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  2. 自助餐推介 - Yahoo Food
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  3. helloyishi.com.tw › 3-buffet-healthy-eating-tips吃到飽餐廳學問大！3個飲食原則請記住 - Hello 醫師

    健康飲食 健康飲食小撇步. 吃到飽餐廳學問大！ 3個飲食原則請記住. 免責聲明. Hello 醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。 廣告. 民以食為天，美食文化可說是我們生活中很重要的一環，而隨著吃到飽餐廳的普及化，不管是吃火鍋、燒烤、海鮮，或是自助式吧台服務，人都會想要把眼前所有看得見的食物都吃一遍，但往往因為吃得太撐，反而造成腸胃消化不良，長期下來也會衍生各種身體問題。 吃到飽只是店家用的商業噱頭，建議消費者保持平常心，並依照您平常的飲食習慣.

  4. helloyishi.com.tw › healthy-eating › diet-weight-management旅行大解放也吃不胖！掌握5個關鍵 - Hello醫師

    旅行時，要記得保持水果和蔬菜的優先權。無論是自助餐還是餐廳吃的其他餐點，盡量保持餐盤裡有一半是水果和蔬菜。

  5. helloyishi.com.tw › healthy-eating › nutrition吃秋刀魚降膽固醇！5大健康功效、2道秋刀魚料理簡單做 - Hello 醫師

    烤肉時能來條香噴噴的秋刀魚是一大享受，秋刀魚口感鮮嫩多汁，富含蛋白質、鈣與多種維生素，營養價值極高，深受許多人喜愛，常出現在自助餐、日式料理或是你家的餐桌上。 究竟秋刀魚有哪些營養與好處？ 每個人都適合吃秋刀魚嗎？ 讓《Hello醫師》帶你一探究竟秋刀魚的秘密。 秋刀魚營養價值高 EPA、

  6. helloyishi.com.tw › healthy-eating › other-healthy-eating-tips外食族如何維持營養均衡？謹記「3少3多」，健康外食不煩惱！ - ...

    免責聲明. Hello 醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。. 廣告. 廣告. 廣告. 現代生活緊湊，在家開伙愈加不便，讓許多人三餐都選擇簡單方便的外食。. 只是外食為了美味以及食物的外觀，往往高油、重鹽以及高糖，鮮少兼顧飲食均衡，導致許多習慣外食的上班族 ...

  7. helloyishi.com.tw › healthy-eating › special-diets斷食4大好處、壞處！168、輕斷食哪種好：名醫宋晏仁推它

    • 飲食失調
    • 頭痛
    • 脾氣暴躁

    暴食、厭食等症狀稱為飲食失調，通常是指心態未調整，容易有補償心態（OS：16個小時沒吃餓好久，我要瘋狂大吃！）或是對自己的身體狀況、飲食習慣不夠了解。貿然進行斷食者比較可能發生這個副作用。但其實飲食失調不是只有斷食才會引起，若飲食內容不正確也有可能造成哦！

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    當胰島素上升時，除了會堆積脂肪還會留住體內的水分及鹽分，導致身體腫脹。因此當胰島素下降時，可能會因為水分和電解質的流失而引起頭痛。所以在採用斷食法時要特別注重水分的補充，每人每天應攝取「體重X 35 cc」以上的水分才行。

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    雖然在禁食期間什麼都不能吃，但在進食期間一定要吃的正確、吃的飽。飽足感非常重要，也才能讓情緒穩定。同時也要跟身體對話，告訴自己現在是為了降低胰島素，喚起升糖素，打造更好的身材及改善健康。 面對美食誘惑時，要建立正面心態。了解自己是有選擇的，而不是被強迫的。用正面的心態去看待減重更容易持之以恆！

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  8. helloyishi.com.tw › healthy-eating › nutrition吃多「超加工食品」小心肥胖、三高找上門！把握3原則遠離加工食 ...

    把握3原則遠離加工食品. 免責聲明. Hello 醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。 加工食品在現代人生活中幾乎隨處可見，儘管許多人知道加工食品吃多不利人體健康，但卻不清楚有哪些食物是加工食品，對加工食品的危害原因也是一知半解。 其實早在好幾十年前，加工食品就已經深入我們的生活之中，而拜食品科技進步所賜，如今有許多加工食品已進化為「超加工食品」。 《Hello醫師》將透.

  9. helloyishi.com.tw › healthy-eating › special-diets最新FMD飲食法：吃了不會胖！突破減肥停滯期，燃脂又不挨餓 - ...

    FMD飲食是什麼？ 全新的減重策略「模擬斷食」又稱為「擬斷食」，英文名稱是：FMD（Fasting Mimicking Diet）。這是一種騙過你的生理和腦袋的飲食技巧，讓人覺得有吃到東西、不會覺得那麼飢餓，又不會導致進食後續產生的肥胖、老化效應。

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