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如果沿着6层楼的楼梯上下跑2-3趟，则相当于平地慢跑800-1500米的运动量!所以正确的爬楼梯是能达到很理想的减肥效果的。. 说到效果，不得不提全球顶级的减肥营养餐，如大名鼎鼎的瘦立美、康宝莱、Progressive等，都是众多明星和模特们保持身材的必备品，非常 ...
爬楼梯上楼相当于做有氧运动，不但可以锻炼心肺功能，同时还能锻炼腿部肌肉群，的确对健身、减肥能起到一定的功效。 爬楼梯的减肥效果其实可以和爬山相提并论，但是相比起来却要方便得多。 【2】选择合适场地很重要： 温馨提醒各位，走楼梯运动不适合于所有的人和所有的环境，大家要注意选择合适的场地。 爬楼梯时要选择视野好、光线佳、宽敞的楼梯，这样人在运动时可以呼吸到新鲜的空气；如果在一些比较封闭的写字楼，或者是居民楼的楼梯间里堆放了大量垃圾，则不适合开展爬楼梯运动。 因为在空气不流通、相对污浊的地方，爬楼梯容易造成心、脑缺氧，并且加重心脏的负担，对肾脏、肝脏也没有好处；封闭过严、比较狭窄的楼梯间也会因光线昏暗导致踏空或摔伤，健身不成反而伤身。
57 人赞同了该回答. 感谢邀请。. 爬楼梯强度不低，加上你训练的时间也不短，减肥效果应该是不错的。. 腰围瘦了，可能是内脏脂肪通过运动，比较明显的减少了。. 因为内脏脂肪在运动时动员相对容易，所以身体上其它部位的脂肪应该也有减少，可能还不明显 ...
研究发现， 爬楼梯能降低动脉粥样的患病风险，但存在阈值效应：每天爬5层楼就能够降低患病风险； 每天爬20层时，患病风险降低20%左右，但当超过20层时，这种健康益处开始逐渐降低。 图片来源：123RF. 爬楼梯对心脏代谢益处的机制目前尚不完全清楚，不过爬楼梯已被证实能够提高最大摄氧量、降低低密度脂蛋白胆固醇、降低血压、强化肌肉能力、提高心肺功能等。 参考资料. [1]胡大一,et al.,(2023),中国心血管病一级预防指南基层版,中华心血管病杂志,2023,51(4) : 343-363.
先假设一个前提，那就是你正常饮食的情况下，不走这15000步，体重能保持，没有胖起来。. 在这样的情况下，每天15000步可能会让你慢慢的瘦一些。. 先说个人例子，我刚开始减肥的时候，减肥前半个月，每天20000步左右，正常速度，一小时4~5公里，半个月瘦了 ...
2013年3月22日 · 所以我只建议运动加合理饮食来瘦身。 先来说明一下我花了多久瘦了三十来斤。 半年的时间，瘦了三十斤，再花半年的时间来维持体重。
2020年10月5日 · 如果要减肥的话，可以做有氧运动。有氧运动可以在运动过程中燃烧身上多余的脂肪。比如可以连续慢跑40分钟左右，一周5次。慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持 ...
