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2015年8月30日 · 其實野外的急救包應以實用及輕便為原則，必備基本級急救包應有： 膠布及消毒藥水. 即便沒有帶備急救包的習慣，最少也要有膠布和消毒藥水應付細小創傷. 敷料及彈性繃帶. 用於較大面積或較深損傷，亦適用於扭傷、骨折、蟲螫. 扣針. 用於固定繃帶. 萬用刀. 這個應該無需多講了吧？ 白花油. 同樣萬用，也無需多講了吧？ 三角巾. 發生骨折時重要的救護用品，固定受傷部份以穩定傷勢. 當然，如路程較遠，難度較大，便應該準備進階級裝備應付風險： 燙火膏. 烈日久曬後的石頭或鐵桿都非常灼傷，另外遇上火種，都有機會被灼傷。 燙火膏對應付湯火灼傷不可取替！ 胃藥或各類主治痾嘔肚痛的腸胃藥. 冰敷包. 用於精腫鎮痛，適用於蛇蟲叮螫，扭傷、撞傷及燙傷. 一小袋鹽、糖果、復合維生素. 於血糖低、中暑、脫水時必須的補充.
2017年9月20日 · 基本概念. 很多學者和教練對這個詞彙有不同解讀。 Functional Training 最初是應用在復康訓練，以恢復受傷部位的功能。 近年運動科學漸漸被它的功用定位作”提升我們日常生活和運動所需的能力，在真實環境發揮功用”。 對一般人而言，可指簡單如日常拿東西、爬樓梯、抹窗、抱著小孩等動作的能力，對運動員則包含較複雜的提升表現元素，如跳躍、轉向、平衡、反應、爆發加速等。 相對傳統健美訓練較著重肌肉分離孤立，功能性訓練講求整體肌肉系統配合，尤其核心肌肉參與，令肌常肉線條美觀之餘，也具一定實用性。 如何真正達致 “功能性” ? 適當把 Functional Training 加入日常練習可使全身肌肉能得到更全面的鍛鍊，提升訓練效率和趣味性。
2021年1月30日 · 當肌肉產生力量並同時拉長，這稱之為「離心收縮」。. 離心訓練多著重對抗地心吸力、穩定下放負荷物的階段，受訓者能較平常承受較大重量 (高於相同動作、向心階段的1RM)，達至超負荷 (overload) 效果，有助刺激肌肉生長和建立更大力量。. 但需注意 ...
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綜合網上訊息，以及網民溫先生所提供的相片及訊息，西貢鹹田灣猶如經歷海嘯一樣，地標獨木橋盡毁，兩間士多「安記士多」及「海風士多」，亦受到前所未有的損壞。幸好，村民及村內犬隻，均未有傷亡。 (以下圖片及影片由溫先生提供)
HakkaHome at LCW(一個關注荔枝窩客家村的組織) 急需義工，於村內進行清理工作。 (可直接透過Facebook PM 聯絡他們。 荔枝窩有農墟 Lai Chi Wo Farmers’ Market於10月13日（星期六）進行清理工作，農墟為香港大學主辦的學術與社區計劃。 報名: https://goo.gl/forms/rYGSwxhWlLK8s8vO2
民間亦有不同組織，集結力量，為郊野為鄉村進行清理或修復工作。 1. 山竹颱風 義工招募(Facebook群組，義工亦會清理市區街道) 2. 臨時郊野義工隊 (由綠洲 Oasistrek創辦) 報名: goo.gl/wW7dKm
先向主辦單位了解實際情況及所需工作，量力而為。漁護署已向公眾呼籲，暫時不要前往郊野公園。山徑現時的情況並不安全，參加活動需考慮個人能力，不要逞強。至9月19日，不少郊區巴士路線均停駛及改道，前往請了解交通情況。受災地區通常都無水無電，參加者請自備糧水，勿成為災區居民負擔。救命毯可減「低溫症」機會. “部份落山跑手把太空毯以斗篷方式包裹，其實這樣的保暖效果是不高的。. 部份HK100參賽者出現低溫症，帶出emergency space blanket 緊急用太空毯的重要性，雖然港百的賽會指明這救命毯（一般只重60克左右）爲必須裝備，但參賽者是否 ...
2018年7月26日 · 整套療法非常人性化，先與患者建立互信關係，繼而鍛練肌力，加強自信心，再透過需要高度集中注意力和策略性的訓練 (mindfulness training)，刺激腦部神經網絡增生，有效改善症狀。
2021年5月26日 · 香港九龍新界離島酷熱黑點大集合，大家規劃路線時宜盡量避開。 香港島酷熱黑點. 龍脊 圖: 康文署. 1. 鴨脷洲玉桂山. 山徑毫無遮蔭，路況難行，天晴特別悶熱。 2. 龍脊. 被稱為「港島行山中暑之首」，夏天沒有風，加以梯級好多，又多行山新手，於夏天經常見到有人體力不支。 西貢酷熱黑點. 蚺蛇尖. 3. 西灣山. 由浪茄上西灣山一段麥理浩徑，山勢將離岸海風檔住，天晴固然暴曬，陰天雨天又甚為焗熱，宜慢行。 4. 蚺蛇尖. 上山路徑難行，雖然有強勁海風，不過沿路無遮無掩，夏天少行為妙。 5. 雞公山. 令人聞風喪膽嘅麥徑三段，上雞公山一段全年無風，酷熱非常。 6. 石屋山. 由海下路經老虎騎石上石屋山，需穿林，由於無任何遮擋，會感到特別酷熱，行山人士需留意。 荃灣酷熱黑點. 石龍拱. 7.
