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  1. fitz.hk › sports › running[備戰跑季] 8種長跑訓練法一覽 | Fitz 運動平台

    2017年9月18日 · 長課 (Long Slow Distance, LSD) 長課的作用在於是建立基礎帶氧耐力 (endurance base)，適合任何長距離項目 (尤其馬拉松)。. 練習速度應低於比賽配速，保持在能與朋友”持續交談”的強度 (60-80%最大心跳)。. 其好處包括增加脂肪作為能量燃料的比例，使比賽時節 ...

  2. fitz.hk › sports › hiking香港遠足路徑天氣服務，天文台幫你睇實每段路 | Fitz 運動平台

    2020年6月19日 · 香港天文台聯同漁護署推出「 香港遠足路徑天氣服務 」，將行山遠足同天氣預報嘅資訊相結合，大家規劃行程更方便。 使用兩步曲. 1. 揀選路線、出行日期及時間. 進入網站「 香港遠足路徑天氣服務 」 選擇出行路線 (漁護署轄下山徑)，地圖會顯示路線圖. 可選擇7日內嘅天氣預告. 系統並非包含所有漁護署路線. ----- 廣告 Ad ----- 2. 顯示天氣資訊. 依據行程時間，顯示當時天氣預告. 同時亦顯示當日日出及日落時間. 即時山徑天氣. 漁護署早前增設「QR碼查看天氣資訊服務」，大家可以用手機睇到即時山徑天氣。 使用方法: 掃描行山徑出入嘅地圖上嘅 QR Code，進入服務網站. 進入網站後，可顯示山徑附近即時資訊。 包括未來兩小時內降雨預測及最多未來一小時閃電.

  3. fitz.hk › sports › hiking超簡易行山路線 | 雷公田至河背村一天遊: 百花齊放的打卡點與小 ...

    2023年6月11日 · 平常要由雷公田行山至河背都會沿甲龍古道，這次推薦一段超簡單的行山路線給大家! 全程走柏油路，只有上下坡，完全沒有樓梯。 當中有多個休息點，如涼亭、燒烤地點及郊遊點；如果走到累了，也有不少可以中途離開的位置，非常適合帶同一家大小外出走走。 讓我帶你們一步步享受這趟旅程! 我們先在元朗坐72號小巴在雷公田小巴站下車. 沿經「大欖郊遊公園」的標示。 ----- 廣告 Ad ----- 接著經過「石崗燒烤區3號場」。 中途來到「農場鮮奶」小食亭。 我們在這裡待了一陣，裡面設有桌子及椅子供人休息，食物種類也有不少，但似沒有鹹食，大多客人都來上一碗燉蛋或薑汁撞奶，偷瞄了一下，他們的雞蛋仔及格仔餅算大份。 派出小弟嚐了一份燉蛋，帶有奶香又不甜膩，還不錯!

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  5. fitz.hk › sports › hiking[雷利衛徑長征．路線攻略] 第6段 大埔公路至城門水塘 | Fitz 運動平台

    • 第6段 大埔公路至城門水塘
    • 操練需知
    • 交通資訊
    路線: 大埔公路 (CP5) > 九龍水塘  > 金山家樂徑 (部份) > 金山發射站 (側邊過) > 孖指徑 > 城門水塘主壩 (CP6)
    距離: 4.3公里
    最高點: 孖指徑 (約300米)
    升降: -50米

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    留意中途分叉小路，熟讀路線圖。
    這區域常有大批馬騮駐守，注意安全。
    補給: 沿途沒有補給。必要時，可在城門主壩步行去燒烤場公廁汽水機，距離400米。

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    起點 (大埔公路): 可乘搭途經大埔公路九龍水塘的巴士或小巴，於大埔公路九龍水塘站下車，沿大埔公路方向步行約10分鐘至檢查站5號。
    終點 (城門水塘主壩)：兆和街 (近眾安街) 乘搭82號小巴，於城門水塘總站下車，沿城門道步行約15分鐘便到達堤壩旁的檢查站6號。或乘搭94S號小巴 (只在星期日及公眾假期服務)，由如心廣場開出，經荃灣港鐵站上城門水塘。

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  6. fitz.hk › sports › cycling[90後本土遊] 通宵環新界單車遊 (大冷) 附路線教學 | Fitz 運動平台

    2016年8月26日 · 距離：93.7 km. 需時 (理想/現實)：6 小時 / 10 小時. 難度：4/5 (因人而異，體力充足者或者覺得不難) 注意事項： 路線極長且起伏大，需要大量體力及耐力，需注意補給糧水. 路線一半以上需要踩馬路，怕車者不宜，日間多車時亦不宜. 上大埔道一段為全程最辛苦部分，連續上攀百多米，要量力而為，保留體力. 大埔道接近呈祥道的行車天橋近年禁止單車進入，但可沿行人路前進，到分岔路口向下走. 上水至元朗有多條路線選擇，詳情請見 此google map路線圖 ，今次使用的路線為深紅加深藍. 路線圖橙色路段有部分路段需進入新田軍營，需出示身份證登記，但24小時亦可通行 (留意註解) 留意儘量遵守法律，避免踩行人路，遵守交通燈號.

    • 遠大前程1
    • 遠大前程2
    • 遠大前程3
    • 遠大前程4
    • 遠大前程5

  7. fitz.hk › sports › running專訪「添sir」馮華添教練（下） | Fitz 運動平台

    2015年12月3日 · 做人做事要明白自己，定立目標，要努力不計較向目標奮進。在進程當中，也要不時檢討個人情況及能力，調節自己。不要單看眼前，還要考慮到更遠大的可能性在前頭。 我想那正是跑友們常常講「長跑長有」的真義。

  8. fitz.hk › sports › running[山徑紀錄] 已知最快時間 Fastest Known Time (FKT) | Fitz 運動平台

    2020年11月3日 · 路線有詳細介紹. 路線 FKT 分類有分段，逆走、順走，以至支援與否. 圖為美國 Pacific Crest Trail PCT 的 FKT. 香港山徑的 FKT. 香港山徑雖然不少，但仍沒有被收錄在以上網站。 本地越野跑店 Gone Running 曾整理十數條山徑的已知最快時間 ，可供參考。 ----- 廣告 Ad ----- 資料: Gone Running. 分享. 香港著名越野跑手曾小強，於10月31日以9小時59分16秒的時間，打破了衛奕信徑的FKT，令本地各條山徑的FKT備受關注……

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    資料來源：Yahoo搜尋

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