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2023年9月22日 · 燃脂必做10款「減脂運動」推薦！. 專家推薦想減肥不想減掉肌肉必做這10種運動. 第一名是你從小就愛玩的運動！. 「減脂不吃油、久坐」都會造成便 ...
2017年12月6日 · 不要怕運動完補充熱量及營養會發胖，三餐卻又吃得亂七八糟！ 其實，我最常見到的狀況是，運動前後不好好吃，三餐又吃得亂七八糟，要瘦身減脂，當然沒成效！ 運動前後的飲食該怎麼吃？其實原則很簡單！
除了節食，減肥運動是那些嘗試減掉多餘體重的人最常用的策略之一。 減肥運動可以燃燒卡路里，這在減肥中起關鍵作用。除了幫助您減輕體重外，減肥運動還與其他許多好處相關聯，包括改善情緒，增強骨骼強度和降低許多慢性病的風險。
減肥的核心重點在於：消耗量>攝取量。 只要有合理的運動（消耗），配合飲食控制、制定飲食計劃或 減肥餐單 （卡路里攝取限制），減少熱量攝取*。 在消耗量大於攝取量，長久下去便會燃脂，達到減脂減肥效果。 * 注：熱量攝取不能低於基礎代謝率，否則會傷害身體。 健身新手 可考慮製定合理的減脂減肥運動計劃，先計劃一周健身減肥計劃。 例如：分別制定進行有氧運動及重量訓練的日子，然後由較低的運動量開始執行。 有氧運動可選擇HIIT、Tabata、跳繩、跑步，一星期2-5次，每次10分鐘~30分鐘，然後按情況增加次數和時間，慢慢適應運動過程。 您可先嘗試執行一星期，並檢視效果及過程遇到的挑戰，然後慢慢增加強度提高運動量及難度，養身運動習慣。
2023年4月11日 · 高強度間歇訓練（High Intense Interval Training），特色是短時間進行高強度運動與休息交錯的訓練。HIIT運用「後燃效應」原理，讓身體在運動後還能持續消耗熱量。HIIT最大的優點是在運動的過程中有鍛鍊肌肉的效果，而運動後還能持續燃燒脂肪。
2024年7月21日 · 10個「瘦身運動」推薦，減肥、燃脂超高效減脂與增肌是兩件完全不同的事，如果你為了瘦身而開始增肌運動，那麼一定會讓體重升高，今天推薦10個 ...
2024年7月29日 · 本文將盤點 7 大熱門減肥運動的項目，當中包括：跑步、騎單車、跳繩、有氧舞蹈等等，更會詳細列出可消耗的卡路里，讓大家輕鬆選出適合的減肥運動！
10款最燃脂的減肥運動推薦. 你的答案都在這！ By Avis Wu Published: 2023/09/21. Getty Images. 12個「減肥菜單」無痛減肥！ 小禎瘦40kg超強「減肥菜單」，小S、楊丞琳、秀智跟著他們吃保證瘦下來. 6招養成「蜜桃臀」！ Spacecycle超辣教練Jazzmine親自示範！ 有時候，工作忙碌、朋友聚餐、疫情關係...根本無法去健身房。...
減肥運動計畫必須包含重量阻力訓練，以避免減肥過程中肌肉流失，並有助於突破運動停滯期. 減肥運動計畫需包含有氧運動或HIIT減肥運動，以協助燃燒卡路里。 減脂運動菜單必讀.
2020年4月9日 · 美國運動醫學會（ACSM）一項研究指出，每週建議進行150-250分鐘的中等強度到劇烈運動，以達到運動減肥效果；但該組織也表示「多一些更好」，為了體重明顯減輕，建議每週可超過250分鐘。
