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2021年5月11日 · 「168」間歇性斷食營養師保證減肥成功最強攻略！ 名人「168」菜單公開：瘦子、楊丞琳、大S. 廣告 - 內文未完請往下捲動. 「減脂」不是吃得少就好，要兼顧營養均衡、蛋白質的攝取，吃對就能夠讓減脂事半功倍！ 減重醫生蕭捷健解答減脂的常見問題，包括了體脂怎麼看、減脂到底該怎麼吃，以及減脂會失敗的可能原因。
2022年10月11日 · 體脂肪降不下來？踏上減脂之路前，先參照體脂肪標準表、對照自己的體脂肪率，也了解正確的體脂肪計算測量方式，搭配多位專家在降體脂飲食、運動方面的建議，更能輕鬆減脂！
了解自己可以堅持且有效的減脂飲食法才能事半功倍。以下分成5類，並對應出適合的減脂飲食法。A. 懶得想要吃什麼者: 工作型態忙碌， 適合16/8或是18/6斷食 B. 喜好吃水果或是甜點者: 通常是四肢纖細但略有小腹，適合低碳高蛋白質飲食、吃肉減脂法。
2024年1月29日 · 根據 國民健康署 公布的體脂肪率標準數據： 不過，身為營養師多年的經驗看來，在視覺上，男性的標準值在10~16%之間，而女性大約在17~24%之間會比較好看。 而且 為了避免太容易達標而沾沾自喜，設定更高的體脂肪標準去追求才會更有成就感呢！ 體脂肪的重要性？ 體脂肪還需細分 皮下脂肪 及 內臟脂肪。 內臟脂肪是在腹腔深處的腹部脂肪，主要功能為包覆重要器官，包括胃、肝臟和腸道。 內臟脂肪的堆積與飲食和運動存在密切關係。 而皮下脂肪與內臟脂肪最大不同處在於，內臟脂肪位於腹部肌肉後側，無法直接觸摸因此容易受生活習慣而增加導致疾病。 在測量體脂肪時，別忘了看看直接影響健康的內臟脂肪率，內臟脂肪是一種儲存在腹腔內的體內脂肪，主要存在於幾個重要器官周圍。
2024年2月25日 · 本篇推薦5招快速減脂的正確方法，學起來，讓身體線條更完美，減肥其實是一種生活習慣，如果沒有正確的飲食和運動習慣，將會面臨永遠都在反覆的復胖和減肥喔！
透過減脂原理來了解. 在知道怎麼減脂最快之前，不妨先讓我們一同認識「 脂肪 」。 人體中，適當的脂肪可以保護內臟器官、提供人體能量維持體溫、構成荷爾蒙、維持神經系統及皮膚的正常運作。 而我們攝取的熱量，會形成肝醣儲存於肝臟和肌肉中。 當飲食過量無法儲存時，過多的能量將轉換成三酸甘油酯留存在脂肪細胞中，故成年後的肥胖屬於「脂肪細胞肥大」。 減脂的原理很簡單，就是透過飲食控制及運動，限制進入細胞內的能量，並且運動消耗既有細胞內的能量。 當攝取量低於消耗量，脂肪動用激素如：腎臟腺素（Epinephrine）、正腎上腺素（Norepinephrine）、 昇糖素（Glucagon） ，會刺激 荷爾蒙敏感性脂解酶 （Hormone-sensitive Lipase）分解脂肪細胞，釋放三酸甘油酯。
2022年7月28日 · 2022-07-28. ．文 ／ 游奕凱、陳蔚承. ．責任編輯 ／ 陳祖晴. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ Pexels. 字級. 收藏. 分享. 體脂肪是什麼？ 和內臟脂肪有什麼差別？ 人體的組成包括肌肉、骨骼、水和脂肪，體脂肪是人體重要的能量來源，可以分為皮下脂肪和內臟脂肪。 皮下脂肪可以幫助維持體溫，適量的脂肪還可以保護內臟，幫助維持神經系統和皮膚的正常運作。 內臟脂肪顧名思義是圍繞人體內臟的脂肪，主要存在於腹腔，少部分集中在肝臟，當內臟脂肪不足時臟器無法留在正確的位置。 但內臟脂肪不是多多益善，當內臟脂肪過高時會增加脂肪肝、心血管疾病、糖尿病和中風的風險。 推薦閱讀：內臟脂肪讓糖尿病、癌症都上身！ 日醫：2招快速鏟除. 體脂肪計算方式？ 體脂肪率怎麼看？
