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2024年3月14日 · 失眠是常見都市問題，中文大學醫學院調查發現，四成受訪港人平日睡眠時間少於7小時，大部分無接受治療。. 該院去年中推出「賽馬會樂眠無憂計劃」，為失眠者配對「睡眠教練」，提供認知行為治療等個人支援，目標3年半內為1萬人提供個人指導 ...
2021年8月10日 · 消夜｜營養師推介5款健康消夜食物【附建議分量】. 圖2之1 - （Canva圖片/明報製圖）. 深夜肚餓想吃消夜，澳洲註冊營養師潘卓琳（啊家）接受明報電子平台組訪問，推介5款較健康之選的食物，滿足口慾之餘，有些食物更有助入眠。. 香蕉（建議分量：1條約150g ...
2023年2月25日 · 中醫改善長者失眠5招. 1. 敲頭操： 敲頭操能刺激腦部，幫助提神、改善睡眠質素、放鬆心情，以及改善因濕重而感到疲累的情況。 敲打方法以「井」字形打直打橫敲頭，可自行敲打或由他人協助。 若睡得不好或容易感到疲累，可多敲頭頂；若感到有壓力或情緒不佳，則可多敲頭的兩側。 每日可以做2至3次、每次約2分鐘，敲頭力度可稍大，按各人可承受力度，敲至微微感到疼痛即可。 2. 每日按時睡覺和起牀，維持有規律的生活。 日間避免一感到累就睡覺，因為可能會愈睡愈累，晚上亦會難以入睡。 3. 睡前用熱水浸腳 ，有助擴張血管及入睡。 用水桶盛熱水（約40至50度），浸腳至小腿位置，浸5至10分鐘，抹乾後即上牀睡覺。 4. 睡前避免使用手機、平板電腦等電子產品。 5. 濃茶或咖啡宜在早上喝，中午後避免飲用。
2024年4月8日 · 註冊營養師林思為看過後指，「有一件事抵讚，她全部選擇原型食物，沒有加工食物」。 不過，賈玲每日熱量攝取少於800千卡，容易出現副作用，難以長期維持；而且蛋白質不足，一日只有1至2隻蛋，或1隻蛋加1杯豆奶等；「如果讓我改菜單，我會每一餐都有蛋白質，既可提升飽足感，也可減低肌肉 ...
2024年2月22日 · 【明報專訊】啟德「澐璟」地盤棚架倒塌意外，3名受傷工人仍留醫。其中一名工友接受本報訪問稱，準備「打卡」收工一刻被壓，幸能自行爬出，過往與兩名離世工友關係良好，天天一起工作，「想到她們這樣，我整晚都睡不到」。
2020年7月30日 · 本港第三波 新型冠狀病毒 疫情嚴峻，市民可能因疫情出現不同程度的擔憂及精神壓力徵狀，如失眠、食慾不振，甚至焦慮及抑鬱等。 職業安全健康局 （職安局）近日在facebook發文，提到練習呼吸法，有助紓緩焦慮緊張的情緒。 帖文引述美國哈佛大學Dr. Beth Frates稱，當工作到沒精神時，可以站起來步行，以及用 「4-7-8」呼吸法 放鬆心情，幫助再集中精神。 「4-7-8」呼吸法. 步驟1：由鼻孔靜靜地吸氣，心裏默數4秒。 步驟2：屏住呼吸，心裏默數7秒。 步驟3：再由嘴巴呼氣，心裏默數8秒，過程中嘴巴會發出嘶嘶聲。 步驟4：重複以上動作4次為1次呼吸練習。 註 ：以上方法只供參考，如感到不適應停止，或諮詢家庭醫生。 紓緩情緒 相關資訊： 醫賢心事：體諒自己疫境下的情緒反應.
2023年6月6日 · 提到身材好，是否因多吃自家種的水果？. 她笑稱要問DNA，不過真的吃很多水果。. 林明禎透露數日後為新戲開工，媽咪會來港照顧，「近幾日睡不到，因未收到劇本，有點緊張和壓力，只知角色鍾意食，也很期待，不怕會肥，會多做運動」。. 記者：林祖傑.
