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2022年7月4日 · 淺背線是從腳板底，一直連到頭頂的筋膜線，對維持身體平衡和直立很有幫助；坐在椅上伸直左腳，腳踭踩在地面，腳尖指向天空，拱背收緊下巴，慢慢將身體向前傾，感覺小腿、大腿和背部有拉伸，維持動作十五秒，重複做十次，左右腳兩邊交換做。
2023年7月24日 · 一）麥根斯腰部伸展運動. 腰痛的成因非常複雜，如果出現向前彎腰就疼痛，向後仰感覺舒服的話，可以試做這個伸展運動，對舒緩疼痛非常有效，平趴在墊上放鬆腰部，手肘夾腰兩旁，眼望前方將身體撐起，維持姿勢三秒，十次為一組，可以的話向上仰望，對舒緩腰部痛楚很有幫助，日常感覺腰痛就可以做，最重要腰部放鬆不能用力，如果感覺疼痛就要停止。 二）跪姿撐體. 鍛煉腰椎位置的核心肌肉群，能夠保持穩定性，可以減低腰痛機會；動作開始時，像嬰兒爬行一樣，四肢撐在墊上與地面保持垂直，眼睛望向雙手之間稍前位置，想像左右盆骨及肩膀位置，各放了一杯水，目的是令身體保持平衡狀態。
2021年3月22日 · 坐在椅上伸出左腳，右腳腳踭踩在地面，雙手交叠身體微微向前伸展，直至膝蓋後的筋腱有拉扯感覺，可以維持三十秒，然後左右腳交換做， 第四式﹕大腿外側伸展
2021年8月16日 · 左手扶着穩固定椅背或物件，右手叉腰，左腳腳尖向前，將重心放在左腳，右腳伸直前後擺動，擺動十次保持緩慢動作，完成前後擺動，可做左右擺動，同樣做十次，左右腳交換做。
2022年4月4日 · 一）四頭肌強化訓練. 四頭肌是大腿前側的肌肉，日常步行、上下樓梯，支撐身體都靠四頭肌，長者如果長期坐在家，這組肌肉缺乏運動，萎縮的風險也相對增加；坐在椅子，將臀部移前一些，雙手放在大腿上，雙腳張開與肩膀同寬，雙腳用力站直，再慢慢坐下，當臀部碰到椅子時，再用力站起直，重複這個動作時，會感覺四頭肌不斷伸展，動作簡單對強化四頭肌卻有很大幫助。 二）上身關節運動.
2017年2月9日 · 坐着也可做運動？. 這不是什麼纖體公司的口號，而是一款椅子的賣點，它是德國品牌Interstuhl生產的UPis1 動態健康椅，這張圓椅可以360度轉動，底部設計如不倒翁，講求符合人體工學，用家坐上去時，身體會自然略向前傾，腰部挺直，雙腳張開來達至平衡，即使 ...
2021年3月29日 · 2021.03.29. 撰文：徐雲 攝影：洪志富. 早前在北京舉行的人大會議開幕，前特首董建華不慎跌倒，八十三歲的董伯伯，當時離座想和人打招呼，踏空一級跌倒，幸好旁人攙扶下問題不大；七十八歲美國總統拜登，日前上「空軍一號」時「三連跌」，同樣 ...
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