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2024年5月23日 · 便秘是許多中老年人常見的困擾，可能您已經試過吃香蕉、喝蜂蜜水等傳統方法，但效果不盡人意。 今天，我將為大家介紹六款簡單又美味的潤腸通便藥膳，讓您不再為便秘煩惱。 杏仁 薏米 粥——潤腸消腫. 杏仁和薏米都是具有潤腸通便、消腫利濕功效的食材。 杏仁富含纖維素，可以促進腸道蠕動，而薏米則能健脾祛濕，適合腸胃虛弱的人群。 做法： 準備食材：杏仁50克、薏米100克、 大米 100克。 浸泡薏米：將薏米提前浸泡3小時，這樣可以縮短煮粥的時間，並使其更容易煮爛。 煮粥：鍋中加入適量清水，放入大米和薏米，大火煮開後轉小火熬煮。 加入杏仁：20分鐘後加入杏仁，再煮10分鐘至粥黏稠。 調味：根據個人口味加入少許冰糖調味，即可食用。 營養分析： 杏仁含有豐富的膳食纖維和油脂，能潤滑腸道，幫助排便。
2024年5月24日 · 普通人群或老年人經常性便秘，通常建議，可以通過以下幾種手段，預防或改善便秘： 1、12種蔬菜，改善便秘 小白菜、韭菜、芹菜、空心菜、菠菜、地瓜、綠豆芽、莧菜、茼蒿、白木耳、黑木耳。 2、4大飲食措施，預防便秘 1.勿過食辛辣厚味，或飲酒 ...
2023年4月7日 · 30天後，就可以自己正常排便了。 這種方法只對沒有病理條件的便秘有效。 但如果是由器質性便秘引起的，如腸梗阻、腫瘤或腸道炎症，再多的按摩也無助於排便，並可能使病情惡化。 但是如果便秘是由辛辣飲食、久坐等引起的，並且症狀輕微，按摩腹部是可以有效緩解的。 便秘症狀如果很嚴重，則簡單的按摩無法緩解。 4、適當運動. 適度地運動對改善便秘非常有益。 中醫認為：久臥傷氣，久坐傷肉。 而且缺乏運動會導致內臟功能下降並誘發便秘。 因此，提倡便秘患者可以適當增加運動，如跑步、散步等形式的體育活動。 此外，患者還可以根據自身情況選擇合適的鍛煉方式。
2022年7月14日 · 說起便秘，大家都能聯想到香蕉和蜂蜜，很多人都覺得這兩個東西可以緩解便秘，其實不然。 香蕉對於緩解便秘，沒有什麼特殊的作用。 如果是沒熟透的香蕉，因為鞣酸含量高，更有可能加重便秘。
2019年1月28日 · 會引起便秘的一大原因，就是蔬果里的纖維質攝取不足。 所以多吃蔬菜水果，絕對是預防便秘的一項利器。 平時如果有天天吃水果的習慣，就可以改善便秘問題。 以下我們就來挑選十種可以排便順暢的水果。 1. 木瓜. 有便秘的人，不妨每天食用半個至一個木瓜。 (Pixabay) 木瓜所含的 蛋白質 分解酵素可以促進蛋白質的消化吸收，慢性消化不良及胃炎的人皆可食用，而且青木瓜含量又比熟木瓜多。 而木瓜當中豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，有便秘的人，不妨每天食用半個至一個木瓜，功效良好。 木瓜當中的 維生素 B群，可以緩解焦慮不安的情緒，使腸胃正常運作，達到順暢的排便效果。 2. 番茄當中豐富的纖維可以促進胃腸蠕動，防止便秘。 (Pixabay) 番茄當中豐富的纖維可以促進胃腸蠕動，防止便秘。
2012年10月4日 · 什麼是便秘？ 如果大腸出現問題，一般有兩種結果。一種是拉稀，另一種就是便秘。便秘是指大便秘結不通，排便時間延長或糞便乾燥堅硬、排便困難。從發病幾率來看，便秘只佔30%。但是隨着年齡的增長，便秘的幾率會逐漸升高。基本上老年人都有 ...
2023年4月21日 · 狂飲水食菜仍便秘？有醫生指，不停吃高纖菜依然無法解決便秘問題，可能需要油脂配合，才有效通便滑腸！醫生引述研究指出，有1種油好處多，可預防心臟病，並有2種攝取方法，其中1種食法軟化糞便效果更佳，通便事半功倍！ 飲水食菜仍便秘可能是 ...
