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2022年10月7日 · 很多人減肥也想減走肚腩，內臟脂肪對外觀有影響外，還會增加患上第二型糖尿病、高血壓、心血管疾病、癌症等長期病患的風險。想減肚腩，最重要就是控制飲食。以下就有6款減肚腩必吃食物，一齊看看食咩有助減肚腩啦~
2021年1月14日 · 要數減肥最難減的地方，相信不少人也會說是肚腩了~很多人表示自己不論用什麼方法，仍然有個小肚腩，腹部仍然有頑強的肥肉凸出，影響外觀。. 以下就有5個減肚腩失敗的原因和解決方法，一齊看看怎樣可以減走肚腩肥肉啦~. 1. 姿勢不正確. 日本東京 ...
2023年7月15日 · 想減肥減走頑固的肚腩，一定要先知道自己肚腩的類型！ 台灣營養師高敏敏就介紹了4種常見的肚腩類型和相應的解決方法。 一齊看看怎樣可以對症下藥減走自己腹部的多餘脂肪啦～
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怎麼減肚腩?
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腹肌可以減肥嗎?
2022年11月29日 · 最近就有研究指出，原來可以將地中海飲食法進一步改善，可以幫助減少內臟脂肪！ 想減肚腩的朋友不妨試試~ 同場加映： 網店低糖非油炸冬甩 朱古力棉花糖／Oreo花生！ 鬆軟蛋糕口感. 研究於2022年9月30日在《BMC Medicine》中發表，研究人員找來294位志願者參與實驗，他們被分成3組：一組按照健康飲食指引進食；1組按照地中海飲食法進食；一組按照綠色地中海飲食法進食，搭配運動，為期18個月。 地中海飲食和綠色地中海飲食的組別每日也會吃28克核桃，相等於440毫克多酚；而綠色地中海飲食的1組額外每日喝3-4杯綠茶及喝100克浮萍株植物奶昔，相等於額外再攝取800毫克多酚，他們亦會減少紅肉攝取。 研究人員用磁力共振方法計算出每位實驗志願者的腹部脂肪量。
2019年10月18日 · 台灣的註冊營養師趙函穎就推薦了6大減肚腩的秘訣，跟著做就可以輕鬆減掉非常頑強的小腹。 一齊看看有什麽神奇方法可以踢走肚腩啦~ 1. 減少精製澱粉質. 精製澱粉質含有大量非常容易消化的醣，給予的飽足感較少，又容易令血糖飆升。 身體會將過多的澱粉質轉化成脂肪，容易積聚在小腹的位置。 營養師建議以蕃薯、糙米和蕎麥等全榖根莖類食物取代精緻的白飯和白麵包，並且將份量減半。 ↓點擊圖片放大↓. +2. 2. 減少食用炸物和甜食. 煎炸類食物含有大量的油份，多吃會攝取過量的脂肪，造成脂肪積聚在身體。 而且有機會令身體的壞膽固醇升高，容易引發心血管疾病。 甜食亦與白飯和白麵包一樣，含有大量的精製糖，多吃會令糖分轉化為脂肪，造成小腹的問題。 ↓點擊圖片放大↓. +2.
2020年10月5日 · 想減肥減肚腩最怕的就是要捱餓，一餓意志力就會變得薄弱，很容易暴飲暴食，減慢減肥進度。 所以減磅期間吃對食物，令食慾降低也非常重要。 以下就有4款科學實證有效減肚腩減低食慾的食物，一齊看看怎樣可以飽住瘦啦~ 1. 雞蛋是非常優質的蛋白質來源，水煮蛋含有所有人體所需的9種必須氨基酸 (Essential Amino Acids, EAAs)，同時非常容易被人體消化和吸收。 根據《Nutrients》於2018年發表的研究，雞蛋的蛋白質消化率為97-98%。 每一隻大雞蛋 (約50克) 就只有78卡路里，卻已經有整整6克優質蛋白質，除了能提供非常多的飽足感，令食慾下降，繼而將整體卡路里攝取量降低外，還可以幫助身體修補肌肉組織，將新陳代謝率提高。
2020年11月2日 · 近年最受歡迎的減肥飲食方法，一定有懶人168斷食法。但為什麼有人可以靠這個方法輕鬆瘦身，有人卻1磅也減不到，還有機會體重不減反升？台灣營養師趙函穎就教大家怎樣用168斷食法有效減肥。一齊看看怎樣吃才可以正確地減脂啦！ 什麽是168斷食法？
