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2016年6月25日 · 1. 先做一件 讓自己有成就感 的其他事情. 擺脫情緒枷鎖，我有「主動面」與「被動面」的方法，在這裡被動沒有貶義，反而在面對焦慮與情緒時，「被動」有時還是絕妙的解脫之道。 讓我們先來看看主動面的五個方法。 我有一本「 快樂筆記本 」和一本「 學習筆記本 」，裡面記滿了「我自己想做的事情」 ，可能是去吃一家夢寐以求的餐廳，或是學一道菜，還是寫篇好想寫的部落格文章。 而當我面對情緒低谷時，我會從這裡找一件事情出來做。 因為這時候我最需要 「立即來一點成就感」 ，什麼事情的成就感最強烈呢？ 那就是完成某個個人小目標，把自信找回來。 例如我常常在面對工作焦慮時，因為寫了一篇自己很滿意的部落格文章，焦慮就解除了，回頭看原本的工作就變得簡單了。
2015年1月9日 · 1. 好習慣就是打敗敵人、壞習慣就是被敵人攻擊： 登入「HabitRPG」，完成新手任務後，你就會看到主畫面上三排由我們自己設計的任務清單，區分為「習慣」、「每日任務」、「待辦事項」，這三種清單其實有完全不一樣的屬性，只要好好設計，我們可以把工作、生活上許多挑戰，想像成： 做到好習慣就是打敗敵人，完成任務就是解鎖寶箱，可以獲得經驗值。 但是當自己做了不該做的事情，或是偷懶懈怠時，就要遭受敵人的無情攻擊而損失血量。 首先讓我們看看「習慣」這個清單，我們可以把這份清單利用在「每天可以做很多次的挑戰」，以及「做了要扣分的挑戰」。 例如想要養成克制吃零食的欲望，而在一天之內，我可以克制下午茶欲望，也可以克制宵夜欲望，等於一天裡完成了兩次任務。
2017年2月24日 · 1. 列出三到五個生活習慣挑戰： 第一步，先找出我自己想要改變的生活習慣，列出挑戰任務，我建議可以列出三到五個，太少不好，太多也不好（後面會說明原因）。 而且這些想要贏得的生活習慣， 最好能涵蓋： 自己生活、家庭、工作、夢想的「整體全貌」，這樣一來設計出的生活挑戰表，才會是真正的「人生遊戲」。 所以如何挑選出最適合的生活習慣挑戰呢？ 我建立利用我之前提過的「 大腦 SPA 方法 」做一次腦內檢索，全面的思考，找出隱藏在腦中真正關心的事務。 或者習慣使用心智圖的朋友，可以利用我寫過的「 用心智圖體檢目標方法 」，歸納出自己最需要關心的行動面向。 2. 挑戰任務要具體且簡單： 第二步，列出生活習慣後，要把想改變的生活習慣修飾一下，修飾成具體可行的挑戰任務。
2020年7月29日 · Outlook 職場必備郵件整理圖解教學，網頁版 11 個排程管理技巧. 作者： Esor Huang 7月 29, 2020. 因為我所任職的公司是使用 Outlook 郵件系統，所以我當然也想把自己在 Gmail 上的清空收件匣方法 ，套用在公司的郵件系統上。 多年前，我曾經用 Outlook 電腦端軟體（當年是用 Outlook 2010 ），實際測試過一套工作流程：「 Outlook 搞定 GTD 時間管理： 8 個 Outlook 任務排程技巧教學 」。 不過現在新版的 Outlook ，基本上已經可以非常輕鬆的實踐跟 Gmail 一樣的郵件管理流程了。
2017年3月14日 · 好好利用下面四個 OneNote 筆記內容編輯的技巧，會是大綱、草稿撰寫者所需要的。 1. 草稿編輯：拖移內文段落. 以 OneNote 2016 Windows 電腦軟體版為例，我在筆記內撰寫大綱，過程中想要調整內容的段落位置，這時候 滑鼠游標移動到 內文左方開頭處，就會浮現一個[ 箭頭 ]。 我只要直接按住箭頭，進行拖曳，那麼右方那一段內文，就會跟著我拖曳到我要的位置上。 只要每一個分段分行的內文，都可以這樣在 OneNote 筆記中直接拖曳，也就不用一直圈選、複製、剪下、貼上來調整草稿內容了。 （附註：一般文書軟體，也可以直接圈選某一段內文，然後按住後拖曳到想要的位置上。 不過就不像 OneNote 這樣可以更快速且精準的拖曳每個段落。 2. 任務排序：拖移待辦清單.
2016年12月13日 · 1. 有技巧的探索大腦，並列清單. 2. 把大腦的壓力定期清空. 3. 把焦慮置換成下一步行動. 從而就像真的做了大腦 SPA 一樣，可以有全新的戰鬥狀態面對接下來的挑戰。 後來我甚至不一定每週做一次，而是週間壓力很大，工作迷茫時，都利用了這樣的筆記方法。 關於改善工作生活上的情緒與低潮，你還值得閱讀這些文章： 五個步驟讓我們開工日不會面對處理不完的工作壓力. PIANO 慢慢來，義大利口頭禪教我的五個工作哲學. 我用來擺脫情緒枷鎖的十種方法. 具體實踐上，我的大腦 SPA 筆記有下面這些步驟。 1. 列出目前大腦中真正關注的幾個領域. 我會打開一張空白筆記，然後先思考第一個問題：「 目前在我大腦中擔心、關注、期望的領域有哪些？
2017年10月22日 · 我很喜歡「奇妙人生（ Life Is Strange ）」中間章節的一個橋段，主角因為使用太多次時間倒轉，導致她暫時失去了這個超能力，偏偏這時候，有一個同學面臨生死關頭，正需要主角的超能力來拯救她。 但是這個當下，選擇再也不能反悔，每走一步都不能倒轉，不能再像之前一樣便宜行事了。
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