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2023年12月5日 · 蕭家駒醫師建議，如果你是「原發性失眠」，適合尋求中醫協助。中醫如何看待失眠 根據失眠的型態，可分為以下四大類型，各類型分別對應不同的病理機轉： 一、難以入睡型 躺下去之後，需要 30 分鐘以上才有辦法入睡。起因通常是「熱」。
2020年7月13日 · 失眠是我們每個人都會或多或少經歷的，每次遇到失眠，大家都會很痛苦。. 今天教大家幾個讓你最快入睡的方法，快速脫離失眠的痛苦~. 睡前勾腳尖，躺著也能助眠. 1)平躺在床上，雙手自然放在身體兩側。. 失眠最快入睡的小妙招. 2)腳尖向後方用力 ...
2020年10月3日 · 室內溫度：室內溫度在 20℃-23℃ 最適宜，20℃以下我們會蜷曲身軀並裹緊被子， 超過23℃ 就會感到熱並且掀被子。 被窩溫度：據研究，被窩溫度在 32℃-34℃ 時人最容易入睡。 溫度低則需要長時間用體溫，人的體表經受一段時間的寒冷刺激後，會使大腦皮層興奮，從而推遲入睡時間。 睡前洗熱水澡. 水溫在 40到42.8℃ 之間的熱水澡可以刺激身體的體溫調節系統，增加從身體軀幹到手、腳等外圍部位的血液循環，促進身體熱量有效排出，所以洗熱水澡後，體溫反而會逐漸下降，這個過程大約需要1~2個小時。 因此，不建議臨睡前才洗澡， 如果在睡前1~2小時洗澡，就可以使入睡的速度平均加快10分鐘。 減少攝入尼古丁、酒精.
2020年9月2日 · 5786. 0. 收藏. 回覆. 分享. 引言. 無數個漫長的夜晚，有一群人就像煎鍋上的魚──翻來覆去睡不著！ 失眠、睡眠質素差一向是都市人的通病， 因為睡不好導致第二天早上沒精打彩、工作亦心不在焉， 但到了晚上一樣難以入睡，或是淺眠易醒。 在睡前花一點時間伸展，就可以幫助身體放鬆紓壓，幫助入睡並減少淺眠的狀況發生喔！ 失眠的夜晚有卡卡陪你一起伸展！ 2020-09-02 18:42#1. 0. 引言. 分享. 首頁. 運動綜合. 我要回覆. 為提供您更優質的服務，本網站使用cookies。 若您繼續瀏覽網頁，即表示您同意我們的cookies政策。 了解隱私權條款. 無數個漫長的夜晚，有一群人就像煎鍋上的魚──翻來覆去睡不著！
2021年11月22日 · 33分. 樓主. 改善失眠的困擾－好入睡的維優思. 2021-11-22 16:35. 1254. 0. 收藏. 回覆. 分享. 引言. 阿嬤年紀大了， 除了幾年前換了膝蓋人工關節不愛走動之外，大致上身體都還算健康穩定，之前還會下班就順路回家吃個飯看一下她 (住大伯家)，因疫情關係隔了一段時間沒回去了，聽主要照護的伯父說好像都不好入睡，也會一直嘮叨，也開始會叫錯名字，像是兒子/孫子搞錯，還會點名說誰怎麼沒回家. 但其實這幾位根本不是一起同住的成員，也發現大多時間該睡午覺卻睡不著沒睡，傍晚就會有點脾氣暴躁 (氣大家怎麼還沒到家)…其實想一想跟照護嬰兒一樣啊… 覺得這情況不太妙，老人家不好睡，導致整個作息大亂，
2019年5月4日 · 失眠的原因及解決方法怎樣算是失眠？失眠症狀又有“睡不著”，躺著很久，翻來覆去不容易入睡，“睡不深”，容易半夜驚醒，代表不容易進入深層睡眠，“睡不久”，早上太早醒來，這三種狀況。
2019年6月27日 · 5分. 樓主. 終於找到我的失眠救星了！ 2019-06-27 11:34. 6017. 0. 收藏. 回覆. 分享. 引言. 我自己有長期失眠的問題， 中西醫都看過了， 西醫開的是安眠藥、中醫吃了三個月沒什麼感覺， 醫生說是壓力太大，但偏偏我自己又覺得還好（？ 但是晚上睡不著、白天又昏昏沈沈的也不是辦法， 藥物我是不想再吃了，沒用就算了也怕吃了會有副作用， 最大的困擾應該是因為失眠的關係我體重已經暴增了10公斤吧... 衣服都已經換兩個尺碼了... 後來朋友有問我要不要考慮看看保健食品， 我就抱著起碼是「食品」不是「藥品」的心情， 想說死馬當活馬醫吧的去了趟藥妝店， 藥師是有推薦我兩種： 1. 悠康 舒夜GABA錠 / 1480元. 2. 三多 好舒寧 / 880元.
