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2020年5月29日 · 發佈: 2020.05.29. 文: 陸嘉敏. 香港人工作壓力大，生活忙碌，經常性熬夜，長期這樣不但容易引起失眠問題，而且還會對身體帶來負擔。. 以下為大家推介6款寧神安睡有助解決失眠問題的湯水、茶療，不但可以護肝明目，而且也有助失眠過後仍然保持好氣色，各位 ...
2018年2月23日 · 健康食訊. 發佈: 2018.02.23. 文: YY. 中醫認為失眠主要是因為「陽不入陰」，晚上正常陰氣應愈來愈旺盛，但若陽氣過盛，便會導致晚上睡不著。 現代人工作時間長，長時間專注會令人進入亢奮狀態，令到心理壓力更大，難以入睡，病後失調、晚上運動或做刺激的事都可能會影響入睡。 不同失眠證型的人會需要不同的療法，嚴重的當然要去看醫生，但較輕微的可從生活入手，註冊中醫師徐澤昌這次便給予大家3個小貼士有助改善失眠狀況。 1. 改變生活習慣. 現代人放假大多都睡到下午才起床，這樣會令到晚上還是很精神而睡不著，造成一個惡性循環。 所以儘管放假不用早起床，也不要睡太到太晚，不妨起床出戶外活動一下。
2018年9月7日 · 香港人生活忙碌，經常出現壓力，使晚上難以入睡，造成長時間失眠，間接影響到日常工作狀況和效率，若出現以上情況，不妨從食療入手改善情況，以下幾款湯水茶療都能有安神解鬱作用，讓你可以睡到自然醒都沒有問題！ 準備時間. 2小時內. 份量. 4人以上. 食材: 主要功效: 蓮子 100克. 鮮淮山 1至2條 （約100至150克） 圓肉 20克. 南棗 20克 （約5顆） 百合 20克. 松子仁 20克. 紅腰豆 20克. 清熱瀉火. - 養血安神. - 第一道湯水是鮮淮山南棗百合湯，淮山和南棗有補脾養胃、養心安神的功效，非常適合容易身體疲累的人飲用，大家不妨試試，趕走疲倦感吧！ >>>>>>>>>>【鮮淮山南棗百合湯】完整食譜<<<<<<<<<<
2020年2月3日 · 香港人工作忙碌，做到凌晨才睡覺也不足為奇，長期下去不但容易引起失眠問題，而且對身體都有不少負擔。 以下5款安神對抗失眠的湯水、茶療，不但可以由內在作調理，而且也有助失眠過後仍然保持好氣色，各位「夜鬼」不妨試試啦！ 1. 蓮藕栗子素湯不但可以清熱降火，而且也可以健脾補血，有安神之用，適合難以入睡的人飲用！ ↓點擊圖片放大↓. +2. >>>>>【蓮藕栗子素湯】完整食譜 <<<<< 2. 鮮淮山南棗百合湯. 經常熬夜很容易有失眠的問題，但是失眠過後又會影響隔天的工作，不如試一試煲鮮淮山南棗百合湯，這個湯水有補脾養胃、生津健腎和養心安神都作用，減少身體倦意。 ↓點擊圖片放大↓. +2. >>>>>【鮮淮山南棗百合湯】完整食譜 <<<<< 3. 章魚湯節瓜.
2019年4月17日 · 其實在營養學上，有一些食物可以幫助改善睡眠質素，想睡得好就要從吃入手。看看資深營養學家伍雅芬有什麼飲食之道戰勝失眠，也可以一試健康抗失眠食譜！ 失眠原因 失眠主要是因為日常生活緊張，如趕功課、工作壓力大或有突然的生活變化所致的。
2018年6月15日 · 奇異果內的血清素對改善失眠有幫助，有研究指睡前1小時吃2個奇異果可降低入睡時間。 5. 魚類，特別是三文魚及吞拿魚有助刺激褪黑激素增長，魚類更有豐富維他命B6，可舒緩神經緊張。 6. 杏仁的蛋白質有助降低血糖，而且杏仁更含豐富的鎂，有助入睡，臨睡前半小時吃一點可提高睡眠質素。 7. 燕麥片. 燕麥含豐富的褪黑激素及複合式碳水化合物，可改善失眠。 除了早餐，下次不妨臨睡前也吃一碗燕麥片！ 8. 南瓜籽含大量鎂及鋅，鎂可加強褪黑激素分泌，可改善睡眠質素及增長睡眠時間，鋅則可幫助控制睡眠。 9. 洋甘菊茶不含咖啡因，有寧神安睡作用，失眠的人不妨晚上喝一杯。 10. 綠茶. 一杯無咖啡因的綠茶對身體有很多好處，其中一樣就是可以睡個好覺，綠茶含氨基酸及茶胺酸，為晚上提供一個健康的睡眠！
2018年7月17日 · 工作、家庭、學業壓力大，容易心情煩燥，心不安寧更難以入睡。經常看電視，主角們失眠也會喝杯熱牛奶，其實除了熱牛奶外，還有其他食物有助睡眠，這次就為大家列出7種安眠食物，再試沖3款解決失眠的茶療，今晚就去睡個好覺！
