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- 戒酒。一向愛喝酒的小禎，最初想讓身體健康便戒酒，她曾向媒體表示，每年定期會有一段時間讓身體休息，不想被酒精控制。結果發現戒酒1個月後即瘦了10多公斤。
- 先吸收蛋白質。減肥期間她改變了飲食順序，先吃蛋白質、蔬菜最後再吃澱粉質如飯麵。先吃蛋白質，好處是可啟動體內分解蛋白質的消化酵素，胰臟會開始製造胰高血糖素，它可抑制胰島素分泌，較容易有飽足感。
- 晚上不吃澱粉。小禎每天把晚餐時間提前進食，以免晚上消耗不了過多的熱量，而且晚餐不吃澱粉，因碳水化合物被進入身體後會轉化成糖分，當你睡覺時，糖分並不能發揮功用，而多餘的糖分會儲存成脂肪，讓你越來越肥。
- 細嚼慢嚥。放慢吃飯速度、細嚼慢嚥，讓她自然地就減掉了三分之二的飯量，如進食過快，大腦還未接收到飽肚訊息，會不知不覺令人吃下更多。
消除嬰兒肥方法1. 臉部按摩. 按摩臉部可以提升臉部血液循環，促進燃燒脂肪，幫助減少臉部浮腫。 進行臉部按摩前，可先在臉上塗抹瘦臉霜或按摩油，並注意手法要輕柔，每日持之以恆堅持下來，便能做到瘦臉效果。 手法1: 用拇指從下顎起開始按摩至耳邊，然後雙手放在臉頰，沿著顴骨往耳朵方向斜上按摩。 然後雙手放在鼻樑，同樣往耳朵方向斜上按摩。 跟著， 雙手放在額頭上，往太陽穴方向按摩。 然後再將雙手放在太陽穴，順著耳朵前方回到鎖骨凹陷處。 每個按摩動作做3次便可。 手法2: 將下巴置於手心中，雙手輕沿兩邊承托顎骨，雙手按壓顎骨。 然後將手掌搓熱，手心放在額頭、眼睛、兩頰，由內至外稍稍用力按壓，至耳後位置。 去水腫瘦面按摩推介：每日花5分鐘做4招瘦臉按摩，V面效果事半功倍.
- 忍受「食物香氣」2分鐘。美國研究指出，只要在空氣中噴灑餅乾和炸雞的香味，聞了香味超過2分鐘的人，最後選擇垃圾食物的機率會比一般人低21%；另外，一般沒聞足夠時間的人，選擇垃圾食物的機率反而較高。
- 「欺騙大腦」瘦身原則。雖然這種「懶人減肥法」聽上去仿似很荒唐，但確實有用！通常肚子餓時聞到味道就會忍不住先嚐一口，但是如果你能夠忍受超過2分鐘，大腦就會因為聞夠了香氣而感到滿足，這就是所謂的「欺騙大腦」科學性減肥方法！
- 改變吃飯順序。如果無法下定決心節食，不如改變進食的順序。營養師建議，以「菜→海鮮→肉→飯」的順序進食。蔬菜和菇類等食物擁有豐富食物纖維，這些食物能增加之餘熱量也比較低，所以先吃令肚子有五成飽時再吃肉或魚這些蛋白質食物，最後才吃米飯。
- 飯後來一杯「瘦身茶」飯後飲用熱茶，可以解膩同時消脂；即看以下「瘦身茶」食譜。枸杞決明子茶：將決明子、枸杞、陳皮洗淨後，倒入熱水泡製，中醫上有潤腸通便的效果，營養上則有β-胡蘿蔔素、葉黃素等，可以顧眼睛。
2014年7月20日 · 帶點小肥的朋友可能心想：原來自己還有market！ 或者看過以下這些照片後，你會收回這個想法。 在這村落，到處可見身形肥胖的女子。
2024年2月9日 · 女生凡聽到「肥」字就如臨大敵，心感怕怕，但原來「肥」在中國相學來說是好東西！ 擁有飽滿蘋果肌、圓臉、臀大、腿粗、有肚腩的微胖女人原來最好命！
- Nelly Wong
2023年4月23日 · 在減小腹前，要先認清肚腩成因，再配合健身教練Alycia的減肚腩最快方法和註冊營養師Ruby建議的飲食餐單，就能練出平坦的小腹。 Eely Li. Content Executive, Features. Follow. Vienne Lee. Contributor. Follow. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 登入 瀏覽本網站，可獲取積分換領專屬優惠. 立即登入/登記. 點擊查看專屬優惠. 捲腹運動. 交叉捲腹. 船式. 平板支撐. 雙腳抬腿. 適量帶氧運動. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 要做運動減少真肚腩！ 立即看： 10大收腹運動影片推薦. 投票即賺10分換取豐富 Cosmart 獎賞.
2024年5月28日 · 減肥餐單有很多款，以下由澳洲註冊營養師徐穎妍推介的一周減肥食譜就能讓你在一星期内，不用捱餓、不用節食，也可以快速有效地減到6磅！ 想知這款減肥餐包括了甚麼？ 為甚麼可以做到健康瘦身的效果？ 立即看下去吧！ Moe Kwok. Senior Content Manager, Beauty. Follow. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 登入 瀏覽本網站，可獲取積分換領專屬優惠. 立即登入/登記. 點擊查看專屬優惠. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 減肥餐單只有雞胸肉這個選擇嗎？ 澳洲註冊營養師徐穎妍建議這份一週減肥食譜，份量適用於55-60公斤的女士，一般女生都適用。
