搜尋結果
2023年11月6日 · UNICEF HK大使郭晶晶女士及黃金寶先生均表示對再次和家人子女一起參與實體聯兒跑活動感到興奮；今年活動氣氛熾熱，希望可藉此提升大眾對兒童良好健康與福祉的關注。 聚焦兒童及青少年精神健康問題. 近期國際社會衝突及自然災害頻生，危害到兒童的福祉。 另一邊廂，本港兒童及青少年的精神健康狀況令人關注。 研究指出，香港年輕人輕生人數在不到十年間急升近一倍，創下歷史新高。 有見及此，今年聯兒跑的主題為推動「聯合國可持續發展目標（ SDG ） 3：良好健康與福祉」的落實。 SDG 3旨在確保人人活得健康，避免可預防的死亡。 聯兒跑2023鼓勵大家每日進行適量運動，提高成人及兒童的抗逆力，成就良好的體魄和精神健康， 與UNICEF攜手創造有利兒童和青少年健康成長的環境。
2024年5月4日 · 聲明分為三部份。 第一部份，解釋今屆巴黎奧運田徑項目以「外咭」參賽的規則，這與黃尹雋之前所講的無甚不同，簡言之就是當某一地區沒有運動員未達到2小時8分10秒的成績，或以世界排名取得代表其國家或地區參加2024巴黎奧運會的參賽資格，就可以派出一名運動員以「外咭」身份參加奧運田徑項目，適用於100米、800米及馬拉松。
2016年9月4日 · 強度＝非常輕. 主要效果＝解除運動不足的情形、恢復體力. 心跳訓練的第一步要從1 區，也就是最大心跳數的50 ∼ 60% 開始。 不過50 ∼ 60% 的強度，若以最大心跳數為180 的人為例來說，也不過才90 ∼ 108左右，相當於走路的程度。 其實只要輕度慢跑，都能輕易超過60%，所以這個程度的訓練，完全適合以往幾乎不運動的人，開始訓練的第一步，若是每週會跑步1 ∼ 2 天、30分鐘左右的人，不妨直接從2 區開始訓練。 不過這個程度的運動，可以當成往較高的區進行訓練時的暖身運動或緩和運動。 過去幾乎不曾運動過，但未來仍想挑戰半程馬拉松或全程馬拉松的人，務必從這個階段開始訓練。 1 區的主要目標，在於解除運動不足的情形，並為進行有氧運動做準備，同時鍛鍊出必要的肌力，以利今後要進行的訓練。
2024年5月3日 · 香港馬拉松選手黃尹雋去年兩度刷新香港馬拉松紀錄，在今年的渣馬香港馬拉松亦成為「港一」，可說是香港現今最具實力跑手。 不過，黃尹雋日前在 Facebook 發表長文，透露自己參加奧運的路途遇上阻滯。 黃尹雋表示，今屆奧運田徑賽幾個項目，參賽地區若無人達標，可以外卡身份派出一名運動員，而馬拉松項目受惠這個安排。 由於黃尹雋是香港暫時唯一一位運動員，達到田總上年年尾公佈的「綜合運動會選拔標準A標」，所以他在三月底開始已向田總查詢外卡參賽情況，但一直未有回覆。 直到截止限期前一天，黃尹雋才收到田總回覆，指「被認可為有效香港紀錄的成績為無效選拔成績」。 意味了雖然黃尹雋是「香港第一」，但未必可以參加奧運。
2024年5月10日 · 奧運是運動員吸引經驗的大好機會. 黃尹雋表示，他與另一位100米運動員，在國際田聯獲取的田徑分數只差幾分。 而國際田聯公佈的奧運馬拉松參賽名單中，顯示某些國家亦會派出出各項目中分數較低的運動員參賽，所以「重點唔係邊個高分啲，重點係要有公開嘅選拔準則。 現時這張屬於香港的奧運田徑外卡，理論上將落在100米或800米項目上。 但田總仍未向公開挑選參賽運動員準則，令很多支持香港隊的市民心急如焚。 Fitz運動資訊. 香港馬拉松紀錄保持者黃尹雋再次於 Facebook 聲討田總，他批評田總一直沒有公開選拔外卡運動員的準則……
2016年8月23日 · 關於結實這回事. Fitz > 運動 Sports > 健身 Fitness > 圖片來源：Sapper_Designs. 「結實」是脂肪少搭配適當的肌肉量；重量訓練可以幫助肌肉生長，增加基礎代謝率，改善內分泌環境而達到「增肌減脂」、結實的目的。 許多女孩常抱怨自己的「肉鬆」，想要雕塑結實曲線卻又怕運動會讓肌肉變大塊，而陷入了進退兩難的矛盾中。 我了解女孩們這樣的疑慮，以下這篇文章就是要來破除迷思，讓大家放心揮灑汗水運動去。 什麼樣的體態是「結實」？ 就解剖學的角度來看，結實說穿了就是：低體脂，並且有適量的肌肉。 皮下脂肪是位於皮膚下、肌肉上的結締組織，是身體裡用來緩衝、形成結構用的組織，質地疏鬆，因此皮下脂肪多的人，體型、肌肉都看起來比較鬆軟；如鮪魚肚、雙下巴、掰掰袖正是皮下脂肪多的結果。
2019年1月6日 · 1. 何謂「核心肌群」 (Core Muscles)? 不同學者對此的定義略有差異，一般皆指身體中央位置的肌肉群，包括腹直肌 (rectus abdominal) 、腹橫肌 (transverse abdominal) 、腹內外斜肌 (internal/external oblique)、多裂肌 (multifidus)、豎脊肌 (spinal erectors)、腰方肌 (quadratus lumborum)，以至髖關節肌群 (hip complex) 等。 我們可理解這些核心肌肉為人體的中軸，把四肢緊密連繫，對日常活動以至各類型運動表現皆極為重要。 2. 核心肌群的作用. 在運動表現角度，核心肌群最主要用於穩定姿勢 (尤其骨盆和脊椎活動)，讓身體能建立一個穩固平台在動作間輸送力量。
