搜尋結果
2018年8月19日 · 簡直不要命咯！南加州大學的睡眠專家Eric Kezirian博士指出，電子設備會發出藍光，影響人類睡眠荷爾蒙褪黑激素的水平，擾亂一個人的生物鐘，使其更難入睡。 So，你最好別讓手機跟著你上床，分開休息比較好。
2018年9月29日 · 三餐不正常. 睡眠是受到身體節律所影響，要得到理想的睡眠質素，固定三餐的用餐時間是不可忽略，令身體的器官習慣且固定運作。 假如你經常三餐食無定時，身體會產生錯覺、「迷惑」，不知道該要執行什麼任務。 忽略早餐. 三餐要定時之外，當中早餐最為重要，經過一晚睡眠後，身體其實處於禁食的狀態，以一個幾乎休息的模式運作，因此，早餐可以令身體提升體溫，讓身體代謝開始運作，而且腸胃道會記住早餐的時間，提前兩個小時開始甦醒，在早餐的時間消化吸收營養，所以豐盛的早餐有助維持身體健康。 營養不均衡. 即使每天攝取足夠的熱量，偏食或挑食都會造成營養不均衡，造成身體隱性飢餓的發生，長時間下就會令心理的抗壓性降低，導致心情暴躁，處理事情容易產生負面思考，身心不平衡也會嚴重影響睡眠質素。 睡前暴飲暴食.
2018年10月26日 · 1. 幫助睡眠. 上班族經常因工作感到無比壓力，更會影響睡眠質素，當失眠時便會服食安眠藥做成惡性循環。 冥想過程讓身體放鬆下來，壓力會隨之消失，自然睡得好。 2. 有助減輕痛楚. 有痛症當然要服藥治療，但除了這樣外，冥想亦是其中方法減輕痛楚。 3. 控制情緒. 生活上各種壓力幾乎令人「窒息」，不如意事隨時刺激你的情緒，培養冥想習慣，久而久之便能控制情緒，遇上不同事情亦能學懂從容應付。 設計圖片. 4. 改善與伴侶關係. 很多伴侶都追求心靈上的交流，令關係達到更高的層次，一起冥想便可以。 兩個人心靈上得到放鬆，即使遇上甚麼問題也能一起面對。 設計圖片. Next On News. 冥想. 情緒. 回收膠樽「塑」造直立板 極限運動員挑戰45公里環繞香港島. NEWS.
2018年10月1日 · 1. 其實感到不開心是OK的. 人生充滿高低起跌，即使生活遇到多少事，財政、健康、人際關係等等，情緒都很易一下子會由正面變成負面。 如果你這一刻不開心，完全是OK的，不要覺得不正常，不要覺得為何自己會如此不濟，因為正常人都會有高低時刻。 但重點是，不要沉澱在不開心的環境中，要找法子讓自己開心。 資料圖片. 2. 人生是你的，不是他人. 有時總會羨慕其他人，身邊總會有朋友比你富有，有些你想擁有的東西，他人很像很輕鬆地便擁有了。 身邊人人緣很好，自己卻很孤單。 其實，「人比人」往往都是一把容易拿上手的尺，但也容易觸動自己情緒，假若很多時你都是因為這樣而不開心，請告訴自己，你的人生是你的，你才能決定你自己如何生活，並以你的方式活得精彩。 3. 對你自己好一點.
2019年3月4日 · 如果你敢係Office瞓的話…… 不少office一族都會在午間小睡片刻，令自己接下來的工作更有效率。 不過趴在office桌上午睡非常不舒服，睡醒後常常感到頸部和肩膀酸痛，手臂甚至壓麻了，臉上還有紅印。 網上圖片. 北京有個團隊用了5年時間設計了這款特別的「小睡寶」樹洞午睡枕，專門解決午睡的這些煩惱。 網上圖片. 別看它生得「骨骼清奇」，外形古怪。 實際上，這個外形經過科學設計，符合人體工程學，特別好用。 網上圖片. 把臉埋進頂部的洞口，雙手插在下面的洞裡，頭部被穩穩托住，還能保持下巴離桌面23.5cm左右高，不會因為駝背而感到不適，脊柱自然微曲、舒展放鬆。 網上圖片. 這種接近「直立」的睡姿，讓頸椎不會被頭部的重量所累，腰、背的負擔也減輕了。 長期下來，對脊椎的健康很有幫助。 網上圖片.
2018年7月13日 · 開冷氣睡覺最好側睡：睡覺時，有些人會張開口呼吸，導致灰塵進入呼吸道，而氣流在咽喉流通，醒來容易口乾舌燥。 6. 每3小時開一次窗：如果持續3小時不開窗，室內空氣會變得不新鮮；持續至6小時後，空氣污染情況會更嚴重，可能危及健康。 在密閉空間逗留太久，氧氣不足可能引致呼吸受壓、嗜睡及反應遲鈍等。 7. 冷氣風口朝上：開冷氣時，最好將風口朝上，讓冷空氣由上而下循環。 Next On News. 《高凶浩劫》The Rock 增肌祕訣大公開. Tagged: 冷氣機. 瞓覺. 側睡.
2018年11月3日 · 1. 雙掌稍寬於肩膀. 這是一般人最常用的掌上壓方式，主要是鍛鍊胸大肌。 做的時候雙腳合攏，挺胸收腹，然後屈肘至90度，稍停再集中力量到胸大肌，將手撐直。 2. 寬距掌上壓. 這種掌上壓的做法大致如一般掌上壓一樣，只不過是雙掌的距離分隔較遠，這動作主要鍛鍊胸大肌外側及肩膀位置。 3. 窄距掌上壓. 顧名思義就是雙掌的距離較一般掌上壓距離短，這種掌上壓方式主要增強肌大胸內側的肌肉，還可以同時鍛鍊三頭肌。 設計圖片. 4. 上斜掌上壓. 所謂的上斜掌上壓就是雙手的支撐點高於雙腳，這個動作主要是鍛鍊胸大肌較下方的肌肉，令整個胸大肌的外型變得更立體。 設計圖片. 5. 下斜掌上壓. 有上斜當然有下斜，而下斜掌上壓主要就是鍛鍊胸大肌上方的肌肉，同時為三頭肌及三角肌帶來刺激。 設計圖片. 6.
&ck=FAE79265A013A266F75E3AB0728F2AE2&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "失眠如何入睡1")
&ck=59D42194A72A7FEE687C51C45C9976A9&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "失眠如何入睡2")
&ck=02FDC49486DBF86E057BB2AC187984DD&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "失眠如何入睡3")
&ck=31330A251DEF5361A55D66292D3AAC1B&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "失眠如何入睡4")
&ck=82FCFC53C21598DC96FEF22690CE994B&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "失眠如何入睡5")
