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2024年3月20日 · 如果你想要改善小腿肌，但又怕做運動會讓小腿變更粗，不妨先由日常的瘦小腿習慣開始做起，再搭配適當的拉筋伸展動作，不但可以解決小腿肌肉問題，更能讓腿型比例更美！ Facebook. 發達的小腿肌常常是讓腿看起來比例不好或是腿粗的關鍵~不過想要瘦小腿肌除了運動，習慣其實也很重要！ 以下4組拉筋運動和2個瘦腿習慣教你如何快速在家瘦小腿、消除水腫感。
瘦肌肉型小腿方法：前曲後伸拉筋. 這是最簡單，而且在任何地方、任何時候都可以做到的小腿伸展動作。 先用手扶著欄杆或牆，右腳向前屈曲90度，左腳踏後方伸直，左腳跟嘗試著地，這時會感覺到左腳小腿正在伸展，保持這個伸展動作10至15秒，然後換左腳向前，伸展右腳小腿。 建議重覆這動作每邊腳做兩至三組即可。
2022年10月19日 · 穿上短裙短褲少不免會配高跟鞋或靴子，但小腿肌肉較發達的女生在穿這類鞋子時，都很容易會有小腿肌的煩惱，如果你想瘦小腿但又怕做運動會讓小腿越來越粗，可嘗試多做瘦腿伸展運動及瘦腿習慣，以下教你肌肉型小腿怎麼瘦，只要每天花十分鐘，小腿圍可以-3cm！ 小紅書爆紅「仙女蹲」瘦腿關鍵是踮腳尖！ 超簡單2動作瘦大腿、消小腿肌還能同步矯正腿型，在家也能練出筆直仙女腿....
不少女生為瘦小腿而十分困擾，有時即使全身都瘦下來了，小腿仍非常粗壯。其實想瘦小腿，不能單靠減肥運動，需要從飲食、生活及運動方式等各層面進行調整，才能消除蘿蔔腿。究竟怎麼瘦小腿最快？瘦小腿運動有哪些？
第一部分. 小腿难瘦或者顽固，就让我当初废了不少心思。 首先了解自己是哪种类型的腿粗， 才能做到心中有数，然后再分享大家减脂经验。 腿粗类型判断方法 (借鉴其他大神的方法)： 用力踮脚，会出现以下4类，分别是 水肿腿 、 骨骼型 、肌肉腿和脂肪腿，姐妹们可以看看自己是属于哪一种。 1️⃣ 水肿腿： 小腿一按一个坑，早晚腿围or体重变化大，手脚冰凉，不喜欢上厕所。 原因：淋巴和血液循环差、脾虚、代谢差，身体不能将体内的废物分解，从而导致脂肪和水分长时间堆积在体内形成 橘皮组织 。 ⚫️一般长时间久坐不运动、不注重保暖、鞋子不合脚都会导致水肿腿的出现。 姐妹们平时阔以多泡脚、用 七龙珠 滚腿刷腿。 2️⃣ 骨骼型： 一般是不好的体态引起的，骨盆是歪的，腿粗的同时，腿还不直，假胯宽、高低肩。
2019年1月29日 · 小腿粗真的遮不住呀～～ By Ziggy Shih and COSMO HK Published: 2019/01/29. samoylovalexendra ig // Getty Images. 女人的小腿取決於其性感程度，如果一個女人的小腿漂亮，那絕對無條件先加50分！...
2021年4月27日 · 小紅書上萬人瘋轉「全球公認5大最快速瘦腿動作」，只要一天做5組，一週後就超有感，所有想瘦出11字腿、找回大腿縫的女生絕對必學！
