便秘可以食咩 - 雅虎香港搜尋結果

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便秘要吃什麼食物?
麥皮、香蕉、蘋果、紅腰豆等均屬於高水溶性纖維的食物。另外，攝取非水溶性纖維同樣重要，因為非水溶性纖維會像海綿般變軟發大，有助刺激腸道蠕動，進入腸道後會向大腦發送腸道內有糞便的訊息，促進腸道將廢物排出體外。全穀類食品、麥糠和蔬菜等均含豐富非水溶性纖維。至於補充水份，建議每天飲用大約6至8杯水，能促進纖維在腸道中的功效；相反，如果體內水分不足，便會令大腸內的水分減少，令糞便十分乾涸和堅硬，難以排出。另外，若要大便軟硬適中、順利排出，進食適合的蛋白質也相當重要，蛋白質分解後的殘渣能有助纖維結合。便秘時應該吃甚麼？每100g含有約8.6g的水溶性纖維，屬於高纖蔬菜。半個牛油果含6.8g的膳食纖維，其中2.1g屬於水溶性纖維，但建議每日進食不多於半個牛油果，以免攝取過多熱量。

便秘時應該吃甚麼？10種食物介紹＋食療推介！ | Bowtie & JP Health

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什麼原因導致便秘?
中醫認為，便秘主要由燥熱內結、氣機郁滯、津液不足和脾腎虛寒所引起。 1.燥熱內結中醫認為過食辛辣厚昧，過服溫補之品等可致陽盛灼陰；熱病之後，餘熱留戀腸胃，耗傷津液；或濕熱下注大腸，使腸道燥熱，傷津而便秘，這種便秘又稱為熱秘。

便秘 - A+醫學百科

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如何緩解便秘?
在溫豆漿或牛奶中加一匙純可可粉。泡一杯純的熱可可，如果想喝甜的話加一些寡糖。香蕉、蘋果、木瓜對緩解便秘都很有效果，可以跟水一起打成果汁也可以和牛奶一起打成汁，解便秘效果也會加倍。另外，蘋果的皮含有豐富營養成分，可以的話盡量不要削皮直接打它和果肉一起打成汁。

便祕吃什麼？！有效緩解便祕的食物＆營養滿點的食譜一次告訴你 - 妳 …

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吃什麼可以排便?
平日多吃些有「嚼勁」的蔬菜如竹筍、芹菜等，與胡蘿卜、包心菜、菠菜、萵苣、蓮藕、南瓜、牛蒡、豆芽、洋蔥等「好菜」，以及蒟蒻、海藻類食品（如洋菜、海苔、海帶等），可以刺激腸壁蠕動、加速排便。至於水果富含果膠，有軟便效果，像梨子、桃子、棗子、柿子、芒果、柑橘、柳丁、柚子、木瓜、番茄、草莓、菠蘿、香蕉等都有助排便。不過，水果中以蘋果和梅子最好，若能每天吃顆帶皮蘋果或經常吃梅子，排便就會很順利。

便秘 - A+醫學百科

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www.elle.com.hk › beauty_and_health › 10-best-foods-to-relieve【改善便秘食物】便秘吃什麼最有效、便秘食咩生果？營養師教你吃 ...

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2022年8月2日 · 【改善便秘食物】都市人多肉少菜的飲食習慣容易導致便秘，形成假肚腩。想知道便秘吃什麼有效？如何改善便秘體質？今天就由美國雜誌好管家雜誌(Good Housekeeping) 的營養師分享10個快速解決便秘的食物，一起告別宿便！
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2021年3月21日 · 註冊營養師郭思慧（Grace）指，便秘成因繁多，但大多都是因為膳食纖維攝取或水分不足，可以透過增加膳食纖維攝取量來緩解。 Grace推介了11款有緩解便秘的功效的食物，當中西梅汁更被視為最有效的通便秘食物，立即看看為甚麼吧！
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www.hk01.com › 健康Easy › 732555便秘｜腸道難蠕動原來關寒熱底事！中醫師拆解4大體質食咩最好 - ...

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2023年2月7日 · 便秘成因眾多，但源頭除了是攝取纖維不足令腸胃減少蠕動外，原來每個人的體質也是腸胃健康的關鍵！有中醫師指，寒、熱底絕對影響體內的「氣」以推動
www.bowtiejphealth.com › blog › food-for-constipation便秘時應該吃甚麼？10種食物介紹＋食療推介！ | Bowtie & JP ...

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原來要解決便秘問題，不但需要留意服用益生菌的份量，更要注意飲食習慣，以下推介10種有效改善便秘的食物，以及2種中醫食療，並且一些注意事項。
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便秘可透過『增加膳食纖維攝取、增加水分攝取、運動幫助腸道蠕動、固定時間排便』來改善，如果要吃便秘藥的話，則要避免有依賴性的成分。.
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2022年9月2日 · 便祕吃什麼？. 幫助緩解便秘最有效就是【 高纖食物 】例如扁豆、花椰菜，若已經攝取足夠的膳食纖維仍然便秘，很有可能是腸道蠕動不佳，可以試著吃【益生菌】、【發酵食物】促進腸道蠕動，此外，多吃【含鎂食物】也可以有效軟化糞便，幫助排便 ...
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2020年12月20日 · 營養師推介10種有助通便食物. 醫療專欄營養師醫學專科腸胃肝臟科. By 林詩敏 on 20 Dec 2020. 註冊營養師. 每星期排便少於3次？糞便呈乾硬、粒狀？你或有便秘問題。原來壓力、缺乏運動等，均是造成便秘的成因之一。今次請來註冊營養師林詩敏為大家拆解便秘成因，同時介紹幾款有助通便的食物。一、甚麼是便秘? 便秘的定義為每週少於3次的排便次數。患者同時可能會遇到以下症狀： 1. 排出的糞便乾硬、或粒狀. 2. 排便時感到困難或痛苦. 3. 排便時有不盡、阻塞感. 二、為何會便秘？增加便秘風險的因素包括： -月經前/月經期間、懷孕或分娩後. -年齡增長. -服用某些藥物如利尿劑和止痛藥. -過量服用瀉藥. -壓力. -忽略如廁信號、出外旅遊.