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4 天前 · 大家要識以下5大食法！ ↓點擊圖片放大↓. +2. 1. 燒味飯卡路里分別不大. 最高卡是叉燒飯和燒肉飯，每100克有200千卡，而最低卡則是白切雞飯和豉油雞飯，兩者每100克有180千卡，最高卡和最低卡都只相差20千卡，分別不大。 2. 一碟燒味飯熱量十分高. 成人每天需要2000千卡熱量，但一碟燒味飯平均有922千克的卡路里，接近日常所需的一半，約為3.6碗白飯的熱量！ 當中有一半熱量來自碳水化合物，可見每碟的分量對一個人來說是過多。 若吃太飽，容易造成消化不良，過多熱量也容易肥胖。 建議：選少飯，減少攝取過量碳水化合物。 3. 燒肉飯脂肪最高. 五種燒味飯中燒肉飯的脂肪含量是最高的，每100克有8.6克，飽和脂肪有2.5克。 若吃完一碟燒肉飯，已經攝取了40克脂肪，約360千卡。
2021年9月20日 · 24大常見自助餐食物卡路里. 每次去自助餐必定一試多款海鮮，如生蠔、蝦蟹等，也會大吃刺身和壽司，吃和牛、牛扒、雪糕等，在眾多款食物之中，哪一款最高卡？ 即按下文了解！ （每100克食物計算） 第12-24位. 熱量較低的多數是海鮮類，如龍蝦、生蠔等，按下圖了解！ ↓點擊圖片放大↓. +10. 第1-12位. 在頭12位中，有常見的肉類、甜品，也有海鮮上榜，吃100克三文魚刺身已經等於1碗飯熱量！ 按下圖了解！ ↓點擊圖片放大↓. +9. 同場加映：20款壽司卡路里排行榜 三文魚籽最低卡／吞拿魚第7. 不同種類的壽司卡路里都不同，本身部分魚生油脂較高，卡路里也會較高，如三文魚、沙甸魚、吞拿魚、鯖魚等。 另外若壽司加了沙律醬、蛋黃醬等，卡路里也會提高。
2024年1月27日 · 1. 爆谷. 每杯只有31千卡，3杯共可以獲得3.6克卡路里，美味又健康。 2. 拿鐵. 叫拿鐵時可以走添加糖，如糖醬、糖等，拿鐵由牛奶製成，一杯脫脂奶亦只有83千卡，有豐富的蛋白質和鈣質。 3. 藍莓奶昔. 半杯藍莓（38千卡）、一杯無糖杏仁奶（37千）、少許菠菜、1匙螺旋藻（7千卡），已可以提供鈣質、鐵質、蛋白質。 按下圖了解其餘14款低卡健康小食！ ↓點擊圖片放大↓. +15. 17大高蛋白質食物排行榜. 大家一起看看以下17款中那一款食物的蛋白質含量最高，留意當中有些食物排名相同 ! ↓點擊圖片放大↓. +15. 【蛋白質排行榜】17大高蛋白質食物排行榜 第1位接近5隻雞蛋蛋白質含量！ 資料來源： everydayhealth. ↓【限時搶⚡】Kilo Calo慢煮即食雞胸套裝！
2023年4月7日 · 24大常見自助餐食物卡路里排行榜 第1位熱量是白飯2.4倍！ 三文魚刺身第7／生蠔包尾（下一頁） 授權轉載： fb@高敏敏 營養師. ↓【限時搶⚡】Kilo Calo慢煮即食雞胸套裝！ ↓ 雞胸經低溫慢煮烹調！ / 提供研製多時的獨特口味！ ↓【限時搶⚡】Louiscocoa鳳梨啤酒口味可可即沖營養代餐奶昔！ ↓ 首創含微量酒精代餐 / 嚴選高級可可粉 / 加水即沖即飲！ 內容標籤. 煮食. 美食. 健康. 減肥. 健康養生. 健康問題.
2023年1月21日 · +7. 拜年吃全盒小食的時候，記得注意份量，不要進食過多。 如果想選擇更健康的小食，可以選擇當造的水果，除了卡路里比起加工食物低外，還可以攝取膳食纖維和微量營養素，對維持身體健康也有幫助！ (點擊下圖看營養師推薦當造水果) ↓點擊圖片放大↓. +3. 除了吃當造水果作零食外，還可以喝有助減肥的飲品，增加飽足感。 (點擊下圖看減肥友善飲品) ↓點擊圖片放大↓. +6. 資料來源： MyFitnessPal. ↓【送機票 ️】分享旅行靚相 贏免費機票↓. ↓ 請您免費飛轉日／韓／泰！ ↓【限時搶⚡】Louiscocoa鳳梨啤酒口味可可即沖營養代餐奶昔！ ↓ 首創含微量酒精代餐 / 嚴選高級可可粉 / 加水即沖即飲！ 內容標籤. 煮食. 美食. 零食. 飲品. 營養素. 膳食纖維. 營養師.
2022年9月30日 · 高蛋白質食物卡路里排行. 營養師朱瑞君指出若本身正在減脂，攝取足夠蛋白質可以保持肌肉量，減少流失，另外也可以增加飽足感，以下是高蛋白質食物（每100克食物計算），由低熱量至高熱量排列： 1. 熱量：52千卡. 蛋白質：12克. 脂肪：1克. 2. 熱量：54千卡. 蛋白質：9.4克. 脂肪：1.6克. 3. 花枝. 熱量：57千卡. 蛋白質：12克. 脂肪：0.6克. 4. 雞胸肉. 熱量：117千卡. 蛋白質：23.3克. 脂肪：1.9克. 5. 豬瘦肉. 熱量：123千卡. 蛋白質：20.4克. 脂肪：4克. 6. 豬肝. 熱量：126千卡. 蛋白質：20克. 脂肪：4克. 7.
2021年7月19日 · 第一位食1個飯糰熱量直逼1.5碗飯！ 24款華御結飯糰／13款單品料理卡路里排行榜. 最Hit食訊. 健康食訊. 發佈: 2021.07.19. 文: 黃雪晴. 很多上班族也會吃華御結Hana-musubi的飯糰作早餐，日式飯糰既方便又飽肚，但原來有些飯糰的熱量也很高，最高卡路里的一款吃一個已經等於攝取1.45碗白飯的熱量！ 小編就按華御結網上的資料整合了24款飯糰和13單品料理的熱量資料，一齊看看哪一款最高卡哪一款最適合減肥人士吃啦~ (點擊下圖華御結飯糰卡路里排行榜) ↓點擊圖片放大↓. +21. (點擊下圖看華御結單品料理卡路里排行榜) ↓點擊圖片放大↓. +10. 資料及圖片來源： 華御結. ↓【限時搶⚡】Kilo Calo慢煮即食雞胸套裝！ ↓ 雞胸經低溫慢煮烹調！
