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  1. 其他人也問了

  2. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › products-for-improving失眠如何快速入睡？5大方法改善睡眠質素 拯救徹夜眼光光的你 - ...

    2024年3月14日 · 1. 失眠快速入睡方法推介. 使用甜睡精油. 日常工作壓力大，不少人即使在睡覺前精神也十分緊張，以致久久都未能進睡，甚至會有失眠的情況。 這樣的話可以嘗試使用香薰精油，塗在身體上輕輕按摩，幫助放鬆身心。 你也可以將香薰精油噴在枕頭上，讓睡覺時身心更為平靜舒適。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 登入 Cosmart 投票賺取積分. 2. 失眠快速入睡方法推介. 戴眼罩以阻擋光線. 不少人都喜歡在全黑的環境進睡，所以戴眼罩不失為一個很好的方法，幫助阻擋四周光線，讓你睡得更為深入和舒適。 失眠湯水食譜｜中醫分享5款養心安神食療｜睡前喝酸棗仁湯助眠. 改善睡眠質素差問題〡9個提升睡眠品質方法助你每晚都有優質睡眠.

    • Venus Law

  3. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › how-to-sleep-well經常失眠怎麼辦？何謂優質睡眠？6個有效改善失眠的解決方法 - ...

    6個有效改善失眠的解決方法. 睡眠是為身體恢復體力及消除疲勞的最佳方法，更重要的是使腦細胞獲得充分休養，令新陳代謝同步，促進蛋白質合成，為人體及大腦注入新能量，如果經常失眠或睡眠質素差，不但皮膚變差，更是導致肥胖的一個原因！. 究竟有 ...

  4. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › insomnia-reasons失眠原因｜總是睡不著？中醫分享6大治療方法＋助眠穴位按摩 - ...

    2024年3月14日 · 失眠如何入睡？ 中醫推薦按摩以下穴位，建議平時用按壓、指揉及點按的方法來按摩這些穴位，每個穴位按摩2至3分鐘。 神門穴： 腕部腕掌橫紋上，尺側腕屈肌腱橈側凹陷處，當豌豆骨後方

  5. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › 9-ways-to-get-better-sleep改善睡眠質素差問題〡9個提升睡眠品質方法助你每晚都有優質睡眠 ...

    • 改善睡眠質素方法： 做運動出汗。每星期抽時間進行帶氧運動如跑步、踩單車和各種球類活動，可有助身體排汗，提升體溫和促進血液循環，從而減少體內積聚的濕氣，改善精神狀態。
    • 改善睡眠質素方法： 放鬆心情。生活難免遇上不如意事，不要把自己迫得太緊，要學懂放鬆心情，為自己帶來正能量。看一場電影、聽聽音樂、與三五知己相聚談心，釋放壓力才可提升你的快樂指數，有助於改善睡眠質素，讓你安心入睡。
    • 改善睡眠質素方法： 選擇合適寢具。有說：「人生有3分1的時間在床上」，一套舒適又合適自己的床上寢具，絕對能幫助你提升睡眠質素。不過，每個人對寢具的要求也不同，例如有些人會喜歡床褥偏軟、有的就喜歡偏硬，所以撇除脊椎健康角度的話，其實挑選床褥、枕頭最重要還是自己覺得舒服，如果一張床褥能在你躺平後約15至20分鐘內可自然入睡，就是適合你的寢具了。
    • 改善睡眠質素方法： 服用改善失眠產品。不是叫大家食安眠藥，而是坊間有不少改善失眠的口服產品，例如Depuravita Sleep Drops這款不含任何酒精的幫助睡眠的補充滴管，是睡眠的靈丹妙藥，可幫助輕鬆自然入睡，令身體進入深睡狀態，睡醒令人感到精神充沛，解決失眠的問題。

  6. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › insomnia-diet失眠食療｜睡不著吃甚麼？5款助眠食物推介＋3大睡前飲食禁忌 - ...

    2022年11月17日 · 若閣下長期飽受失眠困擾，最天然的方法就是從日常飲食中着手，以下這5種助眠食物，想必能成為你的晚間良伴。

  7. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › insomnia-12-treatments12個提升睡眠質素方法｜踢走失眠或睡不好狀態不再處於淺層睡眠！ ...

    2020年9月14日 · 12個提升睡眠質素方法｜踢走失眠或睡不好狀態不再處於淺層睡眠！. 睡眠不單是閉目休息般簡單，除了要注意睡眠時間，更要留心睡眠質素。. 睡得著不代表睡得好，長期處於淺眠狀態，半睡半醒，分分鐘比失眠更慘。. 以下12個提升睡眠質素方法，幫 ...

  8. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › sleeping-app-recommendations睡眠app推介 ｜6大睡眠質素分析app：了解睡眠狀態 助眠放鬆 - ...

    2024年3月12日 · 睡眠app不只提供睡前放鬆音樂和小故事，讓大家更容易入睡，也會幫助你記錄及分析睡眠情況，可以更了解個人睡眠素質。 以下編輯精選出6大好用睡眠分析app推介，一起來看看吧！