2021
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2024年4月18日 · 收腹運動做到汗如雨下，肚腩、胃腩仍然不動如山？網上過百萬訂閱的Youtuber Momomi，推薦5分鐘即可完成的捲腹運動，立即動起來！練成超模般的迷人馬甲線！
2023年11月27日 · 甚麼是醫學美容？ 進行醫學美容療程的原因？ 1. 效果快速可見. 2. 專人服務. 3. 多效美肌. 4. 解決深層皮膚問題. 醫學美容療程點揀好？ 盤點10大熱門美容療程！ 入侵性醫美療程. 非入侵性醫美療程. 香港醫學美容中心邊間好？ 認清這4點勿中伏！ 1. 醫美儀器廠商. 2. 醫美公司收費. 3. 醫美中心質素. 4. 醫美中心服務. 香港醫美邊間好？ 誠意推薦「信心保證」Perfect Medical！ 常見問題. 醫學美容療程是甚麼？ 有甚麼醫美療程可以改善肌膚老化問題？
2024年4月30日 · 想體驗 S6 「減脂神器」的溶脂效果？現在用1分鐘時間完成登記，即可以免費體驗一次 Perfect Medical 送出的 S6 溶脂修形療程！修身趁現在！萬勿錯過！ 免費體驗：Perfect Medical S6 溶脂修形療程
- 營養師減肥：自用的減肥餐單
- 營養師減肥早餐
- 營養師減肥午餐
- 營養師減肥晚餐
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說起營養師減肥，相信瘦身人士最感興趣的就是如何管理三餐，限制卡路里攝取量之外又有足夠的營養，輕鬆無痛健康瘦！雖說減肥七分靠飲食、三分靠運動，但節食減肥及代餐減肥最後不是無法長期堅持、就是報復性暴飲暴食，令體重忽高忽低，復胖反彈之餘又令身體無所適從！到底營養師本人的健康減肥餐單是怎樣的？現在就與你大揭秘，快跟著營養師減肥！
跟營養師減肥先要改變舊觀念，現代人的早餐大多是最容易入手的麵包、蒸包、飯團或通心粉，以最容易飽肚的碳水化合物為主。但原來營養師減肥不推薦一大早攝取大量碳水化合物，刺激血糖大起大落，可能令瘦身人士們更無精打采。健康減肥早餐食譜更應該以優質蛋白質佔主，再配合蔬菜及少量堅果等，卡路里既低又營養豐富！
營養師減肥午餐可以是一天之中最豐富的一餐，因為午餐離晚餐的時間動輒具6至8個小時，底線是要吃飽才有足夠的卡路里供下午的腦力及勞力工作所需能量。瘦身人士避之則吉的飯，其實一碗只有約200卡路里，卡路里不算高，若怕整天總卡路里超標的話可以只吃半碗飯。健康減肥餐就這麼簡單！ 碳水化合物 1 : 蛋白質 1 : 蔬果 2份 澱粉：半碗糙米飯，或其他天然原型的碳水化合物如番薯 蛋白質：去皮去脂的雞腿、三文魚扒、雞胸肉、肉餅、蒸魚等 蔬果：儘量選擇2種不同類型的蔬果，以攝取多元化的營養
營養師減肥晚餐應該是卡路里含量最少的一餐，因為晚餐離睡覺時間不長，而且晚上的熱量消耗不大(若要進行減肥運動，可以在減肥運動後補充適量碳水化合物及蛋白質以緩解飢餓)。若要吃好東西、食大餐就要記得依照減肥進食順序，先吃蔬菜、蛋白質，最後才吃碳水！ 碳水化合物 1 : 蛋白質 1 : 蔬果 2份 澱粉：半碗糙米飯，或其他天然原型的碳水化合物如番薯 蛋白質：雞胸肉或其他去皮去脂的肉類、深海魚扒 蔬果：儘量選擇2種不同類型的蔬果，以攝取多元化的營養
有營養師認為各瘦身人士若腸胃沒有特別問題，亦非慢性病患如貧血、糖尿病患者及心臟病患者等可嘗試間歇性斷食法，配合運動的話效果更佳！一般間歇性斷食法指的是168斷食減肥法，又稱為8小時斷食減肥法，其操作原理非常簡單，一天之中選擇8小時之內進食三餐，然後連續16小時不吃固體食物，只能喝不含糖分及卡路里的的清水、茶及黑咖啡等。 營養師減肥法之中，間歇性斷食法之所以被稱為極速減肥法、一週快速減肥法是因為其成效斐然，留予身體充足時間去消耗熱量，令多餘能量不會累積在身體之內轉化為脂肪，但要注意兩點： 一、8小時之內進食的三餐要達到個人的基礎卡路里攝取量，若刻意節食，會令基礙代謝率變低，身體一直收窄每天的基礎卡路里總量，讓減肥愈來愈難、形成易肥體質。 二、在營養師減肥的臨床減肥案例之中，發現只進行168斷食...
跟營養師減肥動輒3個月至1年不等，視乎本身的體重、內脂、其理想體重及生活節奏而定，由於營養師減肥沒有「試做」，至少堅持營養師減肥計劃一個月才看見減肥成效，因此未必適合追求快速減肥法的瘦身減磅人士。在決定跟營養師減肥之前，一定要詳細研究該營養師的專業資格及經驗，包括其減肥瘦身計劃的收費是否明確合理、會不會加收額外費用、會否向客人推銷天然排毒/營養補充品多收額外金錢。並且在下定決心跟隨營養師減肥之前，不要輕舉妄動，以防付費後恆心不足致減肥失敗！
即使不跟營養師減肥，日常亦可以跟從營養師的健康減肥建議，從小細節開始逐小改變，也許你會發現體重在不知不覺輕下去了！美國一營養師就提出了多個即使不運動也可以健康瘦的日常建議，一眾8小時坐於辦公室中、毫無時間及精力運動的OL們絕對不能錯過！即學最強最有效的懶人減肥法！
找營養師減肥之前，不妒嘗試一下自救吧！在進行你的瘦身減磅大計之前，必先弄清楚自己屬於哪種肥胖類型才能對症下藥！不少香港上班族都是一天8小時與椅子相親相愛，養出中央肥胖跟胃腩、大肚腩及游泳圈，不想虎背熊腰，即看以下4種肚腩類型及瘦腰、減肚腩方法！
減肥早餐 Dos：即沖燕麥片（一碗)、全麥麵包（一塊)、雞蛋（2個)、藍莓（１杯） 減肥早餐 Dont’s：高糖調味型早餐麥片(糖分14g/1碗)、牛角包(340卡/1個)、煙肉(272mg鈉含量/1塊)、橙汁(21g糖分/1杯)
早餐麵包Dos：核桃包(180卡)、提子麥包(211卡)、火腿蛋包(236卡)、吞拿魚蛋三明治(242卡) 早餐麵包 Dont’s：雞尾包(360卡)、丹麥條(426卡)、腸仔包(288卡)、吞拿魚包(319卡)
2023年11月13日 · 在本文中，我們將探討這些食物如何幫助我們保持青春，並提供一些簡單的食譜，讓您輕鬆將這些超級食物融入您的日常飲食中。 抗衰老食物的科學原理： 皮膚衰老的常見症狀. 1. 細紋和皺紋的出現： 2. 皮膚鬆弛： 3. 色素沉著： 4. 乾燥和脫水： 5. 細紋的出現： TOP 10抗衰老食物. 抗衰老食物1. 藍莓： 抗衰老食物2. 堅果： 抗衰老食物3. 深綠色蔬菜： 抗衰老食物4. 番茄： 抗衰老食物5. 鮭魚： 抗衰老食物6. 綠茶： 抗衰老食物7. 紅酒：
2023年6月18日 · 一項生酮飲食法研究發現，生酮飲食法的人的體重減輕了熱量限制低脂飲食的人的2.2倍，亦是減走 中央肥胖 的方法之一。
2023年6月18日 · 1. 每早的早餐都是牛奶麥片加1根香蕉. 2. 堅持吃三餐，三餐均為高蛋白質食物跟沙律，半碗飯. 3. 早上8點、中午12點及晚上7點固定吃三餐. 4. 吃飯順序：先吃菜、湯、肉，最後才吃飯/其他碳水化合物. 5. 睡前3小時不吃任何東西. 6. 每天一個Break，吃健康零食（低脂乳酪/高濃度朱古力/soyjoy棒） 7. 偶爾想放縱就放縱. 偽減肥美容？
