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2020年9月18日 · 【明報專訊】歌手容祖兒經常在網上分享運動心得，早前便在社交平台表示自己「跳5分鐘繩等於慢跑半個鐘」。 註冊物理治療師王智鵬指出，如跳繩的強度足夠，消脂效率的確可比慢跑更高。 不過，要每日跳繩5分鐘，或者有人會覺得悶，他建議加入其他健身動作，成為HIIT（高強度間歇訓練），令動作更多元，可鍛煉不同部位的肌肉，讓訓練更全面。 加入高強度劇烈運動. 跳前動態熱身 跳後靜態伸展. 在家跳繩 小小空間已足夠. 正確跳繩姿勢. 跳繩健身好處. 前繩跳. 單車步. 跳繩＋波比跳（burpee） 跳繩消脂——跳繩看似是簡單易上手的運動，但只要強度夠，消脂效果隨時較慢跑好。 霆sir示範這個花式跳繩動作，需要相當高的肌力及協調，一點也不易做。 （蘇智鑫攝） 跳繩5分鐘，究竟可以達到什麼消脂效果？
2019年11月18日 · 【明報專訊】歌手容祖兒在演唱會勁歌熱舞過後，膝關節發炎嚴重積水，需要將關節過多積水抽出。 到底水從何來？ 目錄. 既然關節液是好東西，為何要抽走？ 黏稠關節液 如潤滑油減摩擦. 注射透明質酸緩病徵 減對軟骨傷害. 不能扭轉退化 嚴重者效果不顯著. 原來關節由骨骼和軟組織構成，骨骼表面有軟骨包裹，目的是減少骨骼相互摩擦；另外，關節滑膜持續分泌關節液，作用就好像潤滑油一樣。 【明報讀者優惠價】Best® 葡萄糖胺沖劑 – 有效紓緩關節不適 改善關節活動能力 適合關注初期關節退化人士服用 立即網上訂購 優惠至2020年4月30日. 既然關節液是好東西，為何要抽走？ 關節液是一種黏稠度很高的黃色液體，可以減少關節面相互運動時的摩擦力，令運動時更順暢。
2021年5月3日 · 03/05/2021. 暗瘡, 濕疹, 玫瑰痤瘡, 皮膚發炎, 紅斑狼瘡, 紅疹, 銀屑病, 類固醇. 分享此內容: 【明報專訊】面上爆出粒粒紅疹？ 可能是濕疹、 玫瑰痤瘡 等，究竟怎樣分辨？ 面頰經常紅粉緋緋，未必因為肌膚白裏透紅，可能是玫瑰痤瘡作怪。 醫生提醒，不要自行買藥膏塗搽，小心「愈搽愈衰」！ 5個關於玫瑰痤瘡和紅疹的成因、治療、類固醇藥膏的問題！ 目錄. 面上出紅疹 玫瑰痤瘡？ 濕疹？ 原因多蘿蘿？ 睇疹可斷症？ 類固醇藥膏可致白內障？ 面紅眼痛 玫瑰痤瘡作怪？ 戴口罩加劇病情？ 鄭：鄭嘉怡（養和醫院家庭醫學專科醫生） 丘：丘潔怡（皮膚及性病科專科醫生） （設計圖片，metamorworks@iStockphoho）
2020年11月16日 · 16/11/2020. 情緒困擾, 自殺, 自殺先兆, 自殺警號. 分享此內容: 【明報專訊】近幾個月，香港發生多宗倫常慘案。 有老邁母親與智障女兒雙雙墮樓，又有中年母親疑勒斃智障兒後割脈 尋死 ；上星期，一名母親懷疑切斷家中煤氣喉，與兩名年幼兒女吸入過量煤氣昏迷，送院搶救後不治。 目錄. 大眾避免太多批判或美化. 思想偏差 出現「妄想型利他行為」 接連發生 社會支援或響警號. 擴生活圈子 儲抗壓彈藥. 知多啲：察覺身邊人情緒不穩 及早「織網」支援. 勿把責任「攬晒上身」 有人可能會責怪輕生者，不應帶家人尋死，奪去他人選擇生存權利。 專家提醒，接連出現帶家人輕生的個案，或是一個警號！
2018年4月16日 · ADHD是發展性障礙，與腦部神經傳遞物質失調有關。 患者大腦分泌的多巴胺和去甲腎上腺素分量較一般人偏低，因而無法有效篩選進入大腦中的信息，注意力無法集中；也缺乏行為控制的能力，並產生過動及衝動的徵狀。 因為注意力不集中，經常分心，粗心大意，再加上活動量過高，經常紮紮跳、因而增加發生意外的風險。 此外，ADHD患者自制能力比較低，行為衝動，當面對外界刺激時，可能容易激動，做出鹵莽行為，使他們容易受傷。 有精神醫學研究報告指出，ADHD患者更容易出現身體傷害，包括交通事故、骨折和腦部損傷。 其實，ADHD的問題有方法去改善，若能及早發現和治療，可大大減少意外和受傷的發生。 一文睇清30多個港九新界行山郊遊好去處. 即睇全文.
2020年1月30日 · 養和醫院兒科專科 醫生盧忠啟醫生指，如胎兒在媽媽子宮內生長緩慢，會成為「小於胎齡兒」（Small for Gestational Age，簡稱SGA），即嬰兒出生時體重或身長比胎齡相同者的平均體重或身長低兩個標準差，長遠或會引致發育遲緩。 除了影響成年時的身高外，患者在約五、六十歲時有較大機會患上 糖尿病 、 高血壓 及 心臟病 。 約八成SGA可以在出生後6個月追回正常發育速度，九成SGA在兩歲後追回，但如果到4歲後，身高仍與同齡兒童有一定差距，一般難以追回正常發育進度，需要注射生長激素。 高度差異大 發育或遲緩. 怎樣為之發育不正常呢？
2019年1月28日 · 護士苦况持續多年. 多年前我已向當局（ 醫務衛生署 ）指出，用簡單的計算，已很明確顯示，根據當時編制，夜更只有一個護士和一個學護，根本不能應付兒科病房單是餵奶、磅重等指定工序，遑論其他護理工作。 醫管局成立後，醫護的條件有所改善，可是我提出的狀况，根本還未有解決方案。 單看上星期日護士上街的電視訪問，便知道護士同事的苦况。 看來當局要think out of the box，不要為傳統所囿，才能為香港醫療打造新氣象。 文：霍泰輝（ 中大 副校長、兒科專科醫生） 分享此內容: 【明報專訊】上星期日，香港護士協會召集業界在政府總部集會，抗議政府長期以來未能改善公立醫院的惡劣情况。
