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内容简介. 播报. 编辑. 本书是一本系统讲解高强度间歇性训练（HIIT）的手册，全书共分为6个部分，分别阐述了HIIT基础知识、热身与拉伸、HIIT计划、反复冲刺型HIIT计划、Tabata法HIIT计划，并在附录中给出了训练计划表，内容浅显易懂，非常实用。 本书适合广大健身爱好者和健身教练，尤其适合那些正在用高强度间歇性训练的人群阅读。 图书目录. 播报. 编辑. HIIT基础知识. 什么是HIIT 008. HIIT的运动强度008.
本书在田畑泉科研论文的基础上，从理论和实践两个方面对TABATA训练法进行较为精准的解释与说明，并介绍真正的“TABATA训练法”，使广大健身爱好者以及健身领域从业人员能够很好地理解并正确运用该方法，达到有效的健身目的。
高强度间歇训练 (HIIT,High-Intensity Interval Training)，是一种重复进行高强度训练且在训练之间设置短暂休息的训练方法。. [1] 高强度间歇训练 (HIIT)涉及高强度重复性运动和间歇恢复。. 高强度间歇训练通常包括基于跑步或自行车骑行的运动模式，并且是用于产生心肺 ...
4分钟高强度快速减脂训练，随时随地高效燃烧脂肪！. 相当于跑步半小时且减少肌肉流失。. [1] Tabata高效减脂训练是一款体育类型的小程序。.
如何做到既不挨饿，又能快速 瘦身？ 如何提高睡眠质量，改善健康，在梦中燃烧多余脂肪？ 这些被健身人士反复追问的问题都能在《本能减脂》这本书中找到解答。
露卡素减肥法（lowcas）是基于 哈佛大学 健康研究成果，提出的一种全新的低糖碳、低血糖生成指数（GI）、高营养的食疗方法，强调无糖低碳、补充营养。. 露卡素减肥法在防治肥胖、“三高”和糖尿病等慢性疾病方面有非凡效果。. 这种营养食疗方法与传统的 ...
晚饭后两小时瘦身快 首先，速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。
