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  1. www.bowtie.com.hk › blog › zh【抽筋】夜晚小腿抽筋大件事？了解原因及舒緩方法！ | Bowtie - ...

    2021年11月12日 · 抽筋（又稱肌肉痙攣）泛指全身或局部肌肉不受控制地抽搐，大多數抽筋都是發生在腿部，特別是小腿位置。 一般來說，抽搐情況會自然消失。 到底抽筋的成因是甚麼？

  2. www.bowtie.com.hk › blog › zh【肌肉萎縮症】了解致病原因、症狀、診斷及治療方法 | Bowtie 專 ...

    2023年12月14日 · 1. 杜興氏肌肉營養不良症（ Duchenne Muscular Dystrophy ） 此種類屬於最常見，其主因是遺傳，而患者多為兒童和男性，成因是肌肉細胞內缺乏某種酵素，以致肌肉細胞膜未能正常運作，肌肉因而逐步壞死。 患者會出現小腿肥大及平衡力下降，最終導致不良於行，甚至出現脊柱側彎. 2. 碧加氏肌肉營養不良症（ Becker’s Muscular Dystrophy ） 發病年齡由五歲至二十五歲開始，患者會出現附漸進的肌肉退化和消瘦，病情進展較緩慢，對心肺功能亦沒有損害，甚少致命. 3. 肢帶型肌肉營養不良症 ( Limb-Girdle Muscular Dystrophy )

  3. www.bowtie.com.hk › blog › zh【HIIT】超強減肥效果？7 個新手入門必學動作介紹 | Bowtie 專欄 ...

    2021年2月18日 · 7個必學HIIT訓練動作. 以下為大家推介數項新手入門的HIIT動作，建議可先選4-5個動作，每項持續20秒再配以1分鐘的休息，重複6次。 左右腳前後擺腿20秒。 站立式手肘對膝頭20秒。

    • 瘦小腿1
    • 瘦小腿2
    • 瘦小腿3
    • 瘦小腿4

  4. www.bowtie.com.hk › blog › zh【瑜珈】可以減肥？初學者應該做甚麼動作？ - 保泰人壽

    2022年10月12日 · 雙手、雙腳撐地，上半身背部維持一直線，讓臀部來到最高點，身體呈現三角形，小腿會感到痠痛感，同時盡量讓腳根貼地，達到伸展效果，可訓練全身肌肉。

  5. www.bowtie.com.hk › blog › zh拉筋可以增高? 解決肩頸膊痛？專業教練介紹針對不同部位的拉筋動 ...

    2020年12月30日 · 小腿 – 弓步伸展（每隻腳維持20秒，重覆4-5次）：先拉右腿，右腿伸直，左腳膝頭微微屈曲，雙腳腳掌及腳跟必須著地，右腿小腿會感到有被拉扯的感覺，20秒後轉腳。. 要留意上身要挺直，雙腳腳跟必須著地。. 大腿 – 大腿肌（每隻腳維持20秒，重覆4-5次 ...

  6. www.bowtie.com.hk › blog › zh穴位埋線減肥有幾勁？中醫講解兼回應 8 大常見問題 | Bowtie

    2021年10月19日 · 依賴性 ：中醫治療是幫助解除肥胖的病因病機，透過中藥、針灸、埋線等療法刺激身體新陳代謝，使瘦身效果在短期內更顯著，但若療程停止，雖肥胖病因可能已解除，若患者依然沒有養成運動與健康飲食習慣，還是有可能復胖。

  7. www.bowtie.com.hk › blog › zh【帶氧運動】在家減肥運動推薦！體能教練話你知點做最有效！ - ...

    2021年1月20日 · 帶氧運動的減脂效果較缺氧運動好，因為缺氧運動著重於訓練肌肉，而美國運動醫學會建議，每日至少進行20-60分鐘的帶氧運動，而心跳率要達到最高心跳率的65-85%，就會達至較好的減脂效果。 如何有效靠有氧運動減肥？ 訓練方法建議. 想以有氧運動達至顯著的減肥效果，建議持之以恆，並有規律地訂立一個訓練時間表。 同時，飲食方面亦需要配合均衡飲食，避免攝取過量卡路里。 建議訓練方法包括慢跑、游泳以及 踏單車 ，惟需注意個人體力和健康狀況，建議初學者應以循序漸進式進行訓練，逐步加強訓練的強度，亦可參考專業人士或健身教練的意見。 延伸閱讀. 【意外保險邊間好？ 】比較時你要考慮 5 大因素！ 【意外保險比較 2020】邊間好？ 跌打保障外留意醫療賠償限額！ 詳解瑜珈好處 + 6種入門動作建議！

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