減內臟脂肪 相關
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減肥大作戰｜醫生推薦3類「超級食物」有效消除內臟脂肪 更可防糖尿病/心臟病 - 香港經濟日報 - TOPick - 健康 - 醫生診症室
【內臟脂肪／糖尿病／心臟病／抗氧化／減肥】內臟脂肪積聚過多容易引起糖尿病、心臟病等問題，不過此類問題並非沒有解決方法。有醫生推薦3類「超級食物」，除了能減少內臟脂肪外，還有抗氧化的功效，減肥人士不妨參
TOPick - 香港經濟日報
2 日前
脂肪肝｜男生戒一個飲食習慣年減44磅、脂肪肝消失！醫生推介16食物助消除內臟脂肪！牛油果油、冬菇有份？ | 健康解「迷」 - 醫學通識 - 健康好人生 - etnet 經濟通|香港新聞財經資訊和生活平台
近年流行台式飲品，然而這些飲品大多含有較高糖分，對健康無益。有台灣資深護士分享自家經歷，兒子升讀大學後開始常喝含糖飲品，甚至因而患上輕度脂肪肝；其後決心戒掉含糖飲料後，不到1年時間就減去44磅（約19...
經濟通
2 日前
2023年11月10日 · 研究發現，攝取「可溶性纖維質」可以減去7.4％內臟脂肪，而每天多攝取10克的纖維，可以幫助減重、降低血壓、改善身體的胰島素反應，死亡風險會降低10％。
2023年8月23日 · 5大食物消除內臟脂肪 1）鯖魚 每100克鯖魚含有26克蛋白質，台灣營養師 高繪雯 指，多進食易消化吸收的優質蛋白質，可讓身體快速利用，而蛋白質有助於讓血糖維持平穩狀態，調節胰島素的分泌與代謝，減少內臟脂肪的囤積。
2022年6月29日 · 有效改善高內臟脂肪飲食指標. 1. 降低精緻澱粉攝取. 盡量少吃白飯及麵條等，多吃原型澱粉類如糙米、薯仔、番薯等。 2. 少吃精緻糖. 如甜食與含糖飲料，精緻糖容易快速形成脂肪，囤積在體內。 3. 油脂攝取不宜過高. 盡量選擇好的油脂類，不要超標攝取。 4. 足夠的蔬菜. 多吃深色蔬菜，不要只吃葉菜，根莖葉也要吃，補充膳食纖維。 李其昀也提醒，除了飲食，持續且適度有氧運動更是不可少，害怕辛苦的民眾，到了一定的年紀肯定會更加倍痛苦，千萬不要忽視。 相關文章：減肥｜西蘭花海帶營養師推9食物加速脂肪代謝 白蘿蔔減脂肪堆積 👇👇👇. + 6. 減肥｜紅豆冬瓜清毒去水腫菊花降血脂 中醫推7種食物減脂肪堆積 減肥｜唔運動都瘦身？
其他人也問了
內臟脂肪怎麼減?
皮下脂肪和內臟脂肪有什麼區別?
體重正常等於體脂正常嗎?
體脂率高達30%,身體健康嗎?
- 控制熱量。我們攝取熱量後，一部分的能量會轉化為肝醣，存於肝臟與肌肉中。不過肝臟最多只能儲存200～500克的肝醣，如果吃太多，熱量就會通通轉化成「脂肪」儲存在內臟周圍或皮下。
- 減少醣/糖攝取。吃太多精緻澱粉，或是含糖的飲料、甜點，都會造成飯後血糖快速攀升，如果沒有透過運動消耗，胰島素就會將過多的血糖轉成脂肪、堆積在肚子。因此內臟脂肪過多的人，建議要先減少精緻澱粉與糖的攝取。
- 多吃膳食纖維。國際期刊《Obesity (Silver Spring, Md.)》上的研究發現，每天增加10克的水溶性纖維攝取量，可以減少累積約3.7％腹部脂肪量。
- 做有氧運動。運動是打擊內臟脂肪的好幫手。《韓國糖尿病雜誌》的研究發現，有氧運動有助於燃燒內臟脂肪。研究團隊讓糖尿病患者每周進行4～5次40分鐘的有氧運動，發現內臟脂肪明顯減少，也能改善心肺功能。
2022年9月20日 · 多吃蔬菜、水果、全榖類、豆類等植物性的食物來源，特別是水溶性膳食纖維豐富的食物，能有效降低內臟脂肪堆積，如秋葵、蘋果、木耳、海帶、毛豆、燕麥等，還有助於穩定血糖、增加飽足感以及降低膽固醇。 相關文章：減肥｜牛油果不只助瘦身！ 持續吃減內臟脂肪降糖尿風險1類人冇效 👇👇👇. + 6. 少精緻澱粉攝取. 過量的澱粉的確會造成脂肪囤積，不過適量攝取有助於減肥，建議可以用糙米、番薯、粟米、南瓜來取代白飯、白麵包、白麵條等精緻澱粉攝取，更有利於血糖的控制，進而避免多餘脂肪生成。 每天多活動.
2023年10月30日 · 台灣家醫科醫師李思賢指出，「內臟脂肪」就是儲存在內臟中或是內臟周圍的脂肪，可以存在肝臟、大小腸、胰臟、胃甚至是舌頭中，內臟脂肪是真正的「代謝殺手」會影響到身體代謝，造成一連串的健康危機。
2023年8月22日 · 內臟脂肪：內臟脂肪一般堆積在腹腔內臟周圍，例如腸系膜、心臟、腎臟、肝臟等等，能支持、保護及固定內臟。 然而如果過多的內臟脂肪會容易堆積在腹部，而內臟脂肪比皮下脂肪更易影響身體的健康，因為內臟脂肪與心血管疾病例如動脈硬化、高血 ...
