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為什麼吃高纖食物會脹氣?
脹氣是什麼原因?
吃蘋果會脹氣嗎?
為什麼吃豆類會脹氣?
2022年6月21日 · 營養師程涵宇 表示，一般人的脹氣發生率約是16至31%，有些人深受其擾甚至影響生活，因此為了不讓情況加劇，包括「青花菜、高麗菜、洋蔥、蘋果、小麥、糯米、口香糖、炸物、鹹酥雞、碳酸飲料」10種食物要控制進食量。...
- 豆類、根莖類。豆類因含有不易消化的寡糖，因此吃太多會容易讓腸道產生大量氣體。根莖類則是含有不易消化的多醣類，吃太多也會容易產氣。豆類：豆干、豆腐、豆漿、大豆、豌豆、紅豆、綠豆等。
- 十字花科蔬菜。十字花科蔬菜也含有不易消化的多醣類，並且更含有硫的成分。放屁產生的難聞氣味便來自於硫，因此如果想要減少脹氣的機率，並避免即使沒有聲音，一聞就明白的臭屁，以下食物可考慮減量食用：
- 高油及高熱量食物。
- 奶類。東方人的腸道較缺乏消化乳糖的乳糖酶，易有 乳糖不耐症，只要一喝牛奶就會容易脹氣、腹瀉、腸胃不適，因此建議乳糖不適症者應避免食用牛奶及牛奶相關製品，改飲用豆漿補充蛋白質，而鈣質則可由板豆腐中攝取。
2021年6月7日 · 1.黃豆製品. 在亞洲國家，大豆製品是很常見的食物，又以「黃豆、大豆」成分最多，例如：豆漿、豆腐、豆干等。. 豆類食物富含纖維、多種維他命和礦物質。. 但是，豆製品含有稱為α-半乳糖苷的糖分，這屬於FODMAPs的碳水化合物。. FODMAP（可發酵的寡糖 ...
2024年4月18日 · 多數人都了解脹氣的不舒服，除了肚子腫脹、不停打嗝或放屁外，有時還伴隨著腸胃絞痛或悶痛；究竟胃脹氣該怎麼辦？吃什麼才能消脹氣？《Hello醫師》為您介紹3個消脹氣方法，以及消脹氣可以吃的4種食物，幫助您立即解決脹氣困擾。
2023年1月7日 · 消脹氣最快的方法就是攝取「消脹氣食物」：膳食纖維、含鉀食物、薑或茴香籽等香料⋯⋯脹氣雖然惱人，好消息是，只需進行一些簡單的食物交換和生活方式調整，就可以擺脫脹氣、促進消化和恢復平坦的腹部。 在你的日常生活中加入以下 讓腹部變得平坦的食物 、更換一下菜單，短短幾天內你會覺得穿衣服更加舒適。 益生元、益生菌是不一樣的！...
2023年10月11日 · 胃脹氣的原因其實有很多，包括進時的習慣，與選擇食用的食物都有所關連。 而胃脹氣，就是指胃部或腹部感到充滿氣體，而產生較「脹」的情況。 胃脹氣的怎麼辦？ 適當進食：避免急忙進食，減少吞嚥過多空氣的機會。 1.選擇食物：2.適量運動3.多喝水4.遠離口香糖和吸菸。
2022年10月14日 · 吃的食物：豆類、奶類、高澱粉食物或含有氣體的飲料容易在食物的消化過程中產生氣體導致胃脹氣。 進食的速度：吃太快、吃太多、咀嚼口香糖或是噁心感、藥物的副作用使唾液分泌增加讓吞嚥次數便多，都有可能吞下過多的空氣造成脹氣。 腸胃道菌種：長期使用抗生素會導致腸胃道菌種改變，影響消化系統正常運作造成胃脹氣。 疾病導致： 腸躁症 、腸阻塞、腸胃腫瘤、 糖尿病 、 腸胃炎 或病變等。 如果胃脹氣持續數天，就應該立即尋求醫師就診。 腸胃道機能： 腸胃道內有多的氣體會使腸胃蠕動，透過人不斷的放屁或打嗝進行排氣，排氣量太少即會產生胃脹氣。 消化系統如吸收不完全，也會容易使食物在腸胃道中過度發酵產生氣體而胃脹氣。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 推薦閱讀：胃痛症狀判斷10種胃病，胃痛位置、吃飽或空腹胃痛都不同.
