搜尋結果
2024年3月18日 · Fitz > 運動 Sports > 跑步 Running >. 來自香港的郭苡彤 Vriko Kwok (左) 加拿大品牌 lululemon 在加州舉行 lululemon FURTHER ，邀請全球10位不同種族、膚色、色材的女性，在荒漠進行「六日不停跑」大挑戰。. 來自香港的郭苡彤 Vriko Kwok，6日共跑了303.31公里，雖然未破 ...
2018年10月13日 · 在別人尚未理定誰是誰非之際，已經令所有其他運動品牌管理人看在眼內，此運動員對自己和別人的尊重程度盡收眼底，如果氣燄和成績是對等還說得過去，最怕不是:「要說懷才不遇，首先你要有才，才有資格說上這句話，最怕就是你沒有!」作者趙星於 ...
- 第一：飲食
- 第二：訓練
- 第三：休息
俗稱的「加碳」，即在日常飲食當中，攝取較多的碳水化合物。這方法在強化訓練，以及在比賽前普遍使用。 至於「減碳」的方法，我就不建議大家使用。所謂減碳，就是頭三天不吃碳水化合物，主要吃蔬菜及雞肉。在第四天開始，就是碳水化合物為主糧。道理是，當身體缺乏碳水化合物時，再次補充，就能令身體更易吸收。 不過，三天內不吃澱粉質 (碳)，在心理與生理有甚麼變化呢? 就是反應遲緩，沒精打彩，思考也會不靈活，做任何事也提不起勁。 面對這麼大反差的心理及生理的變化，在日常生活裏其實不應嘗試。更何況，在大賽的前夕，就更不應該亂試。
究竟比賽一星期前，是否應該繼續訓練呢? 每個人體力回復速度都不一樣，所以可說是因人而異。你必需要了解自己的能力，去適應力度。 至於我，就會習慣在比賽前進行一課「速度跑」。速度跑的好處，是可以提升身體向前跑的意欲。或許在全馬訓練時，步姿常被人遺忘，一課「速度跑」可幫助我們重組跑姿裏應有的動作。你必定會發現，當你完成一課速度跑之後，你再去慢跑，就會覺得步伐會變得輕鬆。 此外，這幾天亦可做一些伸展訓練。
我寄語大家：「一日不練十日疏，十日不練變初哥。」保持一些輕鬆的練習，比起完休息，雙腳的肌肉會更為放鬆。但是，任何會令你產生乳酸的體能及器械訓練，就必需要好好留意。 至於按摩又可否解決乳酸積聚的問題呢？用不同力度去按摩肌肉，也會有不同的效果。而我則建議，若大家平常沒有按摩習慣，那就不要亂來。若按摩能令你身心放鬆，那我也不反對的，不過記謹叮囑按摩師傅不要那麼重手了。 重金屬同學會 facebook專頁
其他人也問了
郭正亮是誰?
郭耿南是誰?
李佳芯是誰?
2023年1月25日 · HK4TUC香港四徑2023 | 62歲KK陳國強69小時43分完成298公里 搏盡無悔. 2023年「四徑」年紀最大參加者，是62歲的陳國強 KK。. KK 人稱「毅行先生」，首度參加這場香港越野界盛事，並以69小時43分完成，成為「生還者」。. Fitz 在這幾天入面，一直緊貼其支援隊 ...
2016年1月28日 · Fitz > 運動 Sports > 跑步 Running >. 1. 除左返工之外落雨我從來唔出街既，. 然後初馬之前既八個比賽從來都係乾身既。. 2. 常言道：冇打過水戰既並非真正既跑者。. Yiu Kwong Chan 亦曾經話過：. 乳戰過，身價不同。.
2024年4月29日 · 之後沿著衛奕信徑下行，穿過泥濘滿佈、技術性高的岩石和樓梯後，9公里參與者將返回淺水灣，總攀升高度約為568米；而14公里的參與者則繼續前往大潭水塘，繞著中間水庫進行另一圈比賽，穿越更多技術性高的泥濘山徑，最終在海沙結束比賽，總攀升 ...
2020年8月1日 · 金永強@重金屬. 參加長跑活動十多年，是本地長跑活動中堅份子，個人最佳成績: 10公里/33分半、半馬/1小時16分、全馬/2小時50分，曾入選香港精英運動員訓練隊。. 金教練熱心推廣跑步運動，也是一位搖滾音樂愛好者，希望藉著「重金屬同學會」開辦 ...
