搜尋結果
2023年9月12日 · 大肚腩不但影響外觀，還會伴隨增加嚴重疾病的風險，如何分辨真假肚腩？ 中央肥胖都有定義？ 即睇如何在飲食及運動方面減肚腩！ 作者 Bowtie 醫療資訊團隊. 日期 2023-09-12. 更新 2023-12-14. 肚腩都有分真假，如何辨別？ 所謂的真假肚腩主要取決於導致肚腩變大的原因，「真肚腩」是指因為飲食過度脂肪積聚形成的中央肥胖；而「假肚腩」可能是因為姿勢不良、內科疾病、產後肌肉鬆弛引致，要解決大肚腩這個問題要先分清楚真假肚腩。 肚腩多大才有問題？ BMI雖然被廣泛用於衡量肥胖程度，但未能有效反映身體的脂肪分佈。 根據醫管局資訊，中央肥胖（俗稱「大肚腩」），與整體脂肪過多的致病風險同樣高。 研究指出腰圍可反映腹部脂肪積存的程度，從而評估個人的患病風險。
2020年12月30日 · Sit Up能減肥嗎？. 可以鍛練哪些肌肉？. 對於一些腹部較肥胖的人來說，如果只希望透過 Sit Up 減肥的話，可能會發現效果並不明顯，怎樣做都未能鍛鍊出6塊腹肌。. 其實，肚腩形成的主因是腹部積聚了贅肉，因此，必須先透過均衡的飲食習慣，加上大量的帶氧 ...
2023年9月27日 · 減肥藥透過減少食慾、降低脂肪攝取量或增加脂肪燃燒等原理，以達到減重成果，研究顯示大部分人在服用減肥藥後，可以減重5至10%。 然而，不同減肥藥對不同人士的成效不一，值得留意的是減肥必須以藥物配合運動及飲食，才可相得益彰。
2022年10月12日 · 瑜珈動作推介. 目標：修身減肥. 下犬式. 雙手、雙腳撐地，上半身背部維持一直線，讓臀部來到最高點，身體呈現三角形，小腿會感到痠痛感，同時盡量讓腳根貼地，達到伸展效果，可訓練全身肌肉。 橋式. 將肩膀、頭貼地，臀部用力抬起夾緊，讓膝蓋、臀部、肩膀呈一直線，這個動作可以訓練、塑造臀部線條。 目標：改善便秘. 嬰孩式. 此為休息的動作，有助身體回復平靜及消除壓力，平穩中樞神經系統。 練習嬰孩式亦能幫助按壓腹部及消化器官，改善血液循環，促進排便並排出多餘氣體，改善 便秘 問題。 坐姿扭轉式.
2021年10月19日 · 什麼是穴位埋線？. 可以幫助減肥？. 背後原理是什麼？. Bowtie & JP Health 的蔡嘉麗醫師將詳細講解兼回應 8 大常見問題！.
2021年2月18日 · 7個必學HIIT訓練動作. 以下為大家推介數項新手入門的HIIT動作，建議可先選4-5個動作，每項持續20秒再配以1分鐘的休息，重複6次。 左右腳前後擺腿20秒。 站立式手肘對膝頭20秒。
2023年3月29日 · 游泳是一種高效的全身運動，其好處如下： 改善睡眠. 緩解壓力. 增強肌肉力量. 促進心血管健康. 提高肺活量. 游泳減肥有效嗎？ 假如要透過運動達至燒脂效果，你應該每星期進行至少150分鐘的中度有氧訓練，或75分鐘的劇烈有氧訓練，或交替進行不同劇烈程度的有氧訓練，同時需配合負重訓練，透過負重或增大肌肉阻力的健身方法來訓練肌肉。 而游泳是一種很有效的有氧運動，以73公斤的體重計算，游泳一小時便能減去423卡路里。 延伸閱讀. 【帶氧運動】在家也能減脂瘦全身？ 怎樣做才最有效？ 游泳四式介紹及分別鍛煉的肌肉群. 游泳最常見的有四式泳姿，雖然這四式均能訓練我們的腹部核心肌肉、背部、肩膀、手臂和腿部的肌肉，但不同泳姿對個別肌肉群能有更針對性的訓練。 自由式（Freestyle）
