搜尋結果
2023年3月9日 · 髖關節是骨頭之間連接的地方，由股骨頭、大腿骨和骨盆所形成。 而股骨頭會塞進髖臼窩裡，髖關節像是一顆球在碗裡面，可以做360度的旋轉，所以髖關節活動角度很大。 髖關節承受上半身的重量以及支撐下半身的力量， 像是走路、跑步、站立、蹲下、和提重物都會使用髖關節的力量，所以髖關節是人體非常重要的關節！ 老化、肥胖和停經婦女等7大原因造成退化性髖關節炎. 林昭印物理治療師說明，造成退化性髖關節炎的原因就是關節的軟骨被磨損。 身體過重的重量會造成髖關節的間隙變窄，軟骨的摩擦變多。 而運動傷害、長期姿勢不良、長期做蹲的動作或是翹腳，也都會造成髖關節的壓力過大。 根據研究統計，65歲以上有一半以上的人有退化性關節炎，裡面有10%都是髖關節的退化性髖關節炎。
2022年11月9日 · 4招預防、延緩手指退化性關節炎. 2022/11/09. by 療日子營養特派員. 小 中 大. 內容目錄. 雞爪手是什麼？ 為什麼手指關節會退化? 四症狀當心是「手指退化性關節炎」 哪些人容易有手部退化性關節炎？ 這些職業要注意！ 手部退化性關節炎如何治療？ 如何預防、延緩退化？ 醫：訓練肌力、多吃蔬果. 手指關節總覺得緊繃、僵硬？ 上班時常用電腦打字、下班又忙著滑手機、傳訊息，你肯定也忘了讓手指關節好好地休息了！ 提醒您，當手指關節莫名出現疼痛、僵硬感，伸出雙手發現關節變形像「雞爪手」，可能就有關節退化的問題，需盡早就醫！ 雞爪手有救嗎？ 為什麼手指關節會退化？ 想了解手指退化性關節炎的症狀及預防方式，以下將由北市聯醫仁愛院區過敏免疫風濕科蔡明翰醫師為您說明。 雞爪手是什麼？
2022年10月3日 · 內容目錄. 假胯寬改善怎麼做？ 這類人最需要！ 原因是「臀中肌無力」 怎樣才是假胯寬？ 試試單腳站立自我檢測. 高低肩、骨盆不正都可能是假胯寬帶來的後遺症！ 如何改善假胯寬？ 3招喚醒臀中肌. 療日子小叮嚀. 上班族久坐、懶得動，摸摸大腿兩側，你是不是也長出兩坨馬鞍肉？ 屁股變大、下垂會影響到整體身形，假胯寬也是，甚至也是讓你拍照看起來腿更短的原因！ 然而，可別以為假胯寬只有影響到外觀，長久下來還可能導致高低肩、骨盆不正等問題！ 想知道自己有沒有假胯寬？ 是哪些原因害的？ 運動物理治療師蔡維鴻將與您分享如何幫助假胯寬改善。 假胯寬改善怎麼做？ 這類人最需要！ 原因是「臀中肌無力」
- 駝背的原因
- 改善姿勢型駝背的方式
- 伸展運動
- 療日子小叮嚀
1.姿勢不良 不良的生活和工作習慣造成的姿勢型駝背，或是不適當的力量使用、外力加壓造成脊椎無法分散壓力，久之導致駝背。 2.脊椎骨形狀異常 1. 舒爾曼氏症：在青春期快速成長過程中，因椎體終板軟骨發育不對稱，導致呈現前低後高的現象，造成胸椎後凸。 2. 脊椎骨先天發育異常：因脊椎骨發育不全或椎節間相黏在一起，脊椎形變導致胸椎後凸。 3.老化 1. 脊椎或椎間盤退化：隨著年紀增長或使用不當而造成關節磨損，或是單節椎間盤變薄，都可能造成駝背。 2. 骨質疏鬆：常發生在停經後婦女身上，因脊椎骨密度不足，在胸椎產生壓迫性骨折，造成胸椎後凸駝背。 4.疾病 1. 一般脊椎或周邊軟組織疼痛、腫瘤、肌肉萎縮、肌無力、脊椎細菌感染等。 2. 軀幹前彎症(camptocormia)：可能發生在老人或是有神經系...
1.調整工作的環境，讓脊椎輕鬆保持自然曲線 以電腦桌坐姿為何，要怎麼坐呢？ 1. 肩膀不聳肩，胸廓打開來，不駝背 2. 手肘盡量不離90度太多，手臂在使用電腦的過程中不往前太多 3. 腰一定要有支撐，且是剛好撐在腰部凹處 4. 臀部坐到底不讓重量壓在尾椎骨 5. 腳平踩地面不掂腳 6. 頸椎應往天花板拉長，若下巴往前推者，要收下巴，若低頭者，應將頭抬高一些，且頭部不往前傾，眼睛平視螢幕正上方 資料來源：恆新健康網 2.重新學習省力的控制身體的方式 脊椎從骨盆開始往上堆疊，可以在坐姿下一個一個位置慢慢檢查自己有沒有動作過頭的問題哦！任何一個環節過度矯正都有可能連帶影響其他位置的肌肉呈現緊張狀態，在檢視的同時也在察覺內在身體的力量，讓大腦重新學習肌肉新的用力方式 a.呼吸方式： 1. 雙手放在胸...
a.翻書運動：側躺胸椎旋轉伸展 【伸展步驟】 1. 側躺右邊，將瑜珈磚放置頸部，將左小腿放在滾筒上，雙手平行放置視線前方。 2. 保持 重新學習省力的控制身體的方式 的五個原則。 3. 骨盆穩定，左手帶著胸口旋轉至左側(注意肋骨不翻開)。 4. 旋轉伸展時，注意手臂不超過身體。 5. 重複動作10次，在身體轉至最外側時，可以做暫時停留，並搭配3-5個深呼吸，會有胸肌緊緊酸酸被拉伸的感覺，甚至延伸至腹斜肌。 【錯誤動作】 1. 側躺時脊椎彎曲或塌陷。 2. 手臂超過身體過度旋轉，導致伸展到肩膀前側軟組織。 b.闊背肌伸展 【伸展步驟】 1. 四足跪姿，雙手與肩同寬與雙腳併攏。 2. 骨盆往後推至靠近腳跟，雙手向前延伸，掌心朝上。 3. 停留30秒，腋下和肩胛外側會有酸緊伸展的感覺，重複3-5次...
最後恆新復健聯盟給過度矯正駝背的人三個口訣： 1. 找到真正壓力的位置。 2. 鬆開對身體過多的力量。 3. 不做費力地矯正。 本篇文章轉載自：恆新健康 黃沫嘉物理治療師 原文名稱為：【脊椎】為什麼努力抬頭挺胸卻很費力？ 圖片來源：123RF
2021年3月26日 · 1.發炎型─ 此型通常會在足底或足緣出現許多大小不一的紅疹和水泡，癢是此型最常伴隨的症狀有時還會有疼痛感。 治療方式：外用抗黴菌藥物，可能會短期併用消炎的類固醇。 如果癢的症狀困擾生活，醫師也可能開立短期口服止癢藥物. 2.潰瘍型─ 一般從趾縫間開始產生潰爛傷口，經常會伴隨著次發性細菌的感染。 治療方式：外用抗黴菌藥加上外用抗生素，如果有明顯細菌感染症狀醫師也可能會開立口服抗生素殺菌. 3.乾燥角化型(厚皮型)─ 通常發生在腳掌邊緣、腳跟的角質增生及脫皮，因為只會脫皮不會癢，一般人常會忽略此型。 治療方式： 抗黴菌外用藥膏加上角質軟化藥物. 4.趾間脫皮型─ 此為香港腳最常見的表現形態，通常在趾間產生紅疹、糜爛及脫屑。 最常發生的位置是第四及第五的腳趾縫，而且經常伴隨著騷癢感。
2024年1月17日 · 脊椎滑脫是一種脊椎變得不穩定，進而造成腰椎椎體向前或向後位移錯位的現象，一般好發於腰椎活動角度最大的第四、第五節部位。 發生脊椎滑脫該怎麼辦？ 脊椎滑脫怎麼治療？ 以下謝炳賢醫師要來和大家介紹脊椎滑脫的成因與治療方法。 脊椎滑脫的成因主要可歸納為兩大類： 先天性：先天性滑脫通常與基因遺傳或出生時的結構異常有關。 個體在發育過程中可能因基因因素而使脊椎結構相對不穩定，容易在後續的生長發育中產生脫位。 後天性：後天性脊椎滑脫的成因則多與外傷、長時間過度使用或結構退化有關。 外傷，特別是脊椎區域的外力撞擊或摔跌，可能導致椎體移位。 長時間不良的坐姿或長時間彎腰搬運重物也是後天性滑脫的常見原因。 此外，年老者由於椎間盤退化，使脊椎結構變得不穩定，也容易產生滑脫的現象。
2021年9月23日 · 發現肩膀卡卡、疼痛舉不起來等不適很多人會想到五十肩，事實上 肩峰下夾擠症候群 (Subacromial impingement syndrome)是肩痛最常見的原因，佔肩膀疼痛的 44〜65％。 為什麼會發生肩峰下夾擠症候群？ 當姿勢不良或肩胛骨的動作控制不佳時，手臂往上抬會造成「肩峰」和「肱骨頭」之間的空間變小 (詳見下圖)，這時若夾住「滑囊」、「棘上肌腱」，就可能會引起滑囊炎、肌腱發炎或損傷，嚴重時還會導致「旋轉肌袖破裂」 ，到時就比較棘手了，所以越早發現越好治療喔！ 圖片來源： 廖志祥醫師. 如何分辨自己是肩夾擠還是五十肩？ 根據《現代保險健康理財電子日報》，這兩者有兩大差別： ※此為初步的判斷法則，肩膀的疼痛原因，最好還是諮詢專家為宜。 誰是高危險群？
