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2017年5月18日 · 肌肉炎 骨膜炎 微骨折 (Microfracture) 徵狀上會有： 脛骨內側或小腿痛； 痛嘅范圍會比較模糊； 熱身後會減少痛楚，但運動後勁啲，第二日朝早仲勁 衰起上嚟行路都會好痛；而若果痛點愈來愈明確，甚至行、企、坐、瞓都痛，就好有可能已經到stress fracture。
2024年6月17日 · 其實呢個概念幾正，唔想辛苦只想愉快地跑吓嘅可 join「頑張」 (免費)，有目標想正正經經學跑步嘅就加入「無名」 (收費)。. 拍攝「無名跑會」令我體會到呀歹有幾嚴苛，仍記得當日嘅 program 係800快 / 400慢x10隻，聽到已腳軟，還慘被安排到A組 (最快組)，自問 ...
2019年3月14日 · 以下四個運動是增強胸椎、肋骨、肩胛和肱骨間關節的靈活度，有效改善頸、背、肩甚至腰的痛症! 大家要留意我對每個動作的描述呀。 下篇會向大家説説肩痛和腰痛兩者間的微妙關係，密切留意! 有疑問，可電郵給我! email: calsonleung@gmail.com. Calson Leung (MSc., BSc., CSCS)
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2020年2月21日 · 香港註冊物理治療師，香港理工大學物理治療學學士，香港理工大學醫療護理學碩士 (物理治療學)，美國國家體能協會 (NSCA) 認證體能訓練專家 (CCSC) Facebook: https://www.facebook.com/CalsonSir/. www.facebook.com/CalsonSir/. 有一些復健運動在小弟於上兩個年代修讀 ...
- 足底筋膜炎的成因
- 治療方法
- 伸展運動
足底筋膜可說是腳部的「避震器」，它將固定了腳板的26塊骨，形成足弓，以支撐整個身體。 隨時年紀漸長，或過份操勞，腳部的肌腱日潮退化，只剩足底筋膜去支撐身體重量。最後，筋膜承受不了壓力，而引發炎症。嚴重甚至會足弓陷下，腳部變形。
藥物：使用消炎藥去令炎症消除物理治療訂造鞋墊：以修復變形的腳部嚴重的可施手術修復筋膜藝人歐錦棠說這套伸展運動，絕對可治療足底筋膜炎 1. 雙手扶著枱邊或牆壁 2. 弓箭步，後腳腳踭貼地 3. 維持姿勢5-10秒 若痛楚持續，且沒有減輕跡象，必須要諮詢醫務人員，才可對症下藥。 部份資料來源：康健雜誌
2017年12月28日 · 1. 缺水、電解質流失. 這種傳統的講法指出，當進行跑步行山等劇烈運動時，身體來不及補充足夠水份及電解質，就會令肌肉發出警號，而出現抽筋。 不過，多個研究均指，抽筋的運動員與沒有抽筋的運動員，在他們的體液裏，並不能找到決定性的分別。 換句話說，在長跑比賽中，缺水或缺乏電解質，並不構成肌肉抽筋的理由。 ----- 廣告 Ad ----- 2. 肌肉損傷. 上面 Hoffman 醫生的研究指出，有抽筋經驗的運動員，較容易再次抽筋。 Hoffman 醫生相信與肌肉的損傷有關。 3. 操練不足. 來自1997年《Sports Sciences》的研究報告，指肌肉疲勞會引起肌肉出現不常規收縮的現象，這個現象就是抽筋。
2016年4月30日 · 1. 姿勢不良 –坐着工作、讀書、看電視的姿勢不正確，常常上身「烏」前，肩部內縮. 2. 胸背肌力不平衡 –有些健身人士喜歡練習胸部多於背部，慢慢胸肌比上背肌強，因此胸肌便將肩部拉住，形成駝背。 ----- 廣告 Ad ----- 矯治方法. 首先最重要是維持正確的姿勢，無論是坐着、站着或走路，請緊記挺胸收腹。 其次就是透過重量訓練以及拉筋動作讓背部肌肉加以強化，請參考以下訓練。 1. facepulls. 這個動作訓練上背肌肉，注意不要二頭肌發力，因為動作重點是肩胛骨向內收，帶動手臂動成。 訓練4組，每組10次. 2. reverse flyes 反向發鳥. 這個動作同樣訓練上背肌肉，請注意用較輕的重量，否則容易受傷。 訓練4組，每組10次. 3. seated rows 坐姿划艇.
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