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拇指腱鞘炎的預防方法. 無論是白領、藍領抑或是家庭主婦，都有機會出現手部較常見的勞損性創傷、即拇指腱鞘炎。. 它又稱「媽媽手」，正式醫學名稱是「狄奎凡氏症」 (De Quervain’s disease)， 明德國際醫院 物理治療師表示，拇指腱鞘炎屬於拇指至手腕部位 ...
圓網球（Spikeball）起源於1989 年，由一個美國動畫家發明，在美國近十年的發展相當蓬勃，有屬於自己的聯賽。. 圓網球的概念取自排球，後來在 2008 年被Spikeball 公司被重新命名和大力推廣，其玩防守方式、發球方法一直被鑽研及多樣化。. 圓網球需要的地方不大 ...
- 健步行好處
- 健步行屬於中等強度的帶氧運動？
- 健步行的正確姿勢及步姿
- 健步行運動注意事項
不少研究都證實經常急步行(即15至20分鐘內完成約1.6公里，養成習慣，對身體長遠有很多裨益。醫學界建議大家每日健步行至少30分鐘，促進健康，若無法持續進行，可分段做，但每次應不少於10分鐘、並要累積到3000至4000步。衞生防護中心的專家便為急步行列出以下好處： 1. 燃燒卡路里，有助保持健康體重 2. 減低患上心臟病、高血壓及糖尿病的機會 3. 改善心肺功能 4. 降低血液的膽固醇水平 5. 使頭腦靈活，增強記憶 6. 使骨骼、肌肉及關節強健，預防骨質疏鬆症 7. 改善長者的身體靈活度和平衡力 8. 改善孕婦及產後婦女的健康狀況 9. 改善糖尿病患者的血糖水平和減低其用藥劑量
世界衞生組織建議成人每星期進行至少150分鐘、中等強度，或75分鐘高強度的帶氧運動。其實健步行都可以達到中等強度的級數，本身也是屬於帶氧運動的一種。大家可用一些簡單測試來初步評估自己的運動強度，例如「說話測試」、即是當急步行走時，仍能談話及說出簡短句子，但不能唱歌，便反映身體正進行達到中等強度的運動。另一個為「自覺竭力程度」，若個人感到辛苦程度介乎4至7分(10分為滿分)，便屬中等強度的運動。若想更準確，便要用健步行期間的心跳率計算，包括可透過用運動手錶等儀器作監察。 當做運動時達到自己的運動心跳率，代表運動的強度為中等，這樣做也有助燒脂，計算方程式為「220減去年齡再乘64%-75%」，以40歲人士為例，每分鐘運動心跳率為115至135。若健步行期間有此心跳率，便代表達到中等強度。當然，每...
盡量挺直身體，頭胸腰保持正中姿勢，放鬆肩膊雙手輕輕握圈，不要用力握拳，肘屈約90度，自然地擺動手臂期間宜微收小腹眼望前方5至6米，不要向下望，下巴宜微收大家進行健步行期間，記得要穿著適合的鞋履，包括有助吸汗的襪子、有良好承托和保護的鞋子，不要穿涼鞋或保護性不足的一般平底鞋，並有幾個揀鞋貼士： 1. 鞋子尺碼要適合，以便步行時能保護及穩定足部 2. 鞋頭要寬闊，鞋跟要舒適地緊貼足踝 3. 鞋外的足跟部位要穩固，提供足夠防護 4. 鞋底要防滑，鞋身要柔韌 專家建議最好相約朋友一起進行，齊齊享受健步行帶來的樂趣，例如清晨期間進行。同時要選擇安全的行走路徑，包括路面要乾爽、光線充足。運動前要做足熱身，例如用2至3分鐘時間，進行輕鬆的原地踏步及靈活關節活動，再針對下肢肌肉為主進行伸展練習，包括伸展大小腿、轉動足踝等動作。運動後，必須補充流失的水份。冬天進行健步行，記得在運動後穿回外套，以免著涼。同時，健步行完成後都要進行紓和(cool down)運動...
作者 信諾醫療資訊團隊. 目錄. 迷走神經性昏厥症狀. 迷走神經受到過度刺激. 血管迷走神經性昏厥病發時宜協助患者躺下. 迷走神經性昏厥的檢查方法. 突然暈倒或失去知覺，其中一個常見原因是患上了「血管迷走神經性昏厥」。. 該疾病屬於一種自主神經系統 ...
一文拆解敗血症的原因、症狀及治療方法. 敗血症 (俗稱細菌入血)是一種由感染引起的全身性嚴重發炎疾病，可令人多個器官衰竭，由於病情可以很嚴重，患者有機會要留醫深切治療部接受搶救。. 此病的死亡率可高達4成，世界衞生組織表示，全球每年有超過1 ...
躲避盤 (Dodgebee)，又被稱為躲避飛盤，是一項融合了閃避球玩法，運用飛盤進行比賽的一項新興運動。. 這項運動源自於日本，於 1995 年在日本的中小學開始興起，經改良後，躲避盤在 2000 年正式命名為 Dodgebee，同時傳入到台灣。. 2015年，躲避盤經 香港躲避盤聯 ...
