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定期變化晨跑路線：每天都跑重複的路線，很快就會感到枯燥乏味，在前一晚規劃路線、開發一些新景點等，都會讓人感覺更有趣。 有伴更能堅持：找個固定的跑友，或參加晨跑團，能夠互相督促，記得要找與自己程度相當的跑者，才不會有人落後太多。
巴氏量表 （Barthel Index）是一種日常生活功能的評估量表，主要用來測量病患的治療效果及退化狀況，量表分數愈低，表示患者的生活自主能力愈差。 巴氏量表的用途在於透過評量，了解病患須要何種醫療照護（健保居家護理、外籍看護或長照服務），以及是否 ...
1. 富含許多營養素香蕉含有大量的纖維以及抗氧化物，一根大小適中的香蕉（約120克）含有許多營養素，包括：鉀、鎂、銅、錳、維生素B6、維生素C、碳水化合物24克、膳食纖維3.1克、蛋白質1.3克、脂肪0.4克。未成熟的香蕉含有抗性澱粉，能幫助控制血糖濃度，且抑制胃口。除此之外，儘管
如果您是路癡，請不要因為迷路而責備自己，只要多點練習腦部思路，有空多操練空間記憶，包括多探索不熟悉的路線、多運動促進腦部血液循環、吃燕麥等富含抗氧化的食物，相信迷路的機率會愈來愈少的！
「快走」是最適合生活忙碌族群的簡單運動，不需要上健身房，只要擺動雙腿，在日常生活中就可以實踐。白天上班跑著進公司趕開會，晚上快走下班趕著接小孩，雖然忙碌，但這些行為其實也有附加價值呢！已有許多科學研究證實，定期頻繁地快走可以為健康帶來非常多好處，甚至更長壽
現代人的工作型態經常久坐，若能每天抽出時間運動，不僅能促進血液循環，亦能降低肥胖與慢性病的風險。然而，儘管規律運動好處多多，對於習慣下班後回家追劇、當沙發馬鈴薯的人而言，要建立固定運動的習慣實非易事。究竟該如何養成規律運動習慣，避免三分鐘熱度？不妨嘗試看看《Hello ...
近年來運動風氣盛行，各種新科技跑鞋推陳出新，包括標榜穿起來如同沒穿鞋一樣的赤足鞋，但如果真的不穿鞋赤腳跑步呢？ 能不能回歸原始，用赤裸的雙腳直接感受大地？ 而打赤腳對我們的身體有什麼影響嗎？ 以下將介紹赤腳跑步的優缺點.
