，接受眾人歡呼? 如電影特輯中，導演林超賢所講 — 每一個衝線手都希望擁有一個好的破風手，希望擁有那麼一個為自己全心付出的好拍檔。
- 樂施毅行者第4段: 水浪窩 > 基維爾
- 路況及地勢
- 操練需知
- 活動日備忘
路線: 水浪窩 > 馬鞍山 (南脊) > 昂平 > 茅坪 > 黃牛山 > 三塊田 > 基維爾營地距離: 12.5公里標距柱: M069-M093最低點: 81 (水浪窩)除了在 CP3 開始時，水浪窩營地一帶為石屎路，之後路段以山徑泥路及石級為主 (約20%石屎路，80%泥路)初段由約海拔100米之黃竹洋，直上555米的馬鞍山山脊，超過一半為石級，可說是100公里麥徑中最困難路段之一大金鐘以至昂平一帶，極為當風，天氣不穩的日子，要小心行進並注意保暖在登上馬鞍山山脊之後，就是漫長 (超過10公里) 及相較平緩的泥路，若於夜晚行進，絕對令人「瞌眼瞓」。落大雨之時，更會滿佈泥濘補給: 離開水浪窩公廁的汽水機後，整整一段路再沒有任何補給。(2018年後，該汽水機已停止供應樽裝蒸餾水。見《[歷史一刻] 山野汽水機禁絕樽裝水》)此段的終點為飛鵝山的基維爾營地。若要於這裏離開，只有電召的士。不過這裏電話接收不良，況且電召的士亦不是經常成功，所以大家可用以下方法離開：中途部份撤離路線官方補給: CP3 有基本補給 (乾糧、運動飲料)。CP4 基維爾營，是樂施毅行者最其規模的補給站。食物品種多，還有按摩、推拿等服務民間補給: 每年，會有人組織義工，在茅坪休息處派發薑茶。他們是由山下運送食水到山上，即煲薑茶，派給每位毅行者，在此向這些有心人致敬! (見《[樂施毅行者] 民間打氣站 茅坪薑茶》)一般隊伍會於深宵行經此段，可帶備多一點隨身食糧，補充能量之餘，更可提神2020年9月3日 · 以推動市民參與康樂活動為宗旨的康文署，網上除了提供各個運動場及設施資訊外，其實亦有推介戶外跑步及行山路線。 《行山樂》網頁，介紹了香港44條各具特色的遠足路線，適合希望接觸大自然嘅市民參考。 路線參照了國際攀山聯盟 (UIAA) 難度評級，以及郊野公園及海岸公園管理局所提供的資料，再按路線長度、坡度和路面狀況及行程所需時間，評級，並分為「易行」、「普通難行」、「難行」、「費力難行」四個級別。 市民亦可按「類型」及「地區」選擇路線。 這些路線得到康文署加持，我們在此亦為大家逐一介紹。 百花林下訪名穴. 類型: 其他遠足路線. 難度: 難行 ★☆☆☆☆. 地區: 西貢及清水灣. 全長: 約4公里. 需時: 約3小時. 行山樂: 連結. 路線詳情.
2019年4月13日 · 「可能! 只要你唔想變成一個佬!」阿 Sam 壓低聲音同我講，因為四周圍有廿幾個佬，起勢係度劈啤酒順便插林鄭。 可以唔變成一個佬? 一星期後，我跟住阿 Sam 操山，開始了我的逆之旅。 黃龍坑上鳳頂、針草帽探蓮姐、陽明山莊去龍脊……，參加越野班操 hill repeat，強化 core、被放毒參加山賽 (竟然相信教練話愈長途愈舒服的甜言蜜語)、用千多元買件好似垃圾袋咁薄又話防雨又話透氣的風褸 (仲要話好抵)! 他們也操山參加山賽，都好逆下 (佛你跑大會相) Why逆? 跑山有幾攞命、有幾八勞九傷、有幾犯賤……，唔駛我多講，亦未輪到我發言。 總之一切都好逆身體，逆舒適、逆年齡。 Then why 逆? 逆，可能因為唔抵得頸，唔認老、唔輸得、唔可以冇樽鹽、唔like條命……!
