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過年結束了~小編在家每天都大吃大喝的 都沒有在節制 媽媽也因為兒子不常在家 所以直接拿出好幾道的拿手菜出來 來幫她兒子也就是小編我補一下 過年吃完這一輪 沒想到開學回來竟然胖了好幾公斤都快哭了 只好上網尋找減肥的好方法 剛好看到網路上
減肥對現代每天忙碌上班工作的香港女性真是癡癡的 夢想呀，每天都只能吃油膩膩的垃圾食品，下班回到家時間太晚，也沒辦法運動，看著自己越來越大的豪華臀，眼淚都要掉下來了！
如果以減輕體重為目的，每日攝入熱量=目標體重（KG）*26.4，如當前體重90KG，想要減肥到72KG，每日進食熱量=72*26.4=1900卡路里； 以增重為目的，每日攝入熱量=當前體重（KG）*39.6
減肥怎麼做可以有效率消脂肪？(圖/新浪體育) 勿以時間短、運動小而不為。打破一定要連續運動30分鐘以上的迷思，10-15分鐘的運動堅持下去就能取得不錯的效果。
澳洲健身女王Pia Muehlenbeck被譽為悉尼最健康也是最性感女人，圖文無關。（圖／新浪體育） 對於減肥減脂、增重來說我們到底應該吃多少，如何改變當前的飲食結構，這是很多人的疑慮，其實也是有經驗可以參考的！
想到減肥運動，應該很多人就會想到很有名的鄭多燕老師， 他的運動都非常的簡單，但卻可以帶來非常好的效果， 像這個影片上減肥操，可以讓你在短短的30分鐘流出一身的汗，
新聞來源：商業週刊撰文者 廖苑利 破解零卡迷思 為了減少熱量的攝取，許多人會選購「無糖」、「低糖」食品，例如「零卡可樂」「零卡果凍」，認為這些食品就代表著無熱量，吃進去肚子裡不會長肉，不過真的是這樣嗎？
