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小便失禁的成因. 由於盆骨底肌肉鬆弛，控制能力減弱，當腹壓突然增加時，如咳嗽、噴嚏、大笑、體位突然改變或提舉重物，尿液便會不由自主地流出，這個情況多發生於中年以上肥胖女士，尤以曾分娩女性居多。 膀胱肌肉過度緊張，例如當膀胱肌肉過敏或泌尿道感染等，都可能引起突然強烈的尿意，甚至小便失禁的情況。 控制排尿的神經系統受到疾病影響，如中風、認知障礙症、泌尿神經疾病等。 其他原因，例如環境因素、心理因素、大便嵌塞影響小便正常排出、服用某些藥物等。 不妥善處理小便失禁可引致的後果. 1. 影響健康. 尿疹、皮膚破損或皮膚炎。 若長期臥床而又缺乏妥善護理，容易引致褥瘡。 2. 影響心理及日常生活. 情緒困擾，例如缺乏安全感及焦慮、擔心會被取笑、覺得羞愧等。
健康資訊. 消化系統毛病. 消化不良. 「消化不良」一般指中上腹或腸胃不適的徵狀，包括上腹痛、作悶、胃脹、食慾不振、反酸、噯氣等。 引致長者消化不良之因素. 生理改變 : 唾液、胃液、消化酵素、和膽汁減少，影響消化功能。 咀嚼困難 : 牙齒脫落、牙痛或牙托不合適，不能有效咀嚼食物。 缺乏運動 : 平日少做運動，令腸道活動減慢。 精神緊張 : 當精神緊張而呼吸急速時，往往吞入大量空氣，引致胃氣脹。 不良生活習慣 : 暴飲暴食、飲食不定時、吸煙和酗酒。 藥物 : 如亞士匹靈和非類固醇消炎藥等。 不容忽視的病徵. 消化不良可能只是暫時的小問題，但這些病徵亦可能顯示已有消化性潰瘍，即俗稱胃病，假若不加理會，嚴重的可導致穿孔或胃出血。 此外，早期胃癌亦可能有類此的病徵，因此，如有懷疑就應及早延醫診治。
Drink adequate fluid like water, soup and fruit juice. Do exercise everyday. It can help to increase the peristaltic movement of the intestine. Be relaxed. Lead a regular life and develop a regular bowel habit. Drink some fluid in the morning upon waking to keep the bowel active, or go to the toilet after breakfast.
人體的腸臟不停蠕動，把吃進的食物向前推進，以便消化和吸收，最後食物渣滓排出體外，即成糞便。 不正常的排便，包括便秘和腹瀉。 便秘的定義. 每個人的排便習慣都不同。 排便次數由每日超過一次或隔兩天才一次都可以是正常的。 但如果大便太硬，排便時須費勁或有困難，便是便秘。 便秘的成因. 長者腸臟蠕動較慢，因此較易有便秘。 飲水不足或食物中缺乏纖維質，令糞便變得硬，較難排出。 心理因素，如在沒有私隱下使用便盆或便椅、廁所不潔、情緒低落等。 一些藥物如嗎啡類止痛藥、鈣片、利尿藥等。 一些疾病如糖尿病及甲狀腺素過低。 便秘的影響. 便秘能引致腹痛、痔瘡、肛裂等。 患有高血壓者排便時過分用力，會令血壓上升，甚或誘發中風。 長期便秘也會令人情緒困擾，以致抑鬱。 便秘的防治方法.
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Avoid food and drinks with caffeine, e.g. chocolate, coffee, tea. Avoid wearing tight-fitting garments. Do not eat to the full. Do not lie down right after eating to prevent reflux. 3. Emotional & stress management: Increase life satisfaction by appreciating yourself, others and things around you. 4.
小便失禁的处理及治疗. 正面态度. 採取积极态度，面对问题，不要逃避，及早求诊以找寻成因。 学习如何处理负面情绪。 提醒自己失禁是一个健康毛病，并不是什麽错或羞耻的事。 盆骨底肌肉训练. 透过运动令盆骨底肌肉加强收缩和控制力，防止小便流出 (即忍尿动作)，可改善失禁情况。 如想知道盆骨底肌肉训练的方法，可向医护人员查询。 药物治疗. 主要有治疗泌尿道感染及失禁的药物，必须经由医生因应情况而处方，切勿胡乱自行购买使用。 预防及改善小便失禁. 摄取足够水分. 每天饮用6 - 8 杯水（大约2公升）或其他饮料，维持一定的排尿量，以加强泌尿道的天然抵御功能，有助预防尿道感染。 此外，减少喝酒、咖啡、浓茶及汽水等利尿饮品，亦有助改善小便失禁的情况。 预防便秘.
