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2016年4月9日 · 簡單講，做運動時放屁係因為： 運動有助腸胃蠕動，幫助消化。若腸道有氣體，就會順勢排出，是為放屁； 做運動前進食過好似豆類、番薯等製造氣體嘅食物； 做運動嘅姿勢令腸胃受壓迫； 平時唔做運動，氣體積聚在體內。咁一做運動就會將氣體排出。
原因就是你的肌肉量不夠。 多吃蛋白質，蛋白質是肌肉來源，所以吃足蛋白質才能讓肌肉生長，進而促進新陳代謝，幫助代謝脂肪。 多喝水，喝水可以幫助身體把毒素排出，淨化身體，也能提升新陳代謝，所以喝水十分的重要，水喝太少也無法燃脂。 睡眠充足，沒有睡飽同樣也會降低新陳代謝，無法燃脂，也會影響排便系統，讓你肚子一直漲漲的瘦不下來。 保持愉悅的心情，健康的生活態度才能讓你堅持與享受著上面十點，達到有效減脂的目標。 減脂為目的該做什麼運動呢? 當然就是有氧運動囉! 請參考下面兩篇關於減脂的有氧運動: 把脂肪燒光光! 沒時間運動可以做的運動. 肚子好脹!
2019年4月4日 · 傳統觀念有「三分運動、七分飲食」的說法。不少人認為控制飲食比做運動更有效，原因是控制飲食除了可調節所吸收的熱量外，亦能控制食物質素、營養分配，以至烹調方法等因素，有益身體。
2016年9月15日 · 這部分可能是我見到最多的問題，簡單說就是頂著肚子頭往前探的姿勢走路，整個重心在腳後方，這都是長期坐姿的上班族典型姿態，這類姿態實際上是腹部和臀部缺乏力量引起，而下肢腓腸肌 (小腿肚)和深層趾屈肌力量薄弱。 這種走路姿態會引起腰痛，大腿一直很粗減不下來，屁股又怎麼練都找不到肌肉感覺。 另外還會形成腳底疼痛。 這個就是在說我!!
2015年9月1日 · 在需要與必要之間，讓身體去習慣一個距離去補充水份，主要是避免身體出現缺水現像。 流汗是幫助身體散熱，亦因各人體質不同，排汗多少因人而異。 而每20分鐘飲200至400毫升的水其實已經足夠，但跑步時有人會常常口乾，飲多少水也不能解決。 箇中原因，其實與我們的呼吸有很大關係—用口呼吸就會令我們容易口乾。 至於，跑步時如何呼吸以改善口乾的情況，就要多加訓練以及得到專業教練的指導了。 更多: Fitz.hk Facebook 專頁. [金SIR教室] 選擇跑鞋3大溫馨提示. [金SIR教室] 態度決定一切. [金SIR教室] 釋放安多酚 跑出正能量. [金SIR教室] 累積里數 更要針對性訓練. [金SIR教室] 肌肉平衡的鍛練. Fitz 金SIR教室. Fitz Running 跑步.
2019年8月3日 · 1. 環狀彈力帶深蹲. 不少人在做深蹲的動作時，會出現膝蓋內夾的動作，這時候可以在大腿下、膝蓋上緣，套上環狀彈力帶增加阻力，讓腿與膝在下蹲及站起來時，能向外抵、對抗阻力，讓膝蓋與腳尖在運動過程中能成同一方向。 圖片來源. 2. 相撲深蹲. 如果你時常覺得寬或臀很緊繃，會影響你下蹲的姿勢與深度，可以嘗試做相撲深蹲。 相撲深蹲顧名思義就是做起來很像相撲選手，基本上相撲深蹲和一般深蹲做法一樣，唯一不同處在於雙腳要盡量往外張開，膝蓋和腳尖都要盡量朝外，由於姿勢的關係，在做相撲深蹲時不必像深蹲一般刻意將屁股往後推，只要保持上半身挺直，盡量往下蹲就可以了。 剛開始不要硬逼自己要把腳張很開，容易拉傷跨下及大腿內側肌肉，慢慢來一點一點加強就可以了。
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