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2022年8月17日 · 女子: 朱映柔、林楚茹、文穎、王以山 世界大學生定向錦標賽 (World University Orienteering Championship) 將於8月17日至21日假瑞士比爾舉行。 本屆賽事共有119位男子、107位女子運動員、合共28個國家或地區參賽。
2023年9月11日 · 香港殿堂級行山刊物《旅行家》創辦人陳溢晃先生在9月10日安詳離世。 《旅行家》由陳溢晃先生自資出版，創辦於1981年，每年一期，於戶外用品店免費派發，至2023年已出版了33期。 刊物內容以遠足旅行為主，還涉獵歷史、掌故和攝影等。 《旅行家》雖並非密集式出版，但在當年資訊不發達年代，陳先生對本港郊野的介紹，對歷史掌故的考證，推動了本地的行山文化。 此外，陳溢晃先生亦是「正剛旅行隊」的領隊。 「正剛」創立於1972年，在沒有YouTube行山短片，沒有Facebook行山group，沒有Google地圖的年代，旅行隊的角色相當重要。 當年旅行隊的活動，會透過報章及戶外用品店發佈。 行山隊的活動，是一般市民踏足郊野旅行的好機會。 當年「正剛旅行隊」等民間旅行團，每個周末都有行程。
2018年10月8日 · 但去到比賽又另外一回事! 圖: 受山竹影響，原本DARK 45 由原本m4-8變成近乎石屎公路賽. 比賽到了，受山竹影響，本身 M4-8 變成近7成都係石屎路跑，玩法完成唔同晒。 本身走 M4-8 會有較多的攀升，坡覆較多會有多啲位可以回氣，起馬上山可以放慢啲。 但改路後，全程條路40km， 有30km都係可跑性極高……應該係話要做成績就唔跑唔得。 圖: 開始了……….車多路窄 Photo Credit: Angel’s Sky Gallery. 一開波，城門水壩路較窄，開始都有啲塞塞地，預左一入石屎斜唔可以渣流灘，一定要跑。 頭9k 環塘，無得揀一定要跑……三十幾分跑完出環塘，繼續去。
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2022年6月30日 · 第一步 – 開始時雙腿放鬆伸直. 第二步 – 雙腿屈曲並向臀部摺起. 第三步 – 反腳腕形成「鋤頭腳」向外. 第四步 – 雙腿向左右兩側蹬出. 第五步 – 將蹬出後的雙腿併回中線. 第六步 – 回到中線後完成一個蛙腿動作. 划手要訣. 相對於蹬腿動作，划手只佔了整套蛙式的較小部分推進動力，它的組成部分包括：外划、抱水、回手。 首先將置於前方的雙手手肘微曲、手心向外把水撥開；外划至肩膊寬度左右，加大手肘彎曲幅度，手肘彎曲，拇指帶動前臂往胸口抱收。 抱收時，提肩抬頭換氣並盡量把兩邊手臂盡量貼近；抱水後，便將頭放回水中，雙臂併合往前推，置於最前方形成流線形令身體滑翔。 第一步 – 開始時雙臂放鬆伸直. 第二步 – 手心外翻，開始把水向外向下撥開. 第三步 – 外划撥水至肩膊寬度左右.
- 路線日程
- 路線難度
- 高原反應
- 天氣
- 總結
一般而言，Poon Hill 路線又被稱為安娜普納小環線，在安娜普納的山腰(其至山腳)下繞一個圈，需時4至5日，而 ABC 線如果不去 Poon Hill 的話，需時7至8日，所以對於沒有足夠假期的人來說，相差3天有可能是決定走哪一條線的關鍵。
不少人會認為走7日比走4日長，就是代表難度更高，其實兩者並沒有必然關係，日數較長的確會累積疲勞感，但如果有足夠休息，身體是來得及恢復的。而說到路線本身的難度，不得不提 Poon Hill 第二天的地獄天梯，從 Tikhedhunga 開始到 Ghorepani 幾乎全程是修繕完善的3800級石級，個人認為這段的難度比 ABC 任何一日難度更高，而另一難度是早上起床登 Poon Hill 看日出，可能因為剛好超過2800米的關係，雖然到 Poon Hill 只是簡單的300米爬升，但卻令人氣喘如牛。而其餘3至4天行程難度並不高，稱得上是真正的新手路線。 ABC 方面難度會比較「平均」，難度主要集中在第二天 (Ghangruk 至 Sinwa) 和第三天 (Sinwa 至 Deurali)，第二...
Poon Hill 路線最高住宿點是約2800米，而最高點是3210米，雖然高反會令人感到疲累氣喘，但一般不會有嚴重高反，就是在2800米睡一晚後出現嚴重頭痛，路線上已經馬上下降，不會有太大影響。 ABC 線最高點即是最高住宿點 (4130米的 ABC)，高反會在第三天開始出現，由其是第四日和第五日早上一覺睡來反應會更大。如果真的擔心高反情況，可以選擇在MBC (約3750米) 住一晚，早上再往 ABC 出發，出現高反的機會會減低。
個人去了2次 Poon Hill 和4次 ABC，可能是我個人不幸運吧，2次 Poon Hill 都沒有好天氣，難度看到冰山一角已經全場歡呼；而 ABC 則4次都看到日照金山，而普遍當地人都認同，ABC的天氣較 Poon Hill 穩定 (最起碼日出時間)。
如果你沒有足夠時間，真的非常擔心高反問題，請選擇 Poon Hill 路線，如果你有足夠時間，我個人還是建議選擇 ABC 線，因為風景絶對值回票價。如果擔心高反和難度問題，我會建議你增加一天行程，除了減低每天爬升量和距離，也讓身體有更多時間作高度適應，減低嚴重高反的機會。 重行人生 Walk Thru The Planet Facebook 專頁 山旅行 Insight Mountain Facebook 專頁 Fitz 連結: https://fitz.hk/?p=108627
2023年10月26日 · 近年在本地賽事不時站上頒獎台的 Pei Pei (王芷琦)，視跑步為每日放空的時刻，每次起跑，她都幾乎將生活壓力完全釋放，也有藉此可思考人生。 在山上訓練時， 接觸到大自然更令她有一種「叉電」的感覺，練習過後雖然身體疲累，但精神卻獲得重生 ...
2022年10月24日 · 「阿武」在王春榮教練教導下，由跑姿開始重新學起，進入了新的境界。 「我為人比較內向，不懂得表達自己想法。Miss (學員對王教練的尊稱) 可以引導我將自己的想法說出，無論在跑步上以至做人方面，都令我受用不已。
