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2023年1月27日 · 選手之中最受注目相信是2018年平昌冬奧金牌得主尹成彬，以及著名武術家秋成勳，其他選手亦包括MMA拳手、海軍特種部隊成員、健美運動員、馬拉松跑手等頂尖運動員。 而有份參與的演員、歌手，亦是運動愛好者。 (附: 100名選手名單及IG) 從首兩集節目所見，運動員專長各有不同，身型健碩並不一定有優勢，擂台上的長勝將軍往往被機靈小巧的對手尅制。 值得我們思考的是，大家做運動鍛煉身體時，其實不應盲目追求肌肉線條、優美的外型，而應要符合自己的需要。 參加者有陸軍中士 (左上)、摔跤手 (右上)、MMA冠軍 (左下) 以及攀岩運動員. 節目要求100名從各行各業找來的選手，不分年齡、種族、性別，共同參與各項設計關卡……
2024年3月18日 · 這場以平坦畢直的路線聞名的地區賽事，在上午8:30起步，賽事吸引了幾百名選手參加。. 結果去年總冠軍葉雅傑成功衛冕，以33分14秒衝線，蟬聯全場冠軍。. 黃祖琛以40分38秒奪得女子全場冠軍。. 《公司冇逼我跑馬拉松》的保錡和「阿神」曾學贊今年亦有出賽^保 ...
- 800米跑
- 10米來回穿梭跑
- 屈膝仰臥起坐
- 原地跳高
- 俯撐取放
- 靜態肌力測試（包括上臂力、肩膊力、腿力及背力）
- 正手引體上升
- 掌上壓
- 耐力折返跑
- 雙槓雙臂屈伸
訓練重點: 速耐力，無氧與有氧能力結合 練習建議: 首兩星期可先作緩步跑(20-40分鐘)練習，建立基本耐力。隨後數周，加入 間歇跑訓練 (Interval Running) ，例如 200米跑 (以800米的”中快速”步速) + 100米慢行，循環6-8次。 常犯錯誤: 前段太快 (失速) ，後勁不繼，嚴重影響成績。平日練習間歇跑時應做好配速，考試時不要人衝我衝，專注自己的節奏。
訓練重點: 變速轉向力，加速爆發力 (first step) 練習建議: 多練180度轉向變速，要做得流暢。同時練習正確加速技巧 (如重心轉移、推牆蹬地) 。衝20米上斜 (重複5次)也是不錯的訓練 常犯錯誤: 1. 準備轉向時收掣不及，衝遠了數米 2. 把豆袋”拋”到地上，而非”放”在地上。這會被視作犯規
訓練重點: 腹部肌耐力和爆發力 練習建議: Sit up 練習容易傷腰，必須循序漸進。可每隔一日或兩日練。分開3-4組做，每組15-20下，中間休息30秒。 常犯錯誤: 1. 雙手沒有完全貼實身體，測試中途鬆了出來 2. 向落時肩胛骨(上背) 沒貼地 3. 手抓衣領借力，都會視作犯規
訓練重點: 下肢爆發力 練習建議: 訓練初期先練習深蹲 (Squat) 或 蹬腿機 (Leg Press)，熟習動作，約12-15下，3組，強化關節，以免傷膝。之後可加入爆發性彈跳練習，如連續青蛙跳和跳箱 (Box jump) ，每組全力跳6-10下，3-4組。同時也應練習發力擺手抽起全身。 常犯錯誤: 成績是計手指尖拍得最高那點。有些人拍不準 (斜了)，會影響成績。
訓練重點: 手眼協調和軀幹穩定性，上肢爆發力 練習建議: 到文具店買一個豆袋，或以一包紙巾作模擬練習。也可多做軀幹穩定性練習，如 superman plank (平板支撐) 常犯錯誤: 1. 臀部過高/過低，身體非成一直線 2. 放不穩豆袋，從椅上掉下來 3. 把豆袋擲在地上，而非放在地上 4. 取放時，令椅子和豆袋移位，都會視作犯規
訓練重點: 全身力量 (下肢、下背、肩膊、手臂二頭) 練習建議: 針對考試的 4個動作，多到健身室做 深蹲 (Squat) 、硬拉 (Deadlift)、站立啞鈴上提 (Upright Row) 和 二頭彎舉 (Biceps Curl) 。初期先用較輕的重量做10下，3組。隨後數週逐漸加重，做6下，4組。 常犯錯誤: 不認識該儀器的操作。可到海關網站參考示範影片。
訓練重點: 背部和手臂力量 練習建議: 不少朋友初期只能做一兩下，甚至一下也做不到 (筆者當年)。我的練法是先到健身室找拉背機 (Latpulldown) 或輔助引體上升機(Assisted pull-up)模擬那下拉的動作。初期先用較輕的重量做10下，3組。隨後數週逐漸加重，做6下，4組。每星期練3次，約兩個月後，一般都能做到至少3下標準引體上升。 常犯錯誤: 1. 身體上升時過份搖擺 (借力) 2. 身體降到最低時，手臂還未完全放鬆伸直 3. 上最高點時下顎低於橫槓，成績不予計算
訓練重點: 上肢肌耐力 練習建議: 分開3-4組做，每組15-20下，中間休息30秒。健身室內的推胸機也可練習相關肌肉。 常犯錯誤: 1. 臀部過高/過低，身體非成一直線 2. 身體下沉時，雙臂落不夠90度，成績不予計算
訓練重點: 心肺耐力 練習建議: 頭兩星期可先作緩步跑練習，建立基本耐力。隨後數周，可加入連續快跑 (15-20分鐘) 和間歇跑訓練 (Interval Running) ，如 800米 x 6，每組休息3分鐘。 常犯錯誤: 不熟悉測試要求。測試初階跑速度是非常慢，隨後數分鐘漸漸加快，直至考生跟不上節奏。可到消防網站參考示範影片。
訓練重點: 手臂三頭力量 練習建議: 可直接到公園/健身室的雙槓練習此動作，6-8下，3-4組。如開頭不夠力，可先練習較簡單的 Chair Dip，12下，3-4組。 常犯錯誤: 1. 下沉時，雙臂落不夠90度; 2. 身體過份搖擺 (借力)，會視作犯規。
2018年4月30日 · 她來自四川遂寧，2008年因為熱愛與自行車結緣，從此就一發不可收拾，尤其是對山地越野情有獨鍾。 2010年加入四川老車迷俱樂部，開始了比賽之路。 2012年加入廣州 UCC 車隊，代表 UCC 征戰全國業餘賽場，2014年拿下黃山國際山地自行車賽女子組冠軍，2014、2015年西藏雪古拉峰自行車越野挑戰賽女子組冠軍 (這是世界海拔最高的自行車越野賽)。 2016年期間因為生育孩子而短暫離開了自行車賽場，不過熱愛山地車的她從未有過隱退的念頭。 山地女強手初識南非Cape Epic. 張曦浠算得上是山地車圈子裡面的 “老炮” 了，但她瞭解到南非 Cape Epic 的時間並不長，初識 Cape Epic 是受好友鄭澤誠的影響。
在西貢舉行的動感亞洲越野跑步中，瑞士選手 Salomon Wettstein 和香港的陳志強在18公里的比賽中，一直激戰到最後一公里，而香港的周靜琳則贏得了女子18公里的冠軍。 Salomon Wettstein (UGLOW) 是男子18公里冠軍，他以1小時30分54秒完成賽事。 「今天真是又熱又濕。 速度超級快的短跑賽，對手非常強勁，很高興今天能以第一名完成比賽，因為在最後2公里才意識到我有機會超過陳志強。 賽道真的很不錯。 我住在西貢附近，我和我的小孩都很喜歡這裡。 再次感謝大家，賽事組織得很好。 僅落後於冠軍30秒，奪得男子18公里第二名的是陳志強 (TPH):「我是 Peak Hunter 成員，今天的濕度非常高，讓人受不了。
2022年3月19日 · 花式跳繩．金牌雙姝的羈絆，無憾的最後一戰. 伍悅童在世界跳繩錦標賽2016年已羸得14歲或以下女子組個人花式項目冠軍，當年媽媽及細妹亦遠赴瑞典在場支持. 「妹妹幼時看我跳繩，如今她跳出好成績，身為家姐我亦很開心。. 「家姐是我跳繩方面的 ...
2023年3月28日 · 2023-03-28. Fitz > 裝備 Gear > New Balance 照顧不同類型跑手的裝備需要，最新推出的 FuelCell Propel v4，從經驗跑手到跑步新手，都能體驗其高回彈且舒適的腳感。 革新的雙層 FuelCell 中底結合 TPU 推進板，令 FuelCell Propel v4 的能量回饋大幅超越前代，同時兼備柔軟緩震，適合用於不同類型訓練。 以工學網面設計的鞋面，貼腳同時保持通爽，長時間穿上跑步或日常活動均舒服自在，絕對是一雙任何跑手都不能缺少的全功能跑鞋! 雙層 FuelCell 泡綿搭載 TPU 推進板.
